Svaka žena će tokom trudnoće dobiti određeni broj kilograma, no kolika je optimalno preporučeno ovisi o fizičkim predispozicijama majke u samom početku trudnoće.
- Žene optimalnog indeksa tjelesne mase (20 - 25 BMI) - 10 do 12 kilograma
- Žene ispod prosječnog indeksa tjelesne mase (ispod 20 BMI) - 15 do 17 kilograma
- Žene iznad prosječnog indeksa tjelesne mase (25 - 30 BMI) - 5 do 7 kilograma
Kako kontrolirati zdravo dobivanje kilograma u trudnoći?
- Jesti zdravu i šarenu hranu
- Rasporediti 5 obroka u jednom danu
- Ne prelaziti iznos od 2.300 kalorija dnevno
- Umjerena tjelesna aktivnost
- Redovitim vaganjem voditi evidenciju o dobivenim kilogramima
Ali borba s kilogramima se nastavlja i nakon poroda. Stručnjaci naglašavaju kako rigorozne dijete nikako nisu dobre za tijelo majke jer mršavljenje je proces s kojim treba biti strpljiv. Razdoblje nakon poroda za majku je vrlo stresno i teško, a tijelu je potrebno vremena da se vrati u prvobitno stanje. S procesom mršavljenja treba pričekati barem tri mjeseca nakon poroda.
