Trudnoća je posebno razdoblje u životu svake žene, a pravilna prehrana igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja majke i razvoja bebe. 

Tokom trudnoće tijelo zahtijeva više vitamina, minerala i hranjivih tvari kako bi podržalo pravilan rast i razvoj ploda.

Ishrana trudnica

Voće i povrće - Bogato vitaminima, vlaknima i antioksidansima. Preporučuje se unos različitih boja voća i povrća svaki dan.

Cjelovite žitarice - Integralni hljeb, zobene pahuljice i smeđa riža odličan su izvor energije i vlakana.

Proteini - Piletina, riba, jaja, mahunarke i mliječni proizvodi ključni su za razvoj bebe.

Mliječni proizvodi - Jogurt, mlijeko i sir važni su za unos kalcija i vitamina D.

Zdrave masti - Avokado, orašasti plodovi i maslinovo ulje pomažu u razvoju mozga bebe.

Fizička aktivnost

Umjerena fizička aktivnost, poput šetnje, laganog vježbanja ili prenatalne joge, može pomoći u smanjenju stresa, poboljšanju raspoloženja i smanjenju bolova u leđima.

Trudnice trebaju piti najmanje 8 čaša vode dnevno kako bi ostale hidrirane i smanjile rizik od infekcija mokraćnog sistema.

Suplementacija u trudnoći

Folna kiselina je ključna za razvoj neuralne cijevi bebe.

Željezo pomaže u prevenciji anemije.

Redovni pregledi kod ginekologa osiguravaju pravilan tok trudnoće.

Pravilna ishrana, briga o tijelu i mentalno zdravlje ključni su za sretnu i zdravu trudnoću. Svaka trudnica je jedinstvena, stoga je važno slušati vlastito tijelo i slijediti savjete stručnjaka.