Kada je tema pravilna prehrana, nije svejedno da li žena u trudnoću ulazi s viškom, manjkom ili optimalnom težinom. Zbog toga svakoj trudnici ginekolog na samom početku trudnoće treba individualno odrediti dijetu, odnosno program pravilne ishrane.&nbsp;&nbsp; <a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/421545/minerali-i-vitamini-za-trudnicu">Trudnica mora često jesti</a>, najmanje pet puta dnevno. Obroci trebaju biti dobro iskombinirani i ne previše obilni. Danas gotovo da nema trudnice koja ne zna da ne treba jesti za dvoje. Naprotiv, energetske potrebe u kalorijama se tek u drugoj polovini trudnoće neznatno povećavaju za 300 kcal/dan, a u periodu laktacije za 500 kcal/dan. 
Tokom trudnoće treba voditi računa o dobrom međusobnom odnosu proteina, masti i ugljikohidrata. S obzirom na značaj proteina kao osnovne gradivne materije koja utječe na rast fetusa, važno je unositi dovoljne količine. Preporuke su da je dnevna količina oko 60 g/dan, to jest od 10 do 16 grama više nego prije trudnoće. 
U trudnoći izrazito rastu potrebe za željezom, oko 50 posto više nego prije trudnoće. Preporuke RDA za željezo su 27 mg /dan. Željezo je značajno jer je kao sastavni dio hemoglobina odgovorno za snabdijevanje kisikom svake ćelije, a bez njega nema života.

Neadekvatno snabdijevanje kisikom može dovesti do značajnih komplikacija u samom toku trudnoće. Studije su pokazale da trudnice koje tokom prvog trimestra započnu suplementaciju željezom imaju značajno manji broj prijevremenih porođaja, rađaju djecu veće tjelesne mase, s boljom ocjenom na rođenju, rjeđe se javljaju zastoj u rastu ploda kao i komplikacije u toku porođaja.
Ukoliko se buduća majka pravilno hrani, nema posebne potrebe za dodanim dozama kalcija. Mnogo se veća pažnja obraća količini magnezija koji treba unijeti, odnosno međusobnom odnosu kalcija i magnezija. Njihov neadekvatni odnos može prouzrokovati pojavu hipertenzije ili pojavu prijevremenih kontrakcija i prijevremenog porođaja. 
Unošenjem vitamina E, C i selena, kao moćnih antioksidantnih sredstava smanjuje se rizik od prerane ćelijske smrti (zbog porasta količine slobodnih radikala koji prate trudnoću i svaki proces intezivnih dioba ćelija), pojave hipertenzije i oštećenja krvnih sudova, pojave prijevremenog porođaja i edema kod trudnica, posebno u rizičnim grupama. 
Vitamin A je od posebnog značaja za rast i razvoj ćelije, njenu diferencijaciju, reprodukciju, funkciju imunološkog sistema. Nedovoljne količine vitamina A mogu dovesti do prijevremenog porođaja, zastoja u rastu ploda, novorođenčad su mnogo osjetljivija na infekciju, imaju i oteženo sazrijevanje pluća... Vitamin D je od posebnog značaja u metabolizmu kalcija kod majke i fetusa i od presudnog je značaja za rast i razvoj kostiju.

Tokom trudnoće treba voditi računa o dobrom međusobnom odnosu, proteina, masti   i ugljikohidrata

Trudnica mora često jesti, najmanje pet puta dnevno

Minerali i vitamini za devet najljepših mjeseci

Postporođajna tuga ili baby blues javlja se dva do pet dana nakon poroda, traje do mjesec, te ga doživljava 80 do 90 posto <a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/428094/sretna-trudnica-nosi-veselu-bebu">žena</a>. Američko istraživanje uključilo je 198 majki starih najmanje 18 godina čije su bebe bila mlađe od 14 mjeseci. Čak je kod 56 posto novih majki bilo dijagnosticiran blaži ili teži oblik depresije.&nbsp;&nbsp; - Ovo je neočekivan, veliki dio koji je zadovoljio dijagnostičke kriterije depresije. Obuhvaćene majke spadaju u grupu koja je izložena velikom riziku od depresije. Poruka našeg istraživanja je da pedijatri i drugi liječnici koji sarađuju s manje imućnijim majkama imaju na raspolaganju mnoge metode utvrđivanja depresije koje su jednostavne i tačne. Te metode mogu ljekarima pomoći ustanoviti koje majke pate od depresije, kako bi im mogli pružiti pomoć - tvrdi doktorica Linda H. Čaudron (Chaudron), profesorica psihologije, pedijatrije i porodilišta na Univerziteu Rochester.
Kada baby blues ne prođe sam od sebe ili se pogorša, tada možemo govoriti o kliničkoj depresiji. Simptomi uključuju nesanicu, beskrajnu tugu, nedostatak zanimanja za gotovo sve aktivnosti, tjeskobu, gubitak apetita, osjećaj krivice.

Postporođajna tuga ili baby blues javlja se dva do pet dana nakon poroda, traje do mjesec, te ga doživljava 80 do 90 posto žena

Simptomi uključuju nesanicu, beskrajnu tugu...

Baby blues češći kod siromašnih

Iako se mnoge trudnice trude jesti zdravo, nekada iz najbolje namjere i zbog neznanja mogu napraviti problem. Evo nekih namirnica koje treba izbjegavati tokom trudnoće.&nbsp;&nbsp;

Nepasterizirano mlijeko, pašteta domaće proizvodnje i mekani sirevi mogu sadržavati bakteriju listeriju. Listerija je rijetka bakterija koja se može naći u proizvodima od nepasteriziranog mlijeka, u džigerici, nedovoljno kuhanom mesu i u polugotovim jelima.&nbsp;&nbsp;

Izbjegavajte sirovo i nedovoljno termički obrađeno meso (tartar biftek) i morske plodove, jer se možete zarazititi koliformnom bakterijom i salmonelom.&nbsp;&nbsp;

Sirova jaja ili hranu koja sadrži sirova jaja trebalo bi izbjegavati zbog mogućnosti zaraze salmonelom. Ovo je posebno bitno ako jedete umake i sladolede iz kućne radinosti, jer se ovi kupovni proizvodi prave od pasteriziranih jaja.&nbsp;&nbsp;

Juneća i janjeća džigerica sadrže previše vitamina A, koji se dovodi u vezu s nekim oštećenjima ploda, pa ih zato izbjegavajte. Pileća džigerica je sigurniji izbor, ali samo ako je jedete jednom sedmično.&nbsp;&nbsp;

Alkohol je u trudoći najbolje izbjegavati. Liječnici su dokazali da prenatalno izlaganje alkoholu izaziva neurološka oštećenja. Također, alkohol treba izbjegavati i za vrijeme dojenja.&nbsp;

Ograničiti kofein 







Ograničite unos kofeina na količinu do 200 miligrana dnevno. To je otprilike dvije šoljice instant kafe, jedna šoljica obične kafe, četiri šoljice čaja.

Neke vrste hrane koje svakodnevno jedemo u trudnoći je najbolje izbjegavati, a evo i zašto

Nastojte se tokom trudnoće hraniti zdravo

Trudnoća i ishrana: Šta izbaciti s jelovnika

Besplatno edukativno druženje ''Naše putovanje počinje'' s trudnicama održat će se 21. januara ove godine u hotelu ''Ibis Styles'' u Sarajevu. Program počinje u 17 sati i traje do 19:30 sati. Domaćin projekta je Zavod za ginekologiju, perinatologiju i neplodnost ''Mehmedbašić'' te će prvo predavanje održati dr. Eldar Mehmedbašić, specijalista ginekologije i opstetricije.Ovo je projekt koji mostarska kompanija „Sfera“ organizira više od godinu, a koji se održava svaki mjesec po gradovima: Mostar, Sarajevo, Banja Luka, Tuzla i Zenica. Besplatna druženja okupe veliki broj trudnica na jednom mjestu, kao i doktore stručnjake koji govore o brojnim važnim temama te educiraju trudnice za porod, brigu o novorođenčetu i slično. 
Učešće je besplatno, a prijaviti se možete putem Facebook stranice ''Roditelj''. Dođite da zajedno dijelimo najljepše trenutke vašeg života te dopustite stručnjacima da vas svojim savjetima i preporukama vode u tom periodu. Sve ste dobrodošle!

Ovo je projekt koji mostarska kompanija „Sfera“ organizira više od godinu, a koji se održava svaki mjesec po gradovima: Mostar, Sarajevo, Banja Luka, Tuzla i Zenica

Prijavite se na besplatno edukativno druženje s trudnicama u Sarajevu

Toksoplazmoza je naziv za infekciju parazitom koji može izazvati ozbiljne komplikacije u trudnoći. Prenositelj parazita može biti obična domaća mačka, a u tom se slučaju prenosi putem izmeta.&nbsp; Upravo zbog toga, Američki centar za kontrolu i sprečavanje bolesti savjetuje nekoliko osnovnih mjera koje mogu smanjiti mogućnost da se trudnice zaraze toksoplazmom:
- Trudnice ne bi trebale čistiti kutije s pijeskom u koje kućne mačke obavljaju nuždu. 
Ukoliko je to neizbježno, pri čišćenju uvijek trebaju nositi rukavice, a nakon čišćenja je obavezno pranje ruku u sapunu i tekućoj vodi.&nbsp;&nbsp;- Kutiju s mačjim pijeskom treba čistiti svakodnevno. 
- Kućne mačke obavezno trebaju ostati u kući. Boravak na otvorenom, gdje se kreću i 
ostale životinje, povećava izglede da se mačka zarazi parazitom.&nbsp;&nbsp;- Trudnice trebaju izbjegavati kontakt s mačkama lutalicama. 
- Mačke treba hraniti suhom ili konzerviranom hranom, a posebno treba izbjegavati sirovo meso.

Trudnice ne bi trebale čistiti kutije s pijeskom u koje kućne mačke obavljaju nuždu

Trudnice trebaju izbjegavati kontakt s mačkama lutalicama

Toksoplazmoza može izazvati ozbiljne komplikacije u trudnoći

Mnoge žene strepe od komplikacija kao što su pucanje međice, zaglavljivanje ploda u porođajnom kanalu i bolovi koji mogu trajati satima, dok druge vjeruju da je carski rez najmanje traumatičan za bebu.&nbsp;&nbsp; Upravo zbog toga mnoge trudnice nalaze akušera koji ih pristaje poroditi carskim rezom. Ginekolozi se, međutim, slažu da je za ženu bolje da se porodi vaginalno, a ne carskim rezom. 
Oni naglašavaju da hirurškoj intervenciji treba pribjegavati samo kada za to postoje jaki medicinski razlozi kao što su blizanačka trudnoća, nesrazmjer između veličine ploda i širine karlice ili situacija kada je beba okrenuta guzom umjesto glavom. 
Akušer će se odlučiti za carski rez i kada uoči nepravilan srčani ritam i nedostatak kisika kod bebe, odljubljivanje posteljice i placentu koja prekriva grlić maternice. 
U indikacije spada i patološki strah od bola jer takva trudnica ne slijedi uputstva, remeti prirodan tok porođaja i odlaže izlazak bebe. 
Intenzivni bolovi nakon carskog reza traju dan-dva, kao i mučnina zbog djelovanja anestezije. Porodilja mora biti pod intenzivnim nadzorom liječnika koji joj kontroliraju pritisak i puls, stepen krvarenja, rad crijeva... 
Beba se majci donosi najčešće tek nakon 24 sata. U bolnici se nakon carskog reza ostaje najmanje pet dana, a konci se skidaju sedam do deset dana nakon operacije. 
U najčešće komplikacije spadaju krvarenje, visoka temperatura, infekcije maternice i urinarnog trakta, respiratorni problemi i loš rad crijeva.
Oporavak od carskog reza traje duže nego nakon klasičnog porođaja. 
Nakon carskog reza mnoge žene istovremeno osjećaju sreću jer su postale majke, razočaranje što nisu aktivno učestvovale u rađanju djeteta i bijes zbog bolova. Jednima je drago što se sve napokon završilo, dok su druge zbunjene, jer ne osjećaju bliskost sa bebom. 
Ukoliko se dvoumite, porazgovarajte sa svojim liječnikom i iznesite mu sve svoje dileme i strahove podstaknute pričama prijateljica koje su jedva preživjele porođaj.&nbsp;
 
Ne zaboravite na činjenicu da ne postoje dva ista porođaja i da čak i žene koje su se porodile i vaginalno i carskim rezom imaju različito mišljenje o tome koje im je iskustvo bilo lakše. 
- Respiratorni problemi češći kod beba rođenih carskim rezom. 
- Bebe rođene carskim rezom, zbog anestetika koji se koriste za vrijeme operacije, sporije se adaptiraju. 
- Povećan rizik za nastanak tromboze i infekcija spoljnih i unutrašnjih rezova porodilje. 
- Problemi s laktacijom zbog produženog djelovanja opće anestezije. 
- Otežano dojenje i uspostavljanje prvog kontakta s bebom. 
- Oporavak traje duže nego nakon prirodnog porođaja. 
- Otežano oslobađanje masnih naslaga u području ispod reza.

Sve više trudnica odlučuje se za porođaj carskim rezom kako bi izbjegle bolove

Oporavak od carskog reza traje duže nego nakon klasičnog porođaja

Kada i zašto na carski rez

Većina trudnica tokom devet mjeseci prolazi kroz određena stanja koja su uobičajena i koja ih ne trebaju zabrinjavati. U takve promjene spadaju jutarnje mučnine, pretjerana potreba za određenim namirnicama, nervoza, euforija...

Ipak, neki znakovi mogu ukazivati na ozbiljne zdravstvene probleme koje treba držati pod liječničkim nadzorom.

Na početku trudnoće krvarenje je uglavnom bezazleno, ali u kasnijim sedmicama može biti vrlo ozbiljno stanje. Dakle, svako krvarenje treba shvatiti ozbiljno i obavezno otići ljekaru koji će napraviti pregled i odrediti eventualnu terapiju.&nbsp;&nbsp;

Može se raditi o uobičajenim bolovima koji prate rastezanje maternice, do onih koji ukazuju na početne, prijevremene kontrakcije, što zahtijeva ginekološki pregled.&nbsp;&nbsp; 


Također, bolovi u stomaku mogu biti povezani i sa stanjima koja nisu povezana s trudnoćom.

Blago povišena tjelesna temperatura (oko 37 stepeni) uobičajena je u trudnoći. Međutim, kako bi se isključila eventualna upala treba napraviti određene pretrage koje će odrediti vaš liječnik. U pitanju može biti i prehlada ili crijevna viroza, ali odlazak liječniku je obavezan.&nbsp;&nbsp;

Glavobolja, problemi s vidom, mučnina, vrtoglavica, posebno u uznapredovaloj trudnoći, mogu ukazivati na povišenje krvnog pritiska. Zato se trebate obratiti liječniku.&nbsp;&nbsp;

Svrbež koji naglo počinje po cijelom tijelu trudnice najvjerovatnije je povezan s nakupljanjem žučnih soli. Važno je ultrazvučno pratiti napredovanje trudnoće, a laboratorijskim pretragama funkciju jetre.&nbsp;&nbsp;

Iako trudnice prolaze kroz cijeli niz očekivanih promjena, na neke treba posebno obratiti pažnju i reagirati

Svako krvarenje treba shvatiti ozbiljno i obavezno otići ljekaru

Simptomi koje trudnica ne smije zanemariti

Ako želite brojati pokrete svoje još nerođene bebe, prvo što trebate napraviti jeste odrediti vrijeme najveće njene aktivnosti. To ne znači da trebate satima čekati da se nešto dogodi. Uzmite komad papira i zabilježite vrijeme od kojega ćete mjeriti.&nbsp;&nbsp;
Svaki put kada osjetite pomicanje, zabilježite. Nemojte brojati štucanje! Kod bilježenja 
desetog pokreta opet zabilježite vrijeme. Pokušajte bilježiti pokrete svakoga dana u isto vrijeme. To će pomoći tačnosti testa.&nbsp;&nbsp;
Ako se beba odmara, pokušajte hodati nekoliko minuta, jesti ili popiti sok i onda leći na 
lijevi bok. Možda uspijete probuditi uspavanca!&nbsp;&nbsp;
Ne zaboravite da se ti pokreti nekada i ne mogu osjetiti. Nekada se i sami previše 
krećemo i ne osjećamo sve pokrete bebe. Isto tako, ovisno o smještaju posteljice ili težini mame, pokreti mogu biti manje izraženi.&nbsp;&nbsp;
Prosječno gledano, bebine pokrete trebali biste osjetiti deset puta u četiri sata, po nekim stručnjacima taj je termin produžen i do 10 sati. Ako nije tako, posavjetujte se s liječnikom. 

Postoje i druge metode bilježenja pokreta. Možda vaš ljekarpreferira neku drugu, bolju metodu.

Da vas podsjetimo i umirimo: ti se pokreti nekada ni ne mogu osjetiti

Pokušajte bilježiti pokrete svakoga dana u isto vrijeme

Brojite li bebine pokrete u stomaku?

Strah od porođaja je normalna pojava i većina trudnica ga osjeća. Liječnici kažu da se žena u suštini plaši nepoznatog. Početak porođaja označava pojava trudova ili prskanje vodenjaka, a često su ova dva simptoma udružena.&nbsp;Prave kontrakcije, odnosno trudovi koji zaista najavlju porođaj, postaju sve jače i češće, teže ih je predisati i ne prestaju bez obzira na to šta uradili. Pri pojavi ovakvih trudova obavezno krenite u porodilište.
Uz trudove se uoči poroda može javiti i blago krvarenje te sluzavi sekret. To znači da se grlić maternice skraćuje i širi, odnosno priprema za porođaj.
Često trudove prati i puknuće vodenjaka te izraženi bolovi u donjem dijelu leđa. Ipak, pucanje vodenjaka je definitivan znak da je porođaj počeo i odmah se trebate uputiti u porodilište. 
Širenje i skraćivanje grlića maternice može uzrokovati i pojavu sluzngo čepa. Ako primijetite obilan skret praćen sukrvicom, riječ je o čepu, što je rakođer signal da trebate krenuti u porodilište. 

Ako kontrakcije nisu jake, pokušajte se umiriti, a ako je noć pokušajte zaspati. Kada se trudovi pojačaju, vrijeme je za polazak u bolnicu. Možete se i istuširati, to će vam pomoći da se opustite.&nbsp;&nbsp; 
Također, bilo bi dobro da ne jedete, jer u slučaju da bude potrebno porod završiti carskim rezom, pun želudac može biti problem. Ali, zato slobodno pijte vode koliko god želite. 
- Kada pukne vodenjak, bez obzira na to da li imate trudove ili ne; 
- Ako su kontrakcije regularne, javljaju se na svakih 10 minuta ili kraće i traju minimalno 30 sekundi;
- Nekoliko kontrakcija je snažno tako da ne možete hodati, niti govoriti.

Ako kontrakcije nisu jake, pokušajte se umiriti, a ako je noć pokušajte zaspati

Početak porođaja označava pojava trudova

Znaci da je vrijeme za porodilište

Respiratorne infekcije uglavnom izazivaju virusi, posebno s dolaskom hladnijih dana. Ima&nbsp;&nbsp;ih na stotine vrsta: od izazivača obične prehlade do uzročnika ozbiljnijih oboljenja. Ovih&nbsp;&nbsp;tegoba nisu pošteđene ni trudnice.&nbsp;&nbsp;Pratioci bakterijske infekcije su visoka temperatura kao i crveno grlo. Virusi djeluju na drugačiji način. Oni izazivaju promuklost, kašalj, blago povišenu temperaturu.&nbsp;&nbsp;Virusne infekcije mogu trajati i do dvije sedmice. Međutim, nemojte sami sebi postavljati 
dijagnozu, već se obavezno obratite liječniku.&nbsp;&nbsp;Glavna osobina virusa i infekcija koje izazivaju jeste da se šire, što znači da pogađaju 
respiratorni trakt od nosa do pluća. Na tom putu mogu izazvati komplikacije - lakše ili teže.&nbsp;&nbsp;Adekvatno liječenje, posebno kada su u pitanju trudnice, može pružiti isključivo ljekar. 
Nikako nemojte uzimati lijekove na svoju ruku i strogo se pridržavajte terapije koju vam je&nbsp;dao ljekar.&nbsp;&nbsp;Neophodno je preležati virusnu infekciju. Zbog mehanizama odbrane koji se aktiviraju pri 
napadu izazivača bolesti i pada imunološkog sistema, organizmu treba odmor.&nbsp;&nbsp;Mirovanje je izuzetno važno jer se tako povećava protok krvi. Zato bi pidžama i krevet,&nbsp;mnogo odmora i sna bili jedina prava preporuka za vas.&nbsp;Kako biste prevenirali prehladu šetajte na čistom zraku, redovno provjetravajte prostorije u 
kojima boravite, dovoljno se odmarajte, pravilno se hranite, radite ono što vam prija i volite&nbsp;&nbsp;svoju bebu.&nbsp;Češće pranje ruku i mijenjanje papirnih maramica (jedna maramica - za jednu upotrebu) je 
dobra metoda prevencije.&nbsp;&nbsp;

Nikako nemojte uzimati lijekove na svoju ruku i strogo se pridržavajte terapije koju   vam je dao ljekar

Virusne infekcije mogu trajati i do dvije sedmice

Prehlada: Mnogo odmora i sna jedina prava preporuka za vas

Za dobro svake trudnice i zdrav razvoj njenog djeteta od iznimne je važnosti zaštita od infektivnih bolesti. Zato maksimalnu pažnju posvetite higijeni, a u svom domu otklonite potencijalne izvore infekcije:&nbsp;&nbsp; - Često perite ruke; 
- Nemojte koristiti zajednički ručnik niti četkicu za zube; 
- Ako je neki od članova porodice bolestan, valja često mijenjati posteljinu i ručnike te ih odvojeno prati i iskuhavati; 
- Zaobiđite bolesne prijatelje i poznanike u trudnoći - vaša okolina sigurno će imati razumijevanja za vaš postupak, a brzo ozdravljenje možete poželjeti i telefonski; 
- Ako vaša djeca dobiju bilo kakav osip, svakako što ranije konzultirajte pedijatra - osip može značiti i vodene kozice i šarlah, što može utjecati na vašu nerođenu bebu; 
- Pobrinite se za zdravlje i cijepljenje vaših kućnih ljubimaca.
Otklonite izvore opasnosti u domaćinstvu:&nbsp; 1. Iako nije dokazano da mikrovalna pećnica može štetno utjecati na razvoj djeteta (prije svega prašina se digla oko utjecaja na razvoj očiju), izbjegavajte nepotrebno stajanje ispred nje dok je i ako je koristite. Uvjerite se svaki put da su vrata dobro zatvorena.&nbsp;2. Obratite pažnju na upozorenja na kemijskim sredstvima za čišćenje koja inače koristite u domaćinstvu, prilikom njihove upotrebe nosite zaštitne rukavice, a potom provjetrite stan. 
3. Ako je tekuća voda jako klorirana, najbolje je piti prokuhanu. 
4. Želite li već sada početi s pripremama i bojenjem dječje sobe, obavezno pročitajte upozorenja na kantama s bojom i po mogućnosti nabavite boje bez štetnih sastojaka. 
5. Dobro je dodatno ozeleniti stan, tj. postaviti nešto zelenih biljaka koje upijaju štetne sastojke iz zraka. 
Suvremena žena s visokim postignućima u karijeri sklona je pretjeranom radu. Tokom trudnoće daleko je važnije uspjeti se dovoljno i kvalitetno odmoriti, nego uspjeti sve dovesti u red i staviti sve na svoje mjesto, osobito kada su posrijedi visokorizične trudnoće.&nbsp;&nbsp; Ni u kojem slučaju ne trebate čekati da se počnu javljati bilo kakvi simptomi ili znaci umora. 
Preporuči li vam liječnik mirovanje u trudnoći ili rodiljni dopust od 45 dana, svakako ga poslušajte. Sigurno ima dovoljno dobre razloge za takve preporuke. 
Fizički rad, osobito dugo stajanje, može biti razlog prijevremenih trudova i ranijeg poroda.

Vaša je obaveza: Sačuvati se od infektivnih bolesti, izbjeći otrove iz životne i radne okoline i prestati od sebe praviti super ženu

Nemojte koristiti zajednički ručnik niti četkicu za zube

Tri zadatka za buduću mamu

Američki ljekari dali su nekoliko savjeta kako bi žene kvalitetno pripremile tijelo za veliki izazov - trudnoću. Tri mjeseca do godinu dana prije nego što žena planira trudnoću trebala bi za nju pripremiti svoje tijelo, piše Health Day.&nbsp; Najvažnije od svega je dovoljan unos folne kiseline, odnosno vitamina B9. Njega najviše ima u <a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/536474/grickalice-za-trudnicu">zelenom povrću</a>, agrumima, orašastim plodovima i cjelovitim žitaricama. 
Folna kiselina se može uzimati i u obliku dodataka prehrani, a liječnici preporučuju dnevni unos od 400 mikrograma. 
Vitamin B9 izrazito je važan za zdravlje srca i mozga trudnice, a njegov unos pospješuje i pravilan rast i razvoj fetusa, te je njegov unos najvažniji u prvih 12 tjedana trudnoće.
Prije trudnoće i tokom nje jako je važno unositi dovoljno kalcija u organizam. Zbog toga bi prehrana žena u tom periodu života trebala obilovati nemasnim mlijekom, sirom, jogurtima, rižom, sardinama i lososom. 
Kalcij se koristi u cijelom tijelu, važan je za zdravlje zubi i kostiju. Ukoliko žena ne unosi dovoljno kalcija u organizam, tijelo počne iskorištavati zalihe iz njenih kostiju. To povećava opasnost od osteoporoze. 
Tokom posljednja dva tromjesečja trudnoće kao i tijekom dojenja, tijelo žene apsorbira puno više kalcija iz hrane nego obično. Bebi je potreban ekstra kalcij za razvoj zdravih kosti i zubi. 
Ukoliko žene ne unose dovoljno kalcija hranom, dijete će ga uzeti iz njenih kostiju. 
Isto tako, ljekari savjetuju redukciju ili potpuno izbacivanje kofeina iz prehrane, kao i alkohola i umjetnih zaslađivača. Preporučuju i savjetovanje s ljekarom o uzimanju dodataka prehrani posebno namijenjenih trudnicama i dojiljama.

Za zdravu trudnoću žena bi svoje tijelo trebala početi pripremati čak godinu dana ili najmanje tri mjeseca prije začeća

Najvažnije od svega je dovoljan unos folne kiseline

Žene trebaju pripremiti svoje tijelo na trudnoću

Trudnoća je period kada više nego ikada morate paziti šta jedete. Ranije se govorilo da u trudnoći žena mora jesti za dvoje. Danas znamo da to nije tako i da trudnicama treba samo 300 kalorija više nego inače.&nbsp; Istraživanja kažu da je trudnicama dovoljna jedna užina dnevno više da bi podmirile sve svoje i djetetove potrebe. Ali, teži dio je odlučiti odakle dobiti tih 300 kalorija više, odnosno koja bi užina bila najpogodnija. 
Možete se odlučiti za jednostavan izbor: proteinsku pločicu ili slatkiš, a možete odabrati i nešto kreativnije. 
Tako su proteini dobar izbor za užinu jer su oni gradivni blokovi svake ćelije. Osim toga, proteini budućim mamama pomažu da savladaju osjećaj umora i iscrpljenosti. 
Evo još nekoliko prijedloga: 
- Krekeri i sir - Istovremeno dobivate i proteine i vlakna. Na krekere od integralnih žitarica možete namazati svježi sir i dodati svježe povrće. 
- Orašasto voće - Kesica oraha uvijek je dobro došla u torbi svake trudnice. Svaka vrsta orašastih plodova služi kao "fabrika" proteina i energije. 
- Voće - Jabuka, banana ili narandža... sve su to sjajni i zdravi izbori i izvori vitamina. 
- Tvrdo kuhana jaja - To je odlična užina s malo kalorija.

Kako osigurati onih potrebnih 300 kalorija više

Istraživanja kažu da je trudnicama dovoljna jedna užina dnevno

Grickalice za trudnicu

Mjesec nema nikakav utjecaj na broj porođaja unatoč tome što većina ljudi misli suprotno, tvrdi njemački matematičar koji je svoju teoriju potkrijepio složenim matematičkim modelom.&nbsp;&nbsp; Oliver Ku (Kuss) proveo je opsežno matematičko istraživanje o povezanosti Mjeseca i broja porođaja, priopćilo je Sveučilište Martin Luther u Halleu, u Njemačkoj. 
Naučnik je analizirao podatke o više od četiri miliona porođaja između 1966. i 2003. u njemačkoj saveznoj pokrajini Baden-Württemberg, gdje je i on došao na svijet 1969. godine. 
Utvrdio je da nije moguće pronaći povezanost između broja porođaja i Mjesečevih mijena u podacima u promatranih 37 godina, u kojima je bilo ukupno 470 mijena. 
Prema navodima Sveučilišta Halle, riječ je o jednom od najvećih do sada provedenih istraživanja Mjesečevih mijena na svijetu. 
Čak i među zaposlenima u zdravstvu vlada uvjerenje da Mjesec utječe na porođaj i da se primjerice za Mjesečeve mijene rađa posebno mnogo djece. Osim toga, postoje razna druga nagađanja. Prema jednom od njih, žena se nalazi neposredno pred porođajem ako je pri punom Mjesecu opseg njezina trbuha veći od 100 centimetara. 
Kus nigdje u podacima nije mogao pronaći potvrdu za te tvrdnje, ali je umjesto toga utvrdio da se u Baden-Württembergu najviše djece rađa ponedjeljkom i utorkom, a najmanje subotom i nedjeljom. 
Razlog tome možda leži u činjenici da se umjetno izazvani porodi često zakazuju za početak sedmice, smatra on. Utvrdio je, također, da u tom dijelu Njemačke najmanje djece na svijet dolazi krajem septembra. 
Istraživanje je objavljeno u službenom glasilu Nordijske federacije društava za ginekologiju i porodiljstvo (NFOG) u Reykjaviku. Istraživanje je ograničeno na Baden-Württemberg zbog toga što je autor od tamošnjeg statističkog ureda dobio podatke besplatno, izjavio je predstavnik sveučilišta. 
Do istraživanja je došlo nakon prepirke autora i njegovih znanaca o utjecaju Mjeseca na čovjeka. Kuss je znanstveni suradnik na Institutu za medicinsku epidemiologiju, biometriju i informatiku Sveučilišta Martin Luther u Halleu.

Čakk i među zaposlenima u zdravstvu vlada uvjerenje da Mjesec utječe na porođaj

Mit ili: Za vrijeme Mjesečeve mijene rađa se posebno mnogo djece

Neki opstetričari upozoravaju <a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/504716/sta-trudnica-niposto-ne-smije-raditi">buduće majke</a> da će, ukoliko zatraže injekcije protiv boli, propustiti neke prednosti koje nosi bol pri porodu. Denis Velš (Walsh), profesor opstetricije na Univerzitetu Notingema tvrdi da je bol kod porođaja uglavnom korisna jer regulira trudove i psihološki povezuje majku s djetetom.&nbsp;&nbsp; Iako tvrdi da je bol pri porođaju korisna i proglašava je svojevrsnim obredom za majku i dijete, profesor Velš priznaje da je epiduralna analgezija nužna u nekim slučajevima. 
Broj majki koje primaju epiduralnu analgeziju pri porodu porastao je od 17 posto 1989. godine na 33 posto u 2007. godini. Profesor je objasnio da je taj trend zabrinjavajući, a buduće majke bi se trebale okrenuti alternativnim rješenjima za bol pri porodu poput joge, hipnoze, masaži i bazena za porode.

Neki opstetričari upozoravaju buduće majke da će, ukoliko zatraže injekcije protiv boli, propustiti neke prednosti koje nosi bol pri porodu

Buduće majke bi se trebale okrenuti alternativnim rješenjima za bol

Bol pri porodu je korisna, evo zašto

Djeca čije su majke pušile u trudnoći imaju veći rizik da će patiti od psihotičnih simptoma poput deluzija i halucinacija, objavili su britanski naučnici, a istraživanje provedeno uz sudjelovanje skupine 12-godišnje djece pokazalo je da su takvi simptomi 20 posto češći kod onih čije su majke pušile u trudnoći.&nbsp;&nbsp; Rizik je bio 84 posto veći ako su im majke u trudnoći svakodnevno pušile najmanje 20 cigareta, upozoravaju istraživači sa univerziteta u Cardiffu, Nottinghamu, Bristolu i Warwicku. Prema njihovim riječima, ovakve rezultate moguće je&nbsp;objasniti utjecajem toksina iz cigareta na razvoj mozga fetusa.Procjenjuje se kako 15 posto trudnica ne prestaje pušiti nakon začeća. Konzumacija marihuane u trudnoći nije bila povezana s povećanim rizikom za psihotične simptome kod djece.

Procjenjuje se kako 15 posto trudnica ne prestaje pušiti nakon začeća

Rizik je bio za 84 posto veći ako su im majke u trudnoći svakodnevno pušile najmanje 20 cigareta

Minerali i vitamini za devet najljepših mjeseci

Baby blues češći kod siromašnih

Trudnoća i ishrana: Šta izbaciti s jelovnika

Prijavite se na besplatno edukativno druženje s trudnicama u Sarajevu

Toksoplazmoza može izazvati ozbiljne komplikacije u trudnoći

Kada i zašto na carski rez

Simptomi koje trudnica ne smije zanemariti

Brojite li bebine pokrete u stomaku?

Znaci da je vrijeme za porodilište

Prehlada: Mnogo odmora i sna jedina prava preporuka za vas

Tri zadatka za buduću mamu

Žene trebaju pripremiti svoje tijelo na trudnoću

Grickalice za trudnicu

Mit ili: Za vrijeme Mjesečeve mijene rađa se posebno mnogo djece

Bol pri porodu je korisna, evo zašto

Evo kako pušenje u trudnoći utječe na zdravlje djece

Trudnoća i porod

Minerali i vitamini za devet najljepših mjeseci

Baby blues češći kod siromašnih

Trudnoća i ishrana: Šta izbaciti s jelovnika

Prijavite se na besplatno edukativno druženje s trudnicama u Sarajevu

Toksoplazmoza može izazvati ozbiljne komplikacije u trudnoći

Kada i zašto na carski rez

Simptomi koje trudnica ne smije zanemariti

Brojite li bebine pokrete u stomaku?

Znaci da je vrijeme za porodilište

Prehlada: Mnogo odmora i sna jedina prava preporuka za vas

Tri zadatka za buduću mamu

Žene trebaju pripremiti svoje tijelo na trudnoću

Grickalice za trudnicu

Mit ili: Za vrijeme Mjesečeve mijene rađa se posebno mnogo djece

Bol pri porodu je korisna, evo zašto

Evo kako pušenje u trudnoći utječe na zdravlje djece