Trudnoća je period kada više nego ikada morate paziti šta jedete. Ranije se govorilo da u trudnoći žena mora jesti za dvoje. Danas znamo da to nije tako i da trudnicama treba samo 300 kalorija više nego inače.&nbsp; Istraživanja kažu da je trudnicama dovoljna jedna užina dnevno više da bi podmirile sve svoje i djetetove potrebe. Ali, teži dio je odlučiti odakle dobiti tih 300 kalorija više, odnosno koja bi užina bila najpogodnija. 
Možete se odlučiti za jednostavan izbor: proteinsku pločicu ili slatkiš, a možete odabrati i nešto kreativnije. 
Tako su proteini dobar izbor za užinu jer su oni gradivni blokovi svake ćelije. Osim toga, proteini budućim mamama pomažu da savladaju osjećaj umora i iscrpljenosti. 
Evo još nekoliko prijedloga: 
- Krekeri i sir - Istovremeno dobivate i proteine i vlakna. Na krekere od integralnih žitarica možete namazati svježi sir i dodati svježe povrće. 
- Orašasto voće - Kesica oraha uvijek je dobro došla u torbi svake trudnice. Svaka vrsta orašastih plodova služi kao "fabrika" proteina i energije. 
- Voće - Jabuka, banana ili narandža... sve su to sjajni i zdravi izbori i izvori vitamina. 
- Tvrdo kuhana jaja - To je odlična užina s malo kalorija.

Kako osigurati onih potrebnih 300 kalorija više

Istraživanja kažu da je trudnicama dovoljna jedna užina dnevno

Grickalice za trudnicu

Mjesec nema nikakav utjecaj na broj porođaja unatoč tome što većina ljudi misli suprotno, tvrdi njemački matematičar koji je svoju teoriju potkrijepio složenim matematičkim modelom.&nbsp;&nbsp; Oliver Ku (Kuss) proveo je opsežno matematičko istraživanje o povezanosti Mjeseca i broja porođaja, priopćilo je Sveučilište Martin Luther u Halleu, u Njemačkoj. 
Naučnik je analizirao podatke o više od četiri miliona porođaja između 1966. i 2003. u njemačkoj saveznoj pokrajini Baden-Württemberg, gdje je i on došao na svijet 1969. godine. 
Utvrdio je da nije moguće pronaći povezanost između broja porođaja i Mjesečevih mijena u podacima u promatranih 37 godina, u kojima je bilo ukupno 470 mijena. 
Prema navodima Sveučilišta Halle, riječ je o jednom od najvećih do sada provedenih istraživanja Mjesečevih mijena na svijetu. 
Čak i među zaposlenima u zdravstvu vlada uvjerenje da Mjesec utječe na porođaj i da se primjerice za Mjesečeve mijene rađa posebno mnogo djece. Osim toga, postoje razna druga nagađanja. Prema jednom od njih, žena se nalazi neposredno pred porođajem ako je pri punom Mjesecu opseg njezina trbuha veći od 100 centimetara. 
Kus nigdje u podacima nije mogao pronaći potvrdu za te tvrdnje, ali je umjesto toga utvrdio da se u Baden-Württembergu najviše djece rađa ponedjeljkom i utorkom, a najmanje subotom i nedjeljom. 
Razlog tome možda leži u činjenici da se umjetno izazvani porodi često zakazuju za početak sedmice, smatra on. Utvrdio je, također, da u tom dijelu Njemačke najmanje djece na svijet dolazi krajem septembra. 
Istraživanje je objavljeno u službenom glasilu Nordijske federacije društava za ginekologiju i porodiljstvo (NFOG) u Reykjaviku. Istraživanje je ograničeno na Baden-Württemberg zbog toga što je autor od tamošnjeg statističkog ureda dobio podatke besplatno, izjavio je predstavnik sveučilišta. 
Do istraživanja je došlo nakon prepirke autora i njegovih znanaca o utjecaju Mjeseca na čovjeka. Kuss je znanstveni suradnik na Institutu za medicinsku epidemiologiju, biometriju i informatiku Sveučilišta Martin Luther u Halleu.

Čakk i među zaposlenima u zdravstvu vlada uvjerenje da Mjesec utječe na porođaj

Mit ili: Za vrijeme Mjesečeve mijene rađa se posebno mnogo djece

Neki opstetričari upozoravaju <a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/504716/sta-trudnica-niposto-ne-smije-raditi">buduće majke</a> da će, ukoliko zatraže injekcije protiv boli, propustiti neke prednosti koje nosi bol pri porodu. Denis Velš (Walsh), profesor opstetricije na Univerzitetu Notingema tvrdi da je bol kod porođaja uglavnom korisna jer regulira trudove i psihološki povezuje majku s djetetom.&nbsp;&nbsp; Iako tvrdi da je bol pri porođaju korisna i proglašava je svojevrsnim obredom za majku i dijete, profesor Velš priznaje da je epiduralna analgezija nužna u nekim slučajevima. 
Broj majki koje primaju epiduralnu analgeziju pri porodu porastao je od 17 posto 1989. godine na 33 posto u 2007. godini. Profesor je objasnio da je taj trend zabrinjavajući, a buduće majke bi se trebale okrenuti alternativnim rješenjima za bol pri porodu poput joge, hipnoze, masaži i bazena za porode.

Neki opstetričari upozoravaju buduće majke da će, ukoliko zatraže injekcije protiv boli, propustiti neke prednosti koje nosi bol pri porodu

Buduće majke bi se trebale okrenuti alternativnim rješenjima za bol

Bol pri porodu je korisna, evo zašto

Djeca čije su majke pušile u trudnoći imaju veći rizik da će patiti od psihotičnih simptoma poput deluzija i halucinacija, objavili su britanski naučnici, a istraživanje provedeno uz sudjelovanje skupine 12-godišnje djece pokazalo je da su takvi simptomi 20 posto češći kod onih čije su majke pušile u trudnoći.&nbsp;&nbsp; Rizik je bio 84 posto veći ako su im majke u trudnoći svakodnevno pušile najmanje 20 cigareta, upozoravaju istraživači sa univerziteta u Cardiffu, Nottinghamu, Bristolu i Warwicku. Prema njihovim riječima, ovakve rezultate moguće je&nbsp;objasniti utjecajem toksina iz cigareta na razvoj mozga fetusa.Procjenjuje se kako 15 posto trudnica ne prestaje pušiti nakon začeća. Konzumacija marihuane u trudnoći nije bila povezana s povećanim rizikom za psihotične simptome kod djece.

Procjenjuje se kako 15 posto trudnica ne prestaje pušiti nakon začeća

Rizik je bio za 84 posto veći ako su im majke u trudnoći svakodnevno pušile najmanje 20 cigareta

Evo kako pušenje u trudnoći utječe na zdravlje djece

Trudnoća je period kada više nego ikada morate paziti šta jedete. Ranije se govorilo da u trudnoći žena mora jesti za dvoje. Danas znamo da to nije tako i da trudnicama treba samo 300 kalorija više nego inače.&nbsp; Istraživanja kažu da je trudnicama dovoljna jedna užina dnevno više da bi podmirile sve svoje i djetetove potrebe. Ali, teži dio je odlučiti odakle dobiti tih 300 kalorija više, odnosno koja bi užina bila najpogodnija. 
Možete se odlučiti za jednostavan izbor: proteinsku pločicu ili slatkiš, a možete odabrati i nešto kreativnije. 
Tako su proteini dobar izbor za užinu jer su oni gradivni blokovi svake ćelije. Osim toga, proteini budućim mamama pomažu da savladaju osjećaj umora i iscrpljenosti. 
Evo još nekoliko prijedloga: 
- Krekeri i sir - Istovremeno dobivate i proteine i vlakna. Na krekere od integralnih žitarica možete namazati svježi sir i dodati svježe povrće. 
- Orašasto voće - Kesica oraha uvijek je dobro došla u torbi svake trudnice. Svaka vrsta orašastih plodova služi kao "fabrika" proteina i energije. 
- Voće - Jabuka, banana ili narandža... sve su to sjajni i zdravi izbori i izvori vitamina. 
- Tvrdo kuhana jaja - To je odlična užina s malo kalorija.

Ranije se govorilo da u trudnoći žena mora jesti za dvoje

Jutarnja mučnina vjerojatno je jedan od najčešćih simptoma trudnoće i oko dvije trećine trudnica pati od nje. Tipično, kako joj i ime kaže, jutarnja mučnina je najgora ujutru, ali se može održavati i tokom čitavog dana i noći.&nbsp;&nbsp; Kod većine žena, ovi simptomi počinju oko četvrte sedmice trudnoće i završavaju se oko dvanaeste, mada ih svaka peta trudnica ima i u drugom trimestru, dok se rijetko zadržavaju tokom čitave trudnoće.
Uprkos brojnim istraživanjima, jutarnja mučnina predstavlja misteriju, ali teoretski je posljedica hormonalnih promjena i varijacija u arterijskom pritisku. 
Simptomi su mučnina, gubitak apetita, povraćanje, psihogeni efekti, kao depresija i uznemirenost. Ako se pitate šta možete uraditi da ublažite ovu neprijatnost, stručnjaci kažu da pokušate s keksima ili kolačem od đumbira, jer je ovaj ukusan začin dobar borac protiv mučnina. Evo kako još možete spriječiti mučnine: 
- Jedite male, česte obroke, koji će učiniti da želudac nikada ne bude prazan, a varenje će biti olakšano. 
- Izbjegavajte masnu hranu, alkohol, napitke s kofeinom, začinjenu hranu. 
- Odaberite proteinsku ili hranu bogatu ugljikohidratima: Suhi slani keks ili tost, mlijeko ili jogurt. 
- Izbjegavajte kuhati kad god je moguće, jer većini trudnica koje imaju mučnine smeta miris hrane. 
- Pijte dosta tečnosti, posebno vode.&nbsp;

Keksi ili kolač od đumbira dobro će doći svakoj trudnici, jer je ovaj ukusan začin dobar borac protiv mučnina

Voda i đumbir liječe jutarnje mučnine

Nodozni eritem, kožna promjena koja se vrlo lako prepoznaje tokom kliničkog pregleda, često se javlja u trudnoći, obično oko kraja prvog tromjesečja, mada se može pojaviti u svakom periodu trudnoće.&nbsp; Promjene su lokalizirane na prednjoj strani potkoljenica, rijetko se javljaju na koži natkoljenica i podlaktica. Uz opći osjećaj malaksalosti, često i povišenu temperaturu te bolove u potkoljenicama na koži se prvo pipaju otvrdnuća koja su u početku veličine lješnika, a kasnije se povećavaju do veličine oraha. 
Koža u početku nije promijenjena, ali se ubrzo zacrveni, otekne, postane veoma topla, napeta, sjajna i jako boli. Boli naročito na dodir, makar on bio i najmanji, pa su stajanje i hodanje otežani, ponekad čak i onemogućeni. 
Oko skočnih zglobova i na stopalima javljaju se otoci. Čvorovi se nikada ne "provale" - ulceriraju, ali tokom vremena mijenjaju boju. Svijetlocrvena boja se mijenja u plavičastu, plavičastožućkastu i na kraju poprima smećkastu boju.
Koji su uzroci nodoznog eritema u toku trudnoće? Isti oni uzroci koji dovode do nastanka nodoznog eritema koji nije vezan uz trudnoću, a kojima je sada trudnoća stvorila pogodnost da se rasplamsaju i dovedu do oboljenja. 
Naime, u toku trudnoće, zbog promjena u cijelom organizmu trudnice, a naročito zbog hormonalnih promjena, neka bakterijska ili virusna oboljenja dovode do nastanka nodoznog eritema. 
Najčešći uzroci ove bolesti tokom trudnoće ipak su infekcija mokraćnih puteva, streptokom izazvane upale grla i nazofarinksa, upala pluća, ali treba imati na umu i mnogo ozbiljnije bolesti.

U toku trudnoće mijenjaju se odbrambene sposobnosti organizma. Organizam trudnice manje je otporan na bilo koju vrstu infekcije, a kod nodoznog eritema naročito treba imati na umu da se reaktivirano tuberkulozno žarište, najčešće pluća, ali i bilo kojeg drugog organa, može manifestirati pojavom eritema nodozum. 
Posebno treba upozoriti da prilikom dijagnosticiranja eritema nodozum treba imati na umu još jednu bolest pa treba uraditi sve pretrage da se ta bolest isključi ili potvrdi. Riječ je o sarkoidozi.
No, uzrok nodoznog eritema je i preosjetljivost na neke lijekove koji su dosta često u širokoj primjeni, jer su efikasni za čitav niz oboljenja, a nisu tako opasni, kao što su aspirin i penicilin, mada i bilo koji drugi lijek, ako ga organizam ne podnosi, može dovesti do nodoznog eritema.
Na kraju, pored svih navedenih uzroka u nastanku nodoznog eritema, kod trudnica uzrok može biti i jedna vrsta alergijske reakcije na neke produkte samog ploda ili reakcija na hormone koji čuvaju trudnoću, a koje stvara organizam trudnice. 
U takvim situacijama potrebno je u proceduru liječenja istovremeno uključiti i dermatologa i ginekologa.
Kako da se ponaša trudnica sa nodoznim eritemom? Bolest treba vrlo ozbiljno shvatiti i javiti se ljekaru da bi se uradile sve potrebne analize i pretrage. 
Ukoliko se pronađe i adekvatno liječi uzrok nodoznog eritema, promjene u koži se polako povlače. Sklone su ponovnom javljanju, a to je znak da uzrok nije sasvim otklonjen i da terapiju treba ponoviti. 
Često bolest zahtijeva smještaj u bolnicu. Ukoliko se ljakar odluči za kućno liječenje, obavezno je potrebno upozoriti pacijenticu da bolest, uz opću terapiju, zahtijeva mirovanje u krevetu, primjenu obloga na oboljelu kožu i lokalnu primjenu kortikosteroidnih preparata.

U toku trudnoće, zbog promjena u cijelom organizmu trudnice, a naročito zbog hormonalnih promjena, neka bakterijska ili virusna oboljenja dovode do nastanka nodoznog eritema

Najčešći uzroci ove bolesti tokom trudnoće su infekcija mokraćnih puteva

Kožne promjene kod trudnice: Hormonalne promjene i čvorovi na nogama

Žena u drugom stanju nipošto se ne smije zapustiti. Treba se šminkati, depilirati i posjećivati kozmetičara. Tokom trudnoće tijelo žene se mijenja, pa samim tim i njega tokom tih devet mjeseci mora biti drugačija.&nbsp;&nbsp; Neke stvari na koje ste navikli više ne smijete upražnjavati, ali, srećom, za sve postoji alternativa. Pravilan izbor preparata i tretmana omogućit će vam da budete lijepe i njegovane, a da ne naškodite malom biću koje raste u vašem stomaku.
Slobodno idite kod pedikira i manikira. Mazanje noktiju neće škoditi vašoj bebi, a vama će prijati. U trudnoći smijete raditi nadogradnju, ali pitanje je da li će vam biti potrebna, jer u ovom periodu nokti rastu brže.
Kad se porodite, skratite nokte, a vještačke uklonite jer će vam smetati da adekvatno njegujete bebu.
Depilacija voskom nije štetna i svakako je bolji izbor od hemijskih preparata. Bitno je samo da je radite hladnim voskom jer je on čist, pa nema rizika od infekcija. Osim toga, on ne izaziva pucanje vena i kapilara. 
Nakon tretmana koristite isključivo sredstva biljnog porijekla. Da ne biste razmišljali, najsigurnije je da stavite bebi puder ili bebi ulje, koji su sigurni. Nemojte ići na lasersku epilaciju i depilaciju toplim voskom. 
Preporučljivo je ići na masažu tokom trudnoće, jer pomaže u oslobađanju toksičnih materija, smanjuje oticanje i grčeve. Posebno dobro utječe na smanjenje tegoba u predjelu vrata i donjeg dijela kičme, otklanja glavobolju i poboljšava cirkulaciju. 
Poslije masaže bolje ćete spavati i bit ćete manje napeti, pa je možete upražnjavati kad god želite. Izbjegavajte pritisak na stomak, a neka masaža počne od stopala, pokretima nagore. Dobro je ulje kamilice, limuna, lavande, ruže, geranijuma i sandalovine.
Ne koristite aromatična ulja od ruzmarina, majčine dušice, bosiljka i mažurana. 
Ulazite u kadu postepeno, a ruke i gornji dio tijela neka vam sve vrijeme budu iznad vode kako biste se rashlađivali. Veoma tople kupke povećavaju tjelesnu temperaturu, što je opasno za bebu. Zato se ili tuširajte ili neka voda u kojoj ležite bude mlaka. Ne ostajte u kadi duže od 10 minuta.&nbsp;&nbsp; Upotreba saune u trudnoći nije dozvoljena, jer povećavanje tjelesne temperature može da ugrozi bebu, naročito tokom prvog trimestra. 
Možete se farbati, ali birajte boje na biljnoj bazi. Izbjegavajte pramenove, jer su blanš i hidrogen agresivna sredstva koja mogu smetati trudnicama. Ukoliko ipak ne odustajete od pramenova, nek vam frizer tretman ne radi od samog korijena, već na centimetar od njega. U trudnoći se farbajte bojom koja je slična vašoj prirodnoj nijansi. 
Ako vam kosa pojačano opada, treba vam kompleks vitamina B. Koristite blage šampone na biljnoj bazi. 
Žene imaju problem sa celulitom i prije trudnoće, a tada on postaje još uočljiviji. Međutim, pravilnom ishranom i njegom, te umjerenim vježbanjem celulit možete reducirati. 
Napravite preparat od običnog gela za tuširanje i krupnije samljevene kafe, pa ga tokom tuširanja nanesite na kritična mjesta, masirajte rukavicom i isperite. Nije preporučljivo koristiti anticelulit kreme. 
Dok ste u drugom stanju i dok dojite, ne skidajte celulit mezoterapijom ili ultrazvučnim metodama.&nbsp;

Neke stvari na koje ste navikli više ne smijete upražnjavati, ali, srećom, za sve postoji alternativa

Pravilan izbor preparata i tretmana omogućit će vam da budete lijepe i njegovane

Evo kako da budete njegovane i lijepe tokom trudnoće

Žene koje odlažu materinstvo svoje buduće kćerke izlažu riziku ugrožene plodnosti, pokazuju najnovija istraživanja. Najnovija istraživanja američkih ginekologa na jednoj klinici za liječenje steriliteta u Atlanti otkrila su da su žene, koje su se liječile od steriliteta i nakon tretmana ipak ostale u drugom stanju, imale majke starije od majki njihovih vršnjakinja koje nisu imale problema s plodnošću.&nbsp;&nbsp; Zbog toga istraživači iz Atlante upozoravaju žene da odlaganje materinstva ima posljedice po buduće generacije. 
Istraživanje je obavljeno na uzorku od 74 žene mlađe od 35 godina koje su se liječile od steriliteta i kojima je bilo postavljeno pitanje: koliko godina su imale njihove majke kada su ih donijele na svijet i kada je kod majki počela menopauza? 
Majke koje su zatrudnjele nakon in vitro tretmana (IVF) bile su u prosjeku 2,5 godine mlađe kada su na svijet donijele kćerke (25,7 godina) nego majke kćerki koje i pored tretmana nisu uspele da zatrudne i koje su bile prosječno 28,2 godine stare kad su se porodile. 
Ginekolozi ističu da je najpovoljnije i najzdravije doba da žena zatrudni između 20 i 35 godina.

Ginekolozi ističu da je najpovoljnije i najzdravije doba da žena zatrudni između 20 i 35 godina

Odlaganje materinstva ima posljedice po buduće generacije

Ne odlažite majčinstvo

Očevi koji prisustvuju porođaju kasnije se više brinu o djeci i sa njima su više povezani, tvrde američki stručnjaci. Danas su mladi očevi daleko više uključeni u vaspitanje djece nego što je to bilo ranije.&nbsp;&nbsp; Pa, ipak, mnogi smatraju da ni to nije dovoljno. Ali, stručnjaci su našli rješenje i za to. Prema njihovim riječima, očevi koji prisustvuju porođaju kasnije se više brinu o djeci od onih drugih.
Osim toga, mladi očevi se više uključuju u vaspitanje djece od onih starijih. To se vidi u konkretnim primjerima, kao što je i prisutnost na porođaju. Tako 44 posto očeva od 25 do 35 godine prisustvuje porođaju. 
Istraživanje je pokazalo da je mlađa generacija očeva modernija, dok očevi stariji od 45 godina prakticiraju tradicionalniji odgoj i briga o djetetu više zavisi od majke.
Studija je pokazala i da se muškarci najradije brinu o djetetovom slobodnom vremenu. Rado organizuju porodične godišnje odmore, sportske aktivnosti, izlete i kulturne aktivnosti, ali manji broj očeva je sposoban da sam brine o bolesnom djetetu ili da ga spremi za školu.

Mlađa generacija očeva je modernija, dok očevi stariji od 45 godina prakticiraju tradicionalniji odgoj i briga o djetetu više zavisi od majke

Mladi očevi se više uključuju u vaspitanje djece od onih starijih

Očevi koji prisustvuju porođaju kasnije se više brinu o djeci

Većina trudnica, barem u prva tri mjeseca trudnoće, pati od jutarnjih mučnina. Ako spadate u tu grupu, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da umanjite simptome.
1. Izbjegavajte jake mirise i hranu koja ne godi vašem stomaku. Kada kuhate, otvorite prozor da biste se riješili neugodnih mirisa.
2. Vodite dnevnik kako biste otkrili koja hrana izaziva najgore reakcije.
3. Osluškujte svoje tijelo. Razmislite o hrani i piću koje bi moglo olakšati osjećaj mučnine. Onu za koju znate da vam pomaže uvijek držite pri ruci.
4. Jedite i pijte sve što vam ne izaziva mučninu. Kada riješite problem mučnine, bitno je nahraniti tijelo.
5. Jedite pet do šest manjih obroka tokom dana.
6. Pijte mnogo tekućine tokom dana. Isprobajte neka pića od đumbira, limunadu i čaj od limuna, vodu s limunom, voćne sokove i gazirana pića poput mineralne vode.
7. Pojedite laganu užinu prije nego ustanete iz kreveta. Krekeri, žitarice, čips, limunada... sve što možete podnijeti tako rano. Izbjegavajte masnu i prženu te začinjenu hranu, jer može potaći mučninu.

Većina trudnica, barem u prva tri mjeseca trudnoće, pati od jutarnjih mučnina

Pojedite laganu užinu prije nego ustanete iz kreveta

Izborite se s jutarnjom mučninom

Svaka trudnica dobije desetine savjeta šta treba, a šta ne treba raditi tokom tih čarobih devet mjeseci. Kako ne biste bili zbunjeni velikom količinom oprečnih informacija, stručnjaci su izdvojili ono što je najvažnije.&nbsp; - Redovno posjećujte doktora. Prenatalna njega pomoći će održavanju zdravlja vas i djeteta, te omogućiti ranije uočavanje potencijalnihi komplikacija.
- Uzimajte sve korisne nutrijente i dodatke prehrani koje vam preporuči liječnik: folnu kiselinu, vitamine i slično.
- Vodite računa o ishrani. Jedite zdrave obroke pune hranjivih sastojaka. Mnogo voća i povrća, cjelovitih žitarica, hrane bogate kalcijem i proteinima.
- Pijte mnogo tekućine, naročito vode.
- Pokrenite se! Ako vam doktor nije preporučio mirovanje, prilagođena tjelesna aktivnost dobra je za vas i dijete.
- Pokušajte dobiti zdrav broj dodatnih kilograma. Previše može povećati rizik od 
komplikacija u trudnoći. Posavjetujte se s liječnikom o zdravoj težini tokom trudnoće.&nbsp;- Temeljito i redovno perite ruke, naročito nakon odlaska u WC ili spremanja nekih namirnica poput sirovog mesa.
- Dovoljno spavajte! Potrudite se da sebi priuštite sedam do devet sati sna svake noći. Ležanje na lijevoj strani pomaže protok krvi i smanjuje oticanje. Između nogu i ispod trbuha možete staviti jastuk kako bi vam bilo udobnije.
- Postavite granice i više mislite na sebe, za vlastitu i dobrobit djeteta. Naučite reći ne onda kada niste u mogućnosti nešto uraditi i ujedno tražite više pomoći od drugih. 
- Zdravstvene probleme držite pod kontrolom. Imate li visok krvni pritisak ili dijabetes redovno kontrolirajte stanje organizma. Konsultirajte se s doktorom prije nego počnete ili prestanete konzumirati bilo koji lijek. Čak i oni koje možete dobiti bez recepta, te biljni lijekovi mogu biti opasni za bebu.
- Stavljajte sigurnosni pojas u vožnji. Gornju traku postavite između grudi i sa strane trbuha, a donju ispod stomaka i preko kukova. Ne smije vam biti neudobno.
- Ako vam je termin poroda između marta i jula, posavjetujte se s liječnikom o primanju vakcine protiv gripe. Trudnice mogu biti posebno osjetljive na virus gripe i teško podnositi ovu bolest.
- Čitajte i istražujte o trudnoći i porodu ili ako imate mogućnost pohađajte neki kurs za buduće roditelje.
- Nemojte pušiti! Iako je prestanak pušenja težak, nije nemoguć. Potražite savjet i pomoć liječnika i okoline. Nikotin je izuzetno opasan za fetus u razvoju. Cigaretama ne samo da do bebe dopiru štetne tvari, već teže dolaze one korisne, pa čak i kisik!
- Ne izlažite se toksičnim supstancama i hemikalijama poput nekih sredstava za čišćenje, boja, žive i olova. 
- Ne zanemarujte obradu hrane koju jedete. Sve namirnice čistite, kuhajte, jedite i spremajte onako kako je propisano. Bolesti izazvane hranom mogu biti izuzetno opasne za majku i dijete.
- Nemojte piti alkohol. Nije poznato postoji li količina koju možete konzumirati a da ste sigurni da neće naštetiti djetetu, stoga je bolje uopšte ne rizikovati.
- Koristite li ili ste u periodu prije trudnoće koristili bilo koju vrstu droge, o tome izvijestite ljekara. 
- Imate li mačku, nemojte čistiti njenu kutiju s pijeskom. Kontakt s mačijim izmetom može vas zaraziti toksoplazmozom, bolešću izrazito opasnom za fetus.
- Ako imate hrčke ili zamorce kao kućne ljubimce, izbjegavajte kontakt s njima tokom trudnoće. Glodavci mogu nositi virus potencijalno smrtonosan za nerođenu bebu.
- Izbjegavajte vrele kupke te džakuzi i saune. Visoke temperature mogu biti štetne za fetus, a i vama izazvati nesvjesticu.
- Smanjite ili izbjegavajte sve mirisne higijenske proizvode koje možete, jer mogu nadražiti kožu.

Kako ne biste bili zbunjeni velikom količinom oprečnih informacija koje vam se nude sa svih strana, stručnjaci su izdvojili ono što je najvažnije

Trudnice, evo šta trebate raditi tokom tih čarobnih devet mjeseci

Mnogi roditelji kažu da je odluka o rađanju još jednog djeteta bila mnogo teža od one o prvom. Ovog puta pored promjena koje utječu na vas, morate razmišljati i o tome kako će promjene u porodici utjecati na stariju djecu. 
Iako niko osim vas samih ne može odgovoriti na pitanje jeste li spremni za to, postoje neke stvari o kojima vrijedi razmisliti prilikom donošenja ovako važne odluke. 
Finansije, vrijeme, odnos s partnerom i ostalom djecom, sve su to stvari o kojima razmišljate kada počinjete planirati prinovu u porodici.
Od ljekara i psihologa, do članova porodice i komšija, svi sigurno imaju neki savjet o tome kada proširiti porodicu. Ipak, odluka se tiče isključivo članova uže porodice, pa ne dozvolite da tuđa mišljenja oblikuju vaše.
Za mnoge ljude koji razmišljaju o još jednom djetetu, dilema ne leži u pitanju da li, već kada. Mladi roditelji prvenstveno razmišljaju o finansijama te karijeri. Oni nešto stariji o tome kako će promjene djelovati na cijelu porodicu. 
Vjerovatno se svi pitaju: postoji li idealan starosni razmak između dvoje djece? Braća i sestre slične dobi mogu se družiti i igrati zajedno, ali će vjerovatnije postojati rivalstvo. Ako su prilično stariji, velike brace i seke mogu paziti na mlađe. 
S roditeljskog stanovištva pitanje je da li "naredati" djecu dok su još u vrhuncu snage ili "razgoditi" tako da svakom dijetetu mogu posvetiti dovoljno pažnje.
Na sreću neodlučnih, mnoga istraživanja bavila su se ovim pitanjem. Mada niko ne može sa sigurnošću tvrditi da postoji idealan razmak za svaku ženu i svaku porodicu, većina stručnjaka se slaže da je razmak od dvije do tri godine najbolji.
Ovakav zaključak donesen je na osnovu nekoliko pretpostavki. Prije svega, razmak od oko 30 mjeseci između dvije trudnoće idealan je, tvrde naučnici. Rezultati nekih istraživanja ukazuju na to da pauza između trudnoća manja od 18 mjeseci, kao i ona veća od pet godina, povećava mogućnost prijevremenog porođaja. 
Pretpostavka je da prekratak interval između trudnoća ne ostavlja majčinom tijelu dovoljno vremena da se oporavi od stresa koji trudnoća i porod uzrokuju, a problemi predugog razmaka imaju veze s opadanjem plodnosti dugo nakon poroda.
Dužina pauze između dvije trudnoće mogla bi imati utjecaja i na zdravlje bebe. Prema nekim istraživanjima, u prosjeku bebe začete 18 do 23 mjeseca nakon prijašnjeg poroda rađaju se najzdravije te nakon najmanje problematičnih trudnoća.
Kada su u pitanju emotivni odnosi sa djecom i među njima, neki istraživači tvrde da je najbolje vrijeme za drugo dijete ili prije nego prvo napuni godinu, ili nakon što napuni četiri. 
Djeca mlađa od godine dana još nemaju svijest o svom statusu u porodici pa se neće osjećati zanemareno kada dio roditeljske pažnje ode na bracu ili seku, a ona starija od četiri su već pomalo samostalna, a i imala su dovoljno vremena da uživaju u ekskluzivnoj pažnji. 
Odluka je, ipak isključivo na vama. Ako ste u procesu donošenja ovako važnog izbora, razmislite o nekoliko važnih pitanja. Kako će prinova u porodici utjecati na vaš život?&nbsp;&nbsp;Novorođenče će okupirati svu vašu pažnju, pa razmislite da li ste već spremni na to. Možda ste tek došli u fazu u kojoj sa supružnikom možete uživati u vašoj porodici i niste spremni toga se odreći jako brzo. 
A možda ste ponovo željni posebnog osjećaja koji novorođena beba stvara. Razmislite o tome koliko energije imate vi i članovi porodice. 
Pitanje finansija zasigurno nije na vrhu prioriteta kada su u pitanju odluke o voljenim bićima. Ipak, novac nije potpuno beznačajan faktor, pogotovo u današnje vrijeme kada je ovakva sigurnost izuzetno bitna za opstanak. 
Odgojiti dijete košta mnogo pa ne bi bilo loše imati malu ušteđevinu prije nego što odlučite ponoviti taj korak. Nažalost, morat ćete misliti i na situaciju na poslu. Mnogim ženama nije lako biti majka i raditi puno vrijeme. 
Jeste li spremni odreći se dragocjenog vremena s bebicom od nekoliko mjeseci kako biste sačuvali posao? Ili obrnuto? Provjerite kakvi su uslovi na vašem radnom mjestu kako biste morali donositi takvu odluku.
Starost roditelja također ne treba zanemariti. Poznato je da se sa njome povećava i rizik od nekih zdravstvenih problema i genetskih deformacija. Mada je svaki organizam različit, generalno, što ste vi i partner mlađi, možete priuštiti duži vremenski razmak između djece.
Teško da možete, ali nipošto ne biste trebali zanemariti mišljenje partnera. Niste li oboje složni, trebate sačekati s tako velikom odlukom. Najvažnije je ipak ono što vas dvoje želite. Mnogo argumenata za i protiv ne znači mnogo ako vam srce daje jasan putokaz ka pravoj odluci.

Za mnoge ljude koji razmišljaju o još jednom djetetu dilema nije "da li", već kada

Postoji li idealan starosni razmak između dvoje djece

Jeste li spremni za još jedno dijete?

Hrana može biti izvor opasnosti za majku i dijete tokom trudnoće. Ona može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme, pa čak i smrt. Da biste spriječili trovanje hranom, slijedite nekoliko jednostavnih uputa.&nbsp; - Nemojte jesti sirovo ili nedovoljno skuhano meso, perad, ribu i školjke.
- Ne jedite dimljenu i neke vrste ribe čije meso može imati veliku količinu žive.
- Izbjegavajte mekane sireve poput fete, camemberta, briea i slično ako nisu spremani od pasteriziranog mlijeka.
- Nemojte piti sirovo ili nepasterizirano mlijeko, te voćne sokove za koje niste sigurni kako su spremljeni. 
- Obavezno operite svo voće i povrće koje jedete.

Nemojte piti sirovo ili nepasterizirano mlijeko, te voćne sokove za koje niste sigurni kako su spremljeni

Obavezno operite svo voće i povrće koje jedete

Hrana može biti izvor opasnosti za majku i dijete tokom trudnoće, evo kako

Vegetarijanska prehrana ne obiluje bjelančevinama, željezom, cinkom, kalcijem, 
vitaminima B12, B2 i D te nekonzumiranje mesa i životinjskih proizvoda trudnicama može&nbsp;&nbsp;predstavljati ozbiljan problem.&nbsp;Dovoljna konzumacija željeza većinom predstavlja najveći problem, posebno u trudnoći. 
Zbog toga bi se namirnice biljnog porijekla koje sadrže željezo - poput sušenog voća,&nbsp;zelenog lisnatog povrća i mahunarki - svakodnevno trebale naći na vašem tanjiru. Usto,&nbsp;uzimajte i dovoljno vitamina C kako biste povećali apsorpciju željeza. Ostale hranjive tvari&nbsp;mogu se naći u sljedećim namirnicama:&nbsp;&nbsp;- Kalcij: Mlijeko, jogurt, sir, a ako ne jedete ni mliječne proizvode biljni izvor kalcija je 
susam, sušeno voće i cjelovite žitarice;&nbsp;- Cink: Riba, školjke, sir, avokado, špinat, paradajz;
- Vitamin D: Maslac, margarin i ulje (najbolje maslinovo);
- Vitamin B12: Jedini izvor ovog vitamina je meso i mesni proizvodi. Strogim 
vegetarijankama preporučuje se uzimanje nadopuna, uz prethodno savjetovanje s&nbsp; ljekarom;&nbsp;- Vitamin B2: Cjelovite žitarice, bademi, morske alge.

Dovoljna konzumacija željeza većinom predstavlja najveći problem, posebno u trudnoći

Uzimajte i dovoljno vitamina C kako biste povećali apsorpciju željeza

Može li vegetarijanski način prehrane ugroziti bebu

Koji god razlozi bili, broj žena u svijetu koje dobiju prvo dijete između 30. i 39. godine&nbsp;&nbsp;udvostručio se u posljednih 15 godina, a broj žena koje rađaju s 40 godina i više porastao&nbsp;&nbsp;je za 50 posto. Za žene koje razmišljaju o trudnoći nakon 35. godine postoje jedinstveni&nbsp;&nbsp;faktori rizika o kojima moraju razmisliti.&nbsp;&nbsp;Prva stavka od koje treba krenuti je plodnost. Plodnost doseže vrhunac između 20. i 25. 
godine, a nakon 30. počinje se smanjivati. Smanjena plodnost zbog godina obično je&nbsp;&nbsp;povezana s rjeđim ovulacijama.&nbsp;&nbsp;To može biti povezano i s problemom kao što je endometrioza, kod koje se ćelije 
unutrašnjeg sloja maternice nalaze van maternice što ometa začeće.&nbsp;Osim toga, zbog neredovnih ovulacija može istovremeno doći do otpuštanja više od jedne 
jajne ćelije, što ženama iznad 35. godina povećava mogućnost blizanačke trudnoće.&nbsp;&nbsp;Drugo područje na koje morate obratiti pažnju jeste vaše zdravlje. Nakon 35. godine 
važno je redovno ići na liječničke preglede. Od velike koristi može biti i genetičko&nbsp;&nbsp;savjetovanje, kao što su porodična i vaša lična povijest bolesti.&nbsp;&nbsp;Ginekolog pomoću toga može predvidjeti moguće probleme s obzirom na starost roditelja i 
zdravstvenu historiju. Osim toga, ginekolog bi trebao precizno reći sve o faktorima rizika&nbsp;&nbsp;povezanima s majčinim godinama.&nbsp;Postoje jedinstveni rizici za dijete i majku koja zatrudni s 35 godina ili kasnije. Za majku se 
povećava rizik od trudničkog dijabetesa, preeklampsije i vaginalnog krvarenja.&nbsp;&nbsp;Što se djeteta tiče, veće su šanse da se pojavi placenta praevia, abruptio placentae, mala 
porođajna težina, prijevremeni porođaj i pobačaj.&nbsp;&nbsp;Placenta praevia znači da placenta djelimično ili potpuno zatvara grlić maternice, a&nbsp;&nbsp;abruptio placentae da se dio placente odvojio od zida maternice prije porođaja.&nbsp;&nbsp;Oba slučaja mogu izazvati ozbiljna krvarenja tokom porođaja, što može ugroziti i majku i 
dijete. Srećom, komplikacije se uglavnom spriječe carskim rezom.&nbsp;Većina spontanih pobačaja događa se u prvom tromjesečju trudnoće bez obzira na ženine&nbsp;godine. Ipak, rizik od spontanog pobačaja u ženinim dvadesetim iznosi od 12 do 15 posto,&nbsp;dok kod žena s 40 godina i više taj rizik iznosi 25 posto.&nbsp;&nbsp;Povećana pojava hromozomskih anomalija doprinosi riziku od spontanog pobačaja u 
zrelijim godinama.&nbsp;&nbsp;Jedna od najčešćih hromozomskih anomalija koja se pojavljuje zbog zrelijih godina majke&nbsp;je Downow sindrom.&nbsp;&nbsp;Žena je rođena sa svim jajašcima koje će ikada imati, i kako stari žena, stare i jajne ćelije. 
I, nažalost, jajne ćelije ponekad mogu izazvati probleme samo zbog svoje starosti.&nbsp;&nbsp;
Ako se svi zdravstveni rizici ostave po strani, biti mama nakon 35. godine donosi dosta&nbsp;&nbsp;mentalnih i emotivnih prednosti. Žene koje su odlagale majčinstvo zbog karijere ili nekih&nbsp;&nbsp;drugih ciljeva u životu mogu biti bolji roditelji zbog zrelosti i stabilnosti.&nbsp;&nbsp;

Ako se svi zdravstveni rizici ostave po strani, biti mama nakon 35. godine donosi   dosta mentalnih i emotivnih prednosti

Postoje jedinstveni rizici za dijete i majku koja zatrudni s 35 godina ili kasnije

Grickalice za trudnicu

Mit ili: Za vrijeme Mjesečeve mijene rađa se posebno mnogo djece

Bol pri porodu je korisna, evo zašto

Evo kako pušenje u trudnoći utječe na zdravlje djece

Kako osigurati onih potrebnih 300 kalorija više

Voda i đumbir liječe jutarnje mučnine

Kožne promjene kod trudnice: Hormonalne promjene i čvorovi na nogama

Evo kako da budete njegovane i lijepe tokom trudnoće

Ne odlažite majčinstvo

Očevi koji prisustvuju porođaju kasnije se više brinu o djeci

Izborite se s jutarnjom mučninom

Trudnice, evo šta trebate raditi tokom tih čarobnih devet mjeseci

Jeste li spremni za još jedno dijete?

Hrana može biti izvor opasnosti za majku i dijete tokom trudnoće, evo kako

Može li vegetarijanski način prehrane ugroziti bebu

Majčinstvo nakon 35. godine da ili ne

Trudnoća i porod

Grickalice za trudnicu

Mit ili: Za vrijeme Mjesečeve mijene rađa se posebno mnogo djece

Bol pri porodu je korisna, evo zašto

Evo kako pušenje u trudnoći utječe na zdravlje djece

Kako osigurati onih potrebnih 300 kalorija više

Voda i đumbir liječe jutarnje mučnine

Kožne promjene kod trudnice: Hormonalne promjene i čvorovi na nogama

Evo kako da budete njegovane i lijepe tokom trudnoće

Ne odlažite majčinstvo

Očevi koji prisustvuju porođaju kasnije se više brinu o djeci

Izborite se s jutarnjom mučninom

Trudnice, evo šta trebate raditi tokom tih čarobnih devet mjeseci

Jeste li spremni za još jedno dijete?

Hrana može biti izvor opasnosti za majku i dijete tokom trudnoće, evo kako

Može li vegetarijanski način prehrane ugroziti bebu

Majčinstvo nakon 35. godine da ili ne