Za većinu ljudi neposredan rizik da se razbole od virusa koji uzrokuje COVID-19 smatra se niskim. Starije odrasle osobe i ljudi bilo kojeg doba koji imaju ozbiljna zdravstvena stanja u osnovi mogu biti izloženi većem riziku od ozbiljnih komplikacija od infekcije COVID-19. 

Međutim, kako je za "Avaz" kazao prof. dr. Nabil Naser, kardiolog, virus predstavlja poseban rizik za osobe starije od 60 godina i one s hroničnim bolestima. Osim toga, poseban rizik virus predstavlja za hronične bolesnike koji imaju kardiovaskularne bolesti, hipertenziju, dijabetes, hroničnu respiratornu bolest, maligna oboljenja, odnosno rak.

Nastavite uzimati redovno propisane lijekove

Da biste izbjegli i smanjili rizik od infekcije koronavirusom, sve relevantne svjetske, evropske i američke institucije preporučuju sljedeće:

• Nastavite uzimati redovno propisane lijekove i slijedite medicinske savjete

• Osigurajte jednomjesečne zalihe lijekova ili duže, ako je moguće

• Držite se udaljenosti od najmanje jednog metra od osoba koje imaju kašalj, prehladu ili gripu

• Često perite ruke sapunom i vodom najmanje 20 sekundi

• Ostanite u kući - samoizolacija

• Ako ste primorani izaći, onda obavezno stavite masku na licu i zaštitne rukavice na ruke

• Dok ste vani, nastojite maksimalno da ne dirate razne površine ili predmete, držite distancu najmanje 1 metar i nastojite izbjeći nepotrebni socijalni kontakt s drugim osobama

• Slijedite upute nadležnih kriznih štabova, Ministarstva zdravlja i lokalnih vlasti u vašem kantonu ili entitetu

• Pratite svoje zdravstveno stanja. Ako osjetite simptome (nedostatak daha, temperaturu i kašalj), odmah pozovite nadležne epidemiološke službe ili porodičnog ljekara. Objasnite im da ih zovete u vezi s novim koronavirusom i da imate visok rizik od infekcije koronavirusom.

• Ne zaboravite da zaštitite i svoje mentalno zdravlje i dobrobit. Ako trebate ostati u kući duže vrijeme, pokušajte održavati dnevnu rutinu koja daje prioritet brizi o sebi. Čitajte knjige, igrajte igrice dizajnirane za podizanja nivoa mentalnog zdravlja, slušajte laganu muziku, gledajte zabavne TV emisije ili slušajte radio

Čuvajte svoje srce dok ste u kući

Samoizolacija ili karantin mogu utjecati da ljudi usvoje nezdrave prehrambene navike. Da biste izbjegli stres i iscrpljenost, obavezno se pridržavajte dnevnog rasporeda i vodite zdrav način života: 

• Nastavite vježbati, jedite uravnoteženu prehranu, držite se hidrirane i naspavajte se, san je veoma važan u borbi protiv infekcije

• Održavajte svoj društveni kontakt i na daljinu i redovno komunicirajte s prijateljima i porodicom

• Ograničite podatke koje konzumirate o epidemiji koronavirusa i vrijeme koje trošite na nju, a vjerujte samo pouzdanim i zvaničnim izvorima

• Izbjegavajte konzumiranja alkohola, pušenje cigareta, energetskih napitaka i narkotika

Preporuke Svjetske zdravstvene organizacije

Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje 150 minuta umjerenog intenziteta ili 75 minuta fizičkih aktivnosti jakog intenziteta sedmično ili kombinacije oba načina. Ove preporuke se još mogu postići čak i kod kuće:

• Tokom dana pravite kratke aktivne pauze

• Slijedite časove fizičkog vježbanja na YouTubeu ili internet-mreži

• Prošetajte, ustanite i opustite se unutar prostora u kojima boravite