Sastojci za palačinke: 1 jaje, 2 bjelanjka, 400 ml slatkog vrhnja, 150 g pšeničnog oštrog brašna tip 400, 50 g polubijelog brašna tip 850, pola vrećice praška za pecivo, prstohvat soli, 2 kašike šećera u prahu.
Za posluživanje: 120 g cvjetnog vrcanog meda, 50 g oguljenih i popečenih badema, 200 g sezonskog voća (jagode, kupine, maline, banane).
Priprema
:1. Jaje, bjelance i slatko vrhnje promiješajte. Dodajte brašno pomiješano s praškom za pecivo, solju i šećerom u prahu, pa sve zajedno dobro promiješajte. Tako pripremljenu smjesu ostavite stajati 15 minuta. 
2. Smjesu uzimajte i stavljajte u debljem sloju na namašćenu teflon tavu i ispecite s obje strane do zlatnožute boje na laganoj vatri. 
3. Med lagano zagrijte i umiješajte bademe.
Posluživanje: Palačinke poslužite ukrašene voćem i prelivene medom i bademima.
Savjet: Ovu ukusnu i nutritivno bogatu poslasticu možete poslužiti za doručak, međuobrok ili kao fini desert nakon ručka, ali djeci starijoj od 2 godine.

Ovu ukusnu i nutritivno bogatu poslasticu možete poslužiti za doručak, međuobrok ili kao fini desert nakon ručka

Za najmlađe: Palačinke s medom i voćem

Majčino mlijeko, kao najzdravija i najbolja hrana za dojenče ima brojne prednosti:
* Pruža djetetu sve potrebne sastojke za zdrav rast i razvoj tokom prvih šest mjeseci života;
* Sadrži zaštitna antitijela važna za otpornost i zdravlje novorođenčeta dok se njegov imunološki sistem upotpunosti ne razvije;
* Optimalne je temperature i odmah spremno;
* Lako je probavljivo i prilagođeno probavnom sistemu dojenčeta;
* Ekonomski je najisplativije.
&nbsp;Kada izdajati 
&nbsp;* Ako su majčine grudi i nakon dojenja bolne i prepune mlijeka;
* U slučaju upale dojki (mastitis);
* U slučaju uvučenih bradavica;
* Kada majka želi potaknuti laktaciju i bolji protok mlijeka;
* Ako majka želi održati laktaciju u slučaju odsutnosti od djeteta; 
* Kada majka želi osigurati dodatni obrok dojenčetu;
* Ako majka povjerava dijete na čuvanje drugoj osobi, a svakako ga želi hraniti svojim mlijekom.

Lako je probavljivo i prilagođeno probavnom sistemu dojenčeta

Zašto je dojenje najbolji izbor

Odlučili smo da sa vama podijelimo jedan starinski recept za uštipke koji će biti idealni za svaki doručak ili večeru.

Sastojci:

300 grama brašna

300 mililitara mlijeka

jedna kašika ulja

jedno jaje

jedna kesica suvog kvasca

jedna kašičica soli

ulje za prženje

Priprema:

Prosijano brašno pomiješati sa kvascem. Dodati so, ulje, umućeno jaje i toplo mlijeko.

Tijesto dobro izraditi (mutiti 10 minuta) i ostaviti da naraste.

Nakvašenom kašikom uzimati tijesto i pržiti na zagrejanom ulju do lijepe zlatno–žute boje.

Uštipke vaditi na kuhinjski papir rešetkastom kašikom (da se ulje ocijedi).

Služiti uz namaz po želji (sir, pekmez, eurokrem).

Starinski recept za savršene uštipke

Naučnici britanskog Univerzitata Bakingem rade na razvoju mlijeka za bebe koje bi moglo spiječiti kasniju gojaznost djece. Testovi na životinjama pokazali su da davanje velikih doza hormona leptina, koji potiskuje glad, tokom perioda rane mladosti trajno sprečava preveliko povećanje težine.
Dodavanje leptina u hranu za bebe moglo bi pomoći djeci da ostanu vitka i zdrava, smatraju naučnici koji očekuju da novo mlijeko dođe u prodaju za desetak godina.
Kritičari, međutim, ističu da je gojaznost socijalni, a ne medicinski problem i da se ljudi trebaju okrenuti zdravijem načinu života, umjesto da pribjegavaju unošenju hemijskih preparata.
Vodeći istraživač Univerziteta Bakingem, profesor Mike Cawthorne, ukazuje na to da obogaćivanje hrane za bebe leptinom nije ništa neprirodno.
- Dodavanje leptina u mlijeko ne predstavlja ništa drugo nego vraćanje onoga što postoji u majčinom mlijeku - ono prirodno sadrži leptin, a hrana za bebe ne sadrži.

Dodavanje leptina u hranu za bebe moglo bi pomoći djeci da ostanu vitka i zdrava, smatraju naučnici koji očekuju da novo mlijeko dođe u prodaju za desetak godina.

Mlijeko protiv gojaznosti

Ovaj jednostavan napitak koji u sebi sadrži jednu od najzdravijih namirnica na svijetu pravi je saveznik u očuvanju dobrog zdravstvenog stanja, a pomaže i kod mršavljenja.

Opće je poznato da je med jedna od najzdravijih namirnica na svijetu. Kaže se da zdravlje dolazi iz trbuha pa je svakodnevno konzumiranje meda najbolji način da u potpunosti iskoristite sve njegove dobre strane.&nbsp;Medu se posebno mogu radovati osobe koje imaju problema s lošom probavom. Tačnije, sa zatvorom stolice. Jedan jednostavan napitak sa medom koji se svako jutro mora konzumirati natašte probudit će sporu probavu.&nbsp; 
Sastojci:

dva decilitra mlake vode

jedna puna čajna kašika meda

Priprema:

Dobro promiješajte vodu i med, pričekajte da se on u potpunosti otopi i zatim popijte. Voda mora biti mlaka i nikako vrela jer visoka temperatura uništava sve hranjive i blagotvorne tvari u medu.

Kako voda s medom djeluje na probavu?

1. Olakšava prolaz hrane u probavnom sistemu tj. iz tankog u debelo crijevo.

2. Neutralizira plinove koji se proizvode u probavnom sistemu.

3. Umiruje želudac. Istraživanja su pokazala da pomaže i kod liječenja čireva na želucu ili bakterijskog gastroenteritisa.

Kako voda s medom djeluje na naše tijelo?

1. Detoksificira organizam tj. pomaže u izbacivanju toksina.

2. Uz dodatak soka od limuna postaje saveznik u mršavljenju.

3. Djeluje anti-bakterijski. Sirovi med pun je enzima, vitamina i minerala koji se bore protiv štetnih bakterija.

4. Olakšava alergije tako što pomaže tijelu da se “aklimatizira” na pelud i tako smanjuje osjetljivost na okoliš.

5. Regulira nivo šećera u krvi.

Voda s medom je saveznik dobrog zdravlja

Kad god dijete počne odbijati hranu, ono nam svojim ponašanjem govori nešto važno. Djeca koja prestanu jesti ne čine tako radikalan izbor iz puke hirovitosti. 
Njihova ponašanja su adaptivna i svrhovita: djeca pokušavaju ili izbjeći nešto što doživljavaju kao neugodno, ili dobiti pristup nečemu što im je važno. A, evo o čemu može biti riječ: 
1. Dijete nije gladno ili žedno. 
2. Nešto ga tokom jela boli. 
3. Dijete doživljava emocionalnu nelagodu kao rezultat prethodnih neugodnih iskustava hranjenja. 
4. Naučilo je kako se ponašati na određeni način i time dobiti nešto što želi - bilo da se radi o određenoj hrani ili posebnoj pažnji. 
5. Dijete tek mora naučiti da će hranjenje stvoriti ugodne okuse i umanjiti glad. 
6. Dijete je zbunjeno zbog toga što ne zna šta znači jesti onako kako to roditelji žele. 
7. S jednom osobom dijete jede dovoljno i bez problema, ali to nije slučaj kada su u pitanju druge osobe. 
Kada jednom prepoznamo koje od ovih situacija utječu na djetetovo jedenje, imamo veće izglede saznati što treba učiniti da se malenom pomogne.
1. Nema gladi ili žeđi
Bez obzira na dob, djeca jako dobro znaju kad su gladna ili žedna, a isto tako ona se jako razlikuju u potrebi za hranom i pićem. Njihove "metode" jedenja i pijenja također se značajno razlikuju. Ako je dijete prije obroka uzimalo zalogaje ili pilo mnogo tekućine, neće biti gladno. A kad ogladni, tražit će da jede.
2. Tjelesna nelagoda
Bez odlaganja otiđite pedijatru ako primijetite da vaše dijete tokom jela pokazuje bilo što od sljedećeg: povraća i zagrcava se, poplavi, izbacuje hranu kroz nosnice, osjeća nelagodu u želucu, savija leđa kao da doživljava bol u prsima ili upornu trbobolju. 
Upamtite, dijete koje ne želi jesti šalje nam poruku: njegovo odbijanje hrane moglo bi govoriti da ga nešto boli. 
3. Emocionalna nelagoda
Gotovo 95 posto djece koja ne žele jesti pokazuju emocionalnu nelagodu vezanu uz hranjenje. Često je sam prizor kašike ili samo spominjanje ručka dovoljno da kod djeteta izazove bijes ili strah. Starija djeca, po obavijesti da je vrijeme za jelo, mogu se odmah požaliti na mučninu. 
"Emocionalna" ponašanja često su odraz prijašnjih, bezuspješnih i ponekad grubih pokušaja hranjenja i zahtijevaju, kod male djece, dodatan korak - desenzibilizaciju. 
Ponašanja velikog broja djece koja su naizgled odraz straha ili ljutnje (bacanje na pod, urlanje, čvrsto zatvaranje usta, odguravanje hrane) zapravo su naučene reakcije. 
4. Sklonost prema određenoj hrani 
Neka djeca odbijaju hranu selektivno - posve su zadovoljna uzimanjem isključivo jedne vrste jela, a odbijaju jesti gotovo sve drugo. Jedno dijete hoće samo čokoladni puding, drugo tjesteninu, a treće ne bi pravilo nikakve probleme roditeljima i pedijatru da je moglo preživjeti na čipsu i gaziranim sokovima. 
Voditi bitku s ovakvom djecom vrlo je teško, ali mora se.
No, postoji i druga grupa djece kod koje jedenje samo izabrane hrane nije toliko sporno. Njihovi su napori usmjereni prema drugom cilju: odlučni su učiniti sve kako bi ih roditelji uzeli u naručje ili kako bi zadobili njihovu punu pažnju. To može biti signal da se djetetu u obitelji posvećuje premalo pažnje. 
5. Odsustvo iskustva s hranom
Ovaj se problem javlja kod djece koja su dugo boravila u bolnicama ili su imala problema sa prehranom još od rođenja. Zbog potrebe za opsežnim dohranjivanjem, djeca nisu razumjela da jedenje ustima može proizvesti ugodne okuse i/ili umanjiti glad. 
U pravom smislu, ova su djeca imala malo udjela u procesu hranjenja. Bila su hranjena prema tuđem rasporedu. Bez sumnje su doživljavala osjećaj gladi, ali nisu doživjela bilo kakav aktivan, osobno potaknut proces umanjivanja gladi. 
6. Zbunjenost
Ponekad je dijete nesigurno u vezi s time šta roditelji zapravo žele. Poznat je slučaj jedne 12-mjesečne bebe koju su nasumce hranili dojenjem, iz bočice i iz šoljice. Beba je odlučila unijeti red i dosljednost u svoj mladi život: posve je prestala jesti. 
7. Dijete jede "za" (u prisutnosti) jednog roditelja (odrasle osobe), ali ne i za bilo koga drugog
I na kraju, neka djeca pokazuje jasnu sklonost tome "za koga" će, odnosno s kime će jesti. Ponekad je izabrana osoba samo majka, a u nekom drugom slučaju samo otac. Dijete koje jede za nekog, možda uz izuzimanje svih ostalih, govori nam da je metoda hranjenja te osobe, iz djetetove perspektive, najbolja. Zato treba precizno analizirati tu metodu i oponašati je.

Kad se radi o bebama i maloj djeci, treba biti vrlo osjetljiv na njihovo neverbalno ponašanje da bi se razumjela poruku koja iza njega stoji

Zašto dijete neće da jede

Koliko nam je potrebno kalorija

Jeste li nekada čuli da žena, prosječno, sagori 2.000 kalorija dnevno? Ili da muškarac sagorijeva 2.500 kalorija dnevno?&nbsp;Ova dva broja veliki broj ljudi ponavlja toliko često da se smatraju činjenicom. No, oba su pogrešna i uprošćena. Izrada programa za mršavljenje koji se bazira oko&nbsp;njih, može vam stvoriti problem. &nbsp;
Vježba li cijela porodica (džoging) 30 minuta, otac koji ima 85 kilograma, potrošit će 400 kalorija, majka koja ima 65 kilograma, 300 kalorija i dijete koje teži 33 kilograma, potrošit će samo 180 kalorija. Veće osobe troše više kalorija u disciplinama kao što su trčanje ili penjanje uz stepenice, gdje se uglavnom nosi vlastita težina.

Postoje razlike u potrošnji kalorija između muškaraca i žena. Žena težine od 75 kilograma koja radi u sjedećem položaju, dakle nije aktivna, kalorijske potrebe izračunava tako što svoju težinu 75 pomnoži sa 25 pa dobije broj od 1.875 kalorija. Bavi li se laganim vježbanjem, treba 75 x 26 = 1.950 kcal, trenira li umjereno, težina se množi sa 28, dakle 75 x 28 = 2.100 kcal. Zatim, bavi li se žena umjereno teškim treningom, treba 75 x 30 = 2.250 kcal. Kada se, pak, radi o normalno teškom treningu, potrebno joj je 75 x 32 = 2.400 kcal.

Kod muškarca koji uglavnom sjedi, stvari stoje malo drugačije. Takav muškarac, težak 82,5 kilograma, treba 82,5 x 26 = 2.145 kcal. Bavi li se laganim treningom, faktor se mijenja i imamo 82,5 x 28 = 2.310 kcal. Digne li se njegov nivo aktivnosti na umjereni trening, potrebe za energijom narastu, i to 82,5 x 30,5 = 2.516 kcal. Bavi li se normalno teškim treningom, ima sljedeće energetske potrebe 82,5 x 36 = 2.970 kcal.

Na popisu ovih namirnica ima onih koje sigurno perete, ali i onih koje do sada niste prali prije jela ili pripreme hrane, a trebali biste to da uradite
.
1. Voće i povrće s jestivom kožom

Samo zato što je voće i povrće sa jestivom kožom naizgled potpuno čisto i sjajno, to ne znači da ga ne morate oprati. Obavezno ga stavite pod jak vodeni mlaz i dobro istrljajte rukama. Industrijsko voće i povrće poželjno je, prema preporukama stručnjaka, uvijek oguliti prije konzumacije, dok ono domaće koje nije tretirano pesticidima ne morate guliti, ali ga takođe morate oprati.

2. Određene namirnice u konzervi

Namirnice poput npr. konzervirane tune nemoguće je oprati bez uništavanja, ali namirnice poput konzerviranog graška, kukuruza, luka i drugog obrađenog povrća možete isprati.

3. Voće i povrće sa nejestivom kožom

Navikli smo da ih ne gulimo, ali baš zbog toga mislimo kako ih ne bismo trebali oprati. Naravno, nismo u pravu. Svako voće i povrće, bez obzira na to ima li jestivu ili nejestivu kožu, obavezno trebamo oprati prije konzumacije ili pripreme.

4. Orašasti plodovi

Ako pitate većinu ljudi peru li orašaste plodove, odgovoriće vam negativno. Međutim, imajte na umu da ne možete sa sigurnošću znati gdje su bili skladišteni tokom transporta i prije pakovanja. Zbog toga je neophodno oprati ga prije konzumacije. Uvijek perite samo onu količinu plodova koju ćete pojesti ili koristiti za pripremu jela.

5. Sušeno voće

Jeste li znali da se upravo sušeno voće smatra jednom od najprljavijih namirnica? To važi za sušeno voće u rinfuzi. Zato i njega obavezno operite prije konzumacije, a stručnjaci savjetuju da ga čak stavite u vodu na nekoliko sati.

Ovo je hrana koju prije jela obavezno morate oprati

Predškolska djeca koja piju puno voćnih sokova mogla bi imati problema sa zdravljem, posebno s viškom kilograma, upozorava studija Medicinskog fakulteta u Pensilvaniji. 
Istraživanje je trajalo nekoliko godina, a obuhvatilo je 154 djevojčice od njihove pete godine. S 13 godina, 14 djevojčica pokazivalo je simptome koji ih svrstavaju u rizičnu skupinu, tj. potencijalni su kandidati za bolesti srca, moždani udar ili dijabetes tipa 2. Sve su imale prekomjernu težinu, visok krvni pritisak i vrlo visok nivo holesterola u krvi.
Istraživanje je pokazalo da su njihovi roditelji, koji su većinom i sami u rizičnoj skupini, manje pazili na prehranu od onih čija djeca nisu u rizičnoj grupi. 
No, u vrlo ranom djetinjstvu jedina razlika u njihovoj ishrani bila je što su pretile djevojčice pile puno više sokova nego ostale. Već s devet godina, rizična je skupina svakodnevno pila 50 posto više zašećerenih sokova od one nerizične. 
Dosadašnja istraživanja o povezanosti između konzumiranja zašećerenih voćnih sokova i pretjerane težine kod djece dala su različite rezultate. Američko udruženje pedijatara je do sada zastupala stav da djeci treba ograničiti unos sokova - za uzrast od jedne do šest godina poželjno je dati od 115 do 140 mililitara dnevno.

Američko udruženje pedijatara je do sada zastupala stav da djeci treba ograničiti unos sokova - za uzrast od jedne do šest godina poželjno je dati od 115 do 140 mililitara dnevno.

Sokovi mogu štetiti djeci predškolskog uzrasta

1. Novorođenče rođeno u terminu ima dobro razvijeni refleks sisanja i gutanja. 
2. Majci je za uspješno dojenje potreban refleks otpuštanja mlijeka, a taj refleks beba pokreće sisanjem. Osjet se prenosi u hipofizu, a tamo se izlučuje hormon oksitocin. 
3. Oksitocin se krvotokom vraća u dojku i podstiče lučenje mlijeka. Oksitocin uzrokuje i kontrakcije maternice, pospješuje izbacivanje posteljice i zaustavljanje krvarenje. 
4. S prvim djetetom uhodavanje refleksa opuštanja može potrajati i do dvije sedmice, te ga ponekad prate grčevi u trbuhu. 
5. Kod uhodanog dojenja nekim majkama mlijeko poteče na samu pomisao da bi dijete trebalo nahraniti. 
6. Dijete možete dojiti prema fiksnom rasporedu, obično svakih četiri sata, ili na zahtjev. 
7. Napredovanje na tjelesnoj težini jedini je objektivni pokazatelj da li se dojenče dobro hrani. 
8. Plakanje i spavanje ne moraju nužno značiti glad, odnosno sitost. 
9. Svoj dojenoj djeci trebaju dodatni vitamini. 
10. Dojenje je aktivnost koja majci pruža veliki stepen psihičkog zadovoljstva, iako nema objektivnih dokaza da su umjetno prehranjivana djeca, bilo nutritivno, bilo emotivno, zakinuta. 
11. Dojena djeca rjeđe obolijevaju od gastroenterokolitisa, ekcema, pretilosti, hipokalcijemije i hipermatrijemije. 
12. Zaštita od infekcije nije samo posljedica sterilnosti majčinog mlijeka, nego i lučenja IgA protutijela u mlijeku te faktora koji potiču laktobacilus kao glavnu crijevnu floru. 
Američke preporuke
Veliki broj raznih istraživanja sumiran je u dokumentu o prirodnoj prehrani Američke akademije za pedijatriju. Evo najvažnijih preporuka za zdravu dojenčad: 
* Zdravo novorođenče treba odmah po porodu staviti na podoj. 
* Bebi ne treba davati vodu, glukozu, umjetno mlijeko.
* Dok se ne uhoda dojenje djetetu ne nudite cuclu.
* U prvim sedmicama uhodavanja dojenja broj obroka tebao bi biti od osam do 12 tokom dana. 
* Nakon uspostavljanja dojenja, bebi je potrebnop osam obroka dnevno.
* Pad težine od više od sedam posto u odnosu na porođajnu težinu u prvih pet dana ukazuje na neadekvatno hranjenje.
* Isključivo dojenje preporučljivo je tokom prvih šest mjeseci života, nastavak dojenja barem do dobi od 12 mjeseci, a nema nikakvih prepreka da beba ne doji i iza prvog rođendana. 
* U prvih šest mjeseci djetetovog života, ne treba dodavati vodu, čaj, sokove ili pojačavati prehranu.
* Majka i dojenče trebali bi spavati u blizini. 
Kontraindikacije za dojenje 
* Klasična galaktozemija; 
* Neliječena otvorena tuberkuloza kod majke, HTLV-I, HTLV-II i HIV infekcija;
* Herpes na koži dojke;
* Ako majka uzima droge, citostatike, antimetabolite, radioaktivne dijagnostičke ili terapijske pripravke; 
* Nije apsolutno zabranjeno, ali po svaku cijenu treba izbjegavati pušenje i alkohol.

Kod uhodanog dojenja nekim majkama mlijeko poteče na samu pomisao da bi dijete trebalo nahraniti

Dojenje: 12 činjenica koje niste znali

Djeca koja jedu prema načelima mediteranske prehrane, imat će manje problema s astmom i alergijama. Pokazalo je to istraživanje koje su zajedno proveli grčki, britanski i španski naučnici na Kreti, a rezultati studije objavljeni su u časopisu „Thorax". 
U istraživanju je učestvovalo 700 djece između sedam i 18 godina. Osmoro od desetero djece jelo je svježe voće, a njih dvije trećine jelo je povrće barem dva puta na dan.
Takva prehrana, bogata paradajzom, jabukama i narančama pokazala se najučinkovitijom za alergijski rinitis koji izaziva curenje nosa. Osim toga, ona pruža dobru zaštitu od astme i kožnih alergija. Pokazalo se da maslinovo ulje može pomoći pri ublažavanju alergijskih simptoma poput kihanja. 
Manje su kihali i oni koji su jeli orahe ili grožđe barem tri puta sedmično. Orasi su posebno dobri jer imaju mnogo vitamina E koji štiti sve ćelije u tijelu. Oni također imaju i mnogo magnezija koji jača pluća. S druge strane, oni koji su jeli previše margarina dvostruko su povećali izglede za astmu i alergijski rinitis. 
Stručnjaci misle da će djeca čije majke u trudnoći jedu prehranu siromašnu vitaminima i mineralima kad tad imati problema s alergijama. Isto je tako važno u najranijoj životnoj dobi jesti mnogo voća i povrća. 
I dosad se govorilo kako mediteranska prehrana, koja uključuje malo crvenog mesa i malo mliječnih proizvoda, ima pozitivan učinak na srce.

Pokazalo se i da maslinovo ulje može pomoći pri ublažavanju alergijskih simptoma poput kihanja

Šta trebaju jesti djeca koja imaju astmu

Sastojci za tijesto: 1 vrećica instant-kvasca, 300 g pšeničnog glatkog brašna tip 550, 100 g maslaca, 1 žumance, 1 kašičica šećera, so, 150 ml mlijeka i za premazivanje 1 jaje.
Priprema
1. Brašno izmiješajte s instant-kvascem i u njemu napravite udubinu. Dodajte omekšani maslac, žumance, šećer i malo soli. 
2. U sredinu postepeno dodavajte mlako mlijeko i počnite mekano tijesto mijesiti od sredine najprije kuhačom, a potom rukom ili mikserom. Dobro izrađeno tijesto ostavite pokriveno na toplome mjestu dok ne udvostruči volumen. 
3. Tijesto premijesite i razdijelite u jednake komade veličine jajeta. Svaki komadić tijesta oblikujte duguljasto, pa drškom kuhače pritisnite po sredini. 
4. Stavite ih u namašćeni lim i ostavite da se dižu na toplom mjestu još 15 minuta. Prije pečenja premažite ih razmućenim jajetom i pecite na 200 stepeni 20-30 minuta.
Posluživanje: Mliječna peciva poslužite uz namaze i tople napitke.

Mliječna peciva poslužite uz namaze i tople napitke.

Mliječno pecivo

Sastojci: 1 banana, 2 kašike limunovog soka, 300 ml hladnog mlijeka, 1 kašika pšeničnih klica, 1 vanilin šećer.
Priprema
1. Oguljenu bananu narežite na kriške, pokapajte limunovim sokom i stavite u električnu sjeckalicu. 
2. Dodajte mlijeko, pšenične klice i vanilin šećer, pa usitnjavajte dok ne dobijete pjenastu masu. 
3. Dobiveni napitak ulijte u čaše.
Posluživanje: Napitak možete posuti pšeničnim klicama.

Šejk od banane

Ponekad namirnice koje su iznimno zdrave i potrebne našem tijelu mogu postati kamen spoticanja ukoliko pokušavamo izgubiti suvišne kilograme.Jedan od najčešćih takvih 'krivaca' na našim područjima zasigurno je maslinovo ulje koje na prostoru čitavog Mediterana već stoljećima slovi za 'supernamirnicu'. Iako je vrlo zdravo, a prema tome i dobrodošlo u prehrani, trebamo biti oprezni u količini koju konzumiramo.Naime, kalorijski se ne razlikuje od bilo kojeg drugog ulja, pa sadrži čak 900 kcal na 100g.
Drugim riječima, ukoliko vam je cilj mršavljenje, zamjena nezdravih ulja maslinovim neće odigrati nikakvu ulogu. Mnogi upadaju u zamku, pa riječ 'zdravo' poistovjećuju s 'kalorijski nisko', te pretjeraju s količinom koju konzumiraju. Dobra je vijest ipak da, za razliku od drugih biljnih ulja i masti, maslinovo ima nizak nivo holesterola.Osim toga, radi se i o snažnom antioksidansu zbog kojeg će vam vaše tijelo biti zahvalno.No, kao i u svemu, treba biti umjeren.

Najčešće zablude o maslinovom ulju

Pripremanje deserta obično zahtijeva odlazak u trgovinu po sastojke koji često nisu dio naše kupovne košarice. Slasnim delicijama specifičnih okusa za koje novčani izdatak unaprijed planiramo itekako može konkurirati i jedan običan kolač, sočan i ukusan, ali sa sastojcima koje gotovo uvijek imamo pri ruci.Za ovaj recept ne treba vam popis namirnica i odvajanje vremena za traženje po policama trgovine, nego ostaci sastojaka od nekih prijašnjih spravljenih kolača.<h2>Sastojci:</h2>- 2 cijela jaja
 - 1 šoljica šećera - 1 šoljica mljevenih oraha - 1 šoljica griza - pola šoljice ulja - 2 žlice glatkog brašna - 2 oguljene i naribane jabuke - 1 šoljica mlijeka - 1 vanilin šećer i 1 prašak za pecivo<h2>Priprema:</h2>Cijela jaja sa šećerom izmutite mikserom u glatku smjesu, potom u nju dodajte ulje i lagano izmiksajte.Ručno umiješajte griz i orahe, pridodajte jabuke i po želji grožđice koje ste prethodno namočili u mlijeku. Brašno izmiješajte s praškom za pecivo i naspite u smjesu, potom na kraju lagano ulijte mlijeko i sve dobro izmiješajte.Smjesu prelijte u okrugli ili četvrtasti kalup i pecite pola sata u prethodno zagrijanoj pećnici na 180 stepeni. <h2>Savjet:</h2>Po želji gotov kolač možete posuti šećerom u prahu ili ako imate ostatke čokolade za kuhanje napraviti glazuru: 10 dkg čokolade rastopite na pari i dodajte malo maslaca i tople vode dok ne dobijete tekuću gustu smjesu.Glazuru prelijte po kolaču dok je još vruć, piše Zadovoljna.hr.

Za najmlađe: Palačinke s medom i voćem

Zašto je dojenje najbolji izbor

Starinski recept za savršene uštipke

Mlijeko protiv gojaznosti

Voda s medom je saveznik dobrog zdravlja

Zašto dijete neće da jede

Koliko nam je potrebno kalorija

Koliko nam je potrebno kalorija

Ovo je hrana koju prije jela obavezno morate oprati

Sokovi mogu štetiti djeci predškolskog uzrasta

Dojenje: 12 činjenica koje niste znali

Šta trebaju jesti djeca koja imaju astmu

Mliječno pecivo

Šejk od banane

Najčešće zablude o maslinovom ulju

Jeftinije od ovog ne može: Napravite kolač od ostataka u kuhinji

Prehrana

Za najmlađe: Palačinke s medom i voćem

Zašto je dojenje najbolji izbor

Starinski recept za savršene uštipke

Mlijeko protiv gojaznosti

Voda s medom je saveznik dobrog zdravlja

Zašto dijete neće da jede

Koliko nam je potrebno kalorija

Koliko nam je potrebno kalorija

Ovo je hrana koju prije jela obavezno morate oprati

Sokovi mogu štetiti djeci predškolskog uzrasta

Dojenje: 12 činjenica koje niste znali

Šta trebaju jesti djeca koja imaju astmu

Mliječno pecivo

Šejk od banane

Najčešće zablude o maslinovom ulju

Jeftinije od ovog ne može: Napravite kolač od ostataka u kuhinji