Iako brojenje kalorija nije najbolji način da smršate, nove studije pokazale su da bi moglo pozitivno da utječe na odlaganje procesa starenja i zdravstvenih stanja u tijesnoj vezi sa starenjem, poput gubitka memorije...Neurolozi sa Langon medicinskog centra u Njujorku ustanovili su u toku istraživanja da dijete sa smanjenim brojem kalorija sprečavaju uobičajen rast i pad aktivnosti preko 900 različitih gena povezanih sa starenjem i formiranjem memorijskih zapisa u mozgu. 

Naučnici su grupi ženki miševa davali hranu koja je sadržala 30 posto manje kalorija od hrane davane drugoj eksperimentalnoj grupi. Nakon nekog vremena vršena je analiza tkiva njihovog hipokampusa, moždane oblasti koja prva strada od Alchajmerove bolesti, kako bi se utvrdilo da li su u međuvremenu nastale neke promjene na genima.&nbsp;&nbsp; 
Rezultati su pokazali da restrikcija kalorija praktično zaustavlja nivoe genske ekspresije koji utiču na fenotipe vezane za starenje – kako će se miševi, ljudi i ostali sisari ponašati u starijem životnom dobu. 

Ali, restrikcija kalorija nije neki "magičan eliksir mladosti", upozoravaju stručnjaci. Potrebno je sprovesti još mnogo dodatnih istraživanja kako bi se podrobnije utvrdila uloge dijete u zaustavljanju starenja i bolesti vezanih za starenje. 

Ako ništa drugo, ovo istraživanje pokazalo je da je veoma bitno čime se hranimo. Sasvim je sigurno da se ne treba previše opterećivati time, ali ako će nešto manje ugljenih hidrata na dnevoj bazi pomoći da zadržimo britak um i u starosti, svakako vrijedi uzeti to u obzir.

Stručnjaci potvrdili: Redukcijom kalorija usporava se starenje

Najčešći i naši omiljeni „prilozi“ su najbolji prijatelji pomorandžinoj kori na našim butinama.
Pušenje i alkohol
 
Prvo, pušenje i alkohol. Naravno, najbolje je u potpunosti odustati od pušenja, jednom za svagda. Ali alkohol se može konzumirati u malim količinama. Najsigurnija alkoholna pića za vašu vitku figuru bez celulita su suvo vino i džin.
&nbsp;
So&nbsp;&nbsp;Pokušajte da što manje konzumirate so. U početku, hrana će izgledati neukusno, ali će postepeno tIJelo naučiti da se zadovolji sa malom količinom soli i nelagodnost će nestati. Kada smanjite ili izbacite so iz upotrebe, sve otekline će nestati, a već postojeći celulit će se značajno smanjiti.
 
Šećer
&nbsp;Treću poziciju zauzima šećer. Bolje je zauvijek prestati sa konzumiranjem šećera. Zamijenite šećer žitaricama, voćem, povrćem. Vjerujte, oni sadrže dosta ugljenih hidrata, kao i vitamine, mikroelemente i vlakna.
&nbsp;
Kafa i čokolada&nbsp; 
Zatvaramo listu našom omiljenom kafom i čokoladom. Ukoliko ne možete bez kafe, smanjite broj šoljica dnevno na minimum. Što se tiče čokolade, neophodno je izbaciti iz upotrebe mliječnu čokoladu, ali gorka sa visokim procentom kakaa je dozvoljena. Naravno, ne više od jednom sedmično.

Izbjegavajte ih: Ove svakodnevne navike stvaraju celulit, a da toga niste svjesne

Iako sadrži crnu čokoladu, tjesteninu i kokice, “čokoladna” dijeta brzo topi kilograme.&nbsp; Njen tvorac Leni Neiman tvrdi da je razlog tome što crna čokolada ubrzava metabolizam. Ipak, s obzirom na to da je ova dijeta restriktivna, ne bi trebalo da se drži duže od pet dana.
Tokom “čokoladne” dijete treba izbjegavati alkoholna pića, so, šećer, masno voće kao što su avokado i kokos. Zatim visokokalorično voće, naprimjer grožđe, smokve, banane... 
Prženu hranu, mliječne proizvode, crveno meso, orašaste plodove i sjemenke, čips, brzu hranu, slatkiše, kafu i gazirana pića.
Da biste pomoću ove dijete uspjeli da izgubite očekivanih pet kilograma neophodno je da budete i fizički aktivniji. Zato, osim redovnih aktivnosti, uključite tri puta dnevno brzo hodanje u trajanju od najmanje pola sata.

Jelovnik:&nbsp;Doručak: kokice i voće
Užina: 20 grama crne čokolada
Ručak: tjestenina sa salatom od povrća
Užina: 20 grma crne čokolade
Večera: špagete sa paradajom začinjene bijelim lukom i origanom i povrće kuhano na pari

Napomena: Tokom dana pijte što više vode jer ćete tako da ubrzate metabolizam i podstaknete izbacivanje toksina.&nbsp;

Zvuči nemoguće, ali djeluje: Probajte čokoladnu dijetu, izgubit ćete 5 kilograma za 5 dana

Istraživači su pitali sudionike istraživanja koju bi hranu naručili prije ili tokom sastanka na kojem je potrebno "pokazati zube".Ljutu hranu neki ljudi jednostavno obožavaju jesti, u svim prilikama. I čini se da to nije samo stvar okusa. I osjećaji igraju ulogu jer ljuta hrana muškarcima daje osjećaj dominacije. 

Rezultati istraživanja objavljenog u publikaciji Journal of Experimental Social Psychology pokazali su da začinjena hrana potiče agresivno ponašanje, a i zbog same pomisli na ljutu hranu ljudi se mogu osjećati dominantnije.&nbsp;Istraživači su pitali sudionike istraživanja koju bi hranu naručili prije ili tokom sastanka na kojem je potrebno "pokazati zube". Gotovo 20 posto njih je odgovorilo da bi jelo ljutu i začinjenu hranu, dok je pet posto reklo da bi jeli namirnice blagog okusa.&nbsp; Odgovore su usporedili s prijašnjim istraživanjima i dobivenim rezultatima. U jednom su muškarci s visokom razinom testosterona bili upravo oni koji su jeli najzačinjeniju hranu od svih ispitanika. To je zato što začinjena hrana sadrži visok nivo kapsaicina, sastojka koji izaziva nelagodu, iritaciju pa čak i bol. Stoga su pretpostavili da su upravo ljuti začini okidač za agresivne misli.&nbsp;

Mislite li da se ništa neće dogoditi ako pojedete ljuto: Varate se, i nema veze s probavom

Gosti vam dolaze za dva sata, a vi ste presolili čorbu, pita vam je zagorjela, glavno jelo ste na brzinu zbućkali, a na desert ste potpuno zaboravili. Opšti haos i metež vlada u vašoj kuhinji, hvatate se za glavu jer će ispasti da niste nikakva domaćica, iako znate da ste tata-mata u kulinarstvu, samo vam nije dan. Dišite duboko i pokušajte da zapamtite ove savjete, u slučaju da se zaista nađete u ovakvoj situaciji.

Smisli nešto drugo

Vaše jelo nije ispalo onakvo kakvo ste planirali, zapravo, pretvorilo se u nekakav bućkuriš. Morate da ga spasite, inače gosti ostadoše gladni. Kada vam se dogodi ovakva katastrofa, neophodno je brzo razmišljanje i prilagođavanje recepta. Pretvorite ga u neko drugo jelo, vaši prijatelji i ne znaju šta ste htjeli da spremite.

Plan B

Uvijek imajte plan b, u slučaju da nešto krene naopako u kuhinji. Ukoliko se radi o večeri sa specijalnim povodom, najbolje je da uvijek imate rezervni plan, kec u rukavu koji će uspješno zamjeniti planirano, ali upropašteno jelo. Potrudite se da taj vaš plan ne bude previše komplikovan, već lahk i jednostavan, kako vam ne bi oduzeo previše vremena i kako ne biste rizikovali da i on propadne.

Instant jela

Svaka domaćica u zamrzivaču mora da ima neko gotovo jelo, smrznuto tijesto ili povrće koje može spremiti očas posla. Ovaj savjet je posebno koristan kada vam dođu nenajavljeni gosti ili ste u velikoj žurbi.

Što prije, to bolje

Kada se radi o veoma važnom ručku, vrlo je bitno da počnete da spremate što ranije. Vrijeme u ovom slučaju igra veliku ulogu, jer ako dođe do katastrofe, imate šansu da spremite jelo ispočetka ili se opredelite za nešto drugo.

Uglješa kolač

Cio dan ste se baktali sa korom za svoj omiljeni ukusni domaći kolač i kako ste se okrenuli, ona je zagorjela. Bez panike! Samo odsjecite pregorjele dijelove, stavite fil između korica i pokrijte šlagom ili filom.

Spas za kraj

Kada gosti odu, pored gomile tanjira i escajga, čekaju vas zagorele šerpe i tiganji. Zato u svojoj kuhinji morate uvijek imati sodu bikarbonu. Ne samo da je odlična za čišćenjekuće već spašava i tiganje. Jednostavno ubacite malo sode bikarbone u tiganj, dodajte malo vode, ostavite da prenoći i zagorjeli ostaci će nestati.

Kada zagori, ne drami: Trikovi u slučaju kulinarskih katastrofa

Postoje navike koje nam se čine nebitnim, ali one i te kako mogu da poremete procese u vašem organizmu.

Pijete kafu bez kofeina

Zašto je to problem: Propuštate jednostavan i ukusan način da privremeno ubrzate metaboličko sagorijevanje. Kofein stimuliše centralni nervni sistem, a procjenjuje se da bi pijenjem kafe bogate kofeinom mogli da ubrzate metabolizam za 15 odsto za samo tri sata. Dodajte to na spisak pozitivnih zdravstvenih efekata kafe: smanjen rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.

Rješenje: Sve dok vas kofein ne čini nervoznim, istrajte. Ako vas muči kiselina, onda je bolje da pređete na varijantu sa manje kofeina.

Jedete samo ovsenu kašu ili pecivo za doručak

Zašto je to problem: Dobro je što jedete ujutro jer redovni obroci čine vaš metabolizam jakim, ali i malo proteina bi ga učinilo još jačim. Potrebno je više energije za njihovo varenje od ugljenih hidrata, a utiču i na povećanje mišićne mase.

Rješenje: Dodajte 20 grama proteina svom doručku, otprilike količinu koja odgovara jednoj šolji jogurta sa niskim procentom masti.

Niste gladni poslije treninga, pa ne jedete

Zašto je to problem: Treninzi iscrpljuju mišiće, a unosom prave količine hranljivih sastojaka samo sat vremena poslije treninga pomaže im da se oporave.

Rješenje: Napunite baterije miksom 10 do 15 grama proteina i 15 grama ugljenih hidrata.

Svakog dana ustajete u isto vrijeme, ali vikendom volite da izlazite do kasno

Zašto je to problem: Govorimo o higijeni sna, i možda ste to do sada čuli milion puta, ali postoji valjan razlog zašto treba da vam dosađuje neko sa ovim. Samo jedna besana noć može da poremeti ritam gena koji održavaju vaš metabolizam brzim.

Rješenje: Potrudite se da tokom čitave nedjelje odlazite u krevet u isto vrijeme, ili gledajte da se maksimalno približite tom cilju.

Već je sredina podneva, a vi ste shvatili da niste pili vodu

Zašto je to problem: Vaš metabolizam sumira sve procese koji u vašem tijelu proizvode energiju – varenje, mišćne kontrakcije, eliminisanje šteštnih materija… U svemu tome hidratacija igra veliku ulogu, ako ne i ključnu. Ako ste dehidrirali, taj sistem može da bude jako usporen ili da radi na optimalnom nivou, što opet može da uspori vaš metabolizam.

Rješenje: Vaš urin bi trebalo da bude svijetložute boje, a vi se držite onog trika koji vas tera da unosite što više vode u svoj organizam. Podesite periodično alarm na vašem satu, pa kad se on oglasi obiđite slavinu ili držite flašu vode blizu sebe kao podsjetnik da treba da pijete vodu.

Pet grešaka koje mogu da vam uspore metabolizam

Nadutost je problem s kojim se bori mnogo ljudi, a često je i simptom raznih bolesti probavnog trakta. Ljudi koji imaju problema s nadutosti znaju da ona izaziva mnogo neugodnosti, a može biti i prilično bolna. Mnogo je uzroka nadutosti, a neki od njih su dijete s visokim udjelom vlakana, hrana bogata šećerom, zatvor, loša probava, sindrom iritabilnog crijeva i pušenje.

Napitak sa đumbirom i krastavcima

Za ovaj napitak koji će smanjiti nadutost potrebno je samo nekoliko sastojaka i vrlo malo vremena.

Sastojci:

2 l vode

1 kašika svježe narendanog đumbira

krastavac narezan na tanke kriške

1 limun narezan na kriške

listići mente

Priprema:

U vodu dodajte rendanii đumbir, a nakon toga i sve ostale sastojke. Promešajte i pustite da voda odstoji nekoliko sati, pa pijte tokom dana i čuvajte u frižideru, prenosi kiwi.

Ovaj napitak provjereno smanjuje nadutost

Sigurno ste se zatekli u situaciji da izgovorite "a još su mi sinoć bile dobre" nakon bezuspješnog pokušaja da uđete u omiljene pantalone. Evo i razloga zašto se to dešava.Ukoliko ste se barem jednom našli u gore pomenutoj situaciji da vam je neki odjevni predmet preko noći postao tjesan, možete odahnuti jer kilaža nije uvjek kriva za sve, pošto je sasvim nemoguće da se preko noći ugojite par kilogtama tek tako, ali određene namirnice jesu. 

Mlijeko i mliječni proizvodi prvi su na listi osumnjičenih za ovaj problem, jer vas mogu prilično naduti i izazvati probleme s varenjem. Ukoliko ste primjetili da vam ova namirnica stvara tegobe posavjetujte se sa ljekarom kako bi eventualno otklonili problem. 

Skrob je drugi na listi namirnica koje stvaraju nadutost, pa ukoliko redovno konzumirate hranu bogatu skrobom kao što su raž, ječam i pšenica koje sadrže velike količine fruktana, polimera fruktoze koji uzrokuju nadutost, možete slobodno okriviti ove namirnice zašto ne možete uvjek da zakopčate vaše omiljene farmerke. Ako ste nešto od toga jeli sinoć, prebacite se na rižu, kukuruz, pirinač ili krompir koji i dalje zadovoljavaju vašu potrebu za šećerom, ali imaju daleko manje fruktana. 

Vještački zaslađivači ne samo što nisu zdravi već kada je nadutost u pitanju mogu vaš stomak da pretvore u pravi balon, a gume za žvakanje obiluju upravo ovim suprancama, ksililitol i sorbitol . 

Iako svi nutricionisti preporučuju voće, i ono vam može napraviti čuda u želucu zbog velikih količina glukoze i fruktoze koje neki ne podnose. Ukoliko imate problem sa jabukama i kruškama, zamjenite ih grejpom ili drugim citrusima, a i bobičasto voće je odlično u borbi protiv nadutosti.

Hrana koja nam vizuelno dodaje kilograme

Idealne su za post i dane kada želite da odmorite od mesa, ali kad jednom ove probate, posne pljeskavice ćete praviti mnogo češće nego što mislite.

Sastojci: 2 kg rječne ribe, kašika suvog začina, 1 veći krompir (oko 200 g), 1 veća babura paprika (200 g), prstohvat – dva soli, pola kašičice bibera, pola kašičice sode bikarbone, 1 kašičica crvene mljevene paprike (ko voli ljuto može da doda i ljutu papriku), 2 čena bijelog luka, 1 glavica crnog luka, peršunov list.

Priprema:

Ribu očistiti i oprati, pa odsjeći glave i peraja. Presjeći ribu vodoravno uz kičmu pa koliko je moguće samo taj debeli dio kičme izvaditi.

Očistiti crni i bijeli luk, krompir i papriku.

Samljeti tri puta ribu i povrće – sve zajedno, pa dodati sve začine i umijesiti rukom. Ostaviti da odstoji pola sata, a zatim oblikovati pljeskavice i peći na srednjoj vatri dok ne dobiju braon boju.

Posne pljeskavice

Istraživanje sprovedeno u Beth Israel Deaconess Medical Center u Bostonu sugeriše kako konzumacija oraha olakšava kontrolu apetita.

Američki naučnici koristili su se podacima prikupljenim od devet gojaznih ispitanika koji su tokom pet dana konzumirali oko 50 grama oraha dnevno.

Uz pomoć snimaka, uređajem za magnetnu rezonancu, utvrđeno je kako kod ovih ispitanika, nakon prikazivanja fotografija hrane, dolazi do jačanja aktivnosti u dijelu mozga zaduženom za kontrolu apetita i impulsa.

Uz to, potvrđeno je kako orasi sadrže velike koncentracije omega-3 masnih kiselina i drugih supstanci povezanih sa smanjenjem rizika za gojaznost i dijabetes tipa 2.

Odlična grickalica: Orasi kontrolišu apetit

Sigurno se i vi dovijate sa tim da voće koje ste kupili što duže bude svježe. Nažalost, zbog uslova u kojima je gajeno i hemikalijama kojima je izloženo, ono brzo istruli.Kako joj je dosadilo da gleda činiju punu voća koje je izgubilo svježinu, ova domaćica se sjetila da uradi jednu genijalnu stvar. Odlučila je da isproba jedan šašav način za čuvanje voća ne bi li produžila svježinu kajsijama koje je kupila.Uzela je kartonsku kutiju za jaja i u nju poredala svježe kajsije bez peteljki. Kutiju je odložila u špajz i rezultat je bio fantastičan. Kajsije su zadržale svoju svježinu.

Ovo možete da uradite i vi. Stavite svježe kajsije koje nemaju nikakva oštećenja i peteljke u kartonsku kutiju za jaja, veću ili manju zavisi od broja kajsija koje imate, ali svaka mora da bude posebno složena. Možete iskoristiti i običnu kartonsku kutiju, ali je u tom slučaju neophodno da svaku kajsiju posebno uvijete u papir. Na kraju, odložite kutiju i čuvajte je u špajzu ili frizideru na temperatuiri od 10 do 15 stepeni.

Stavila je kajsije u kartonsku kutiju za jaja, a kada vidite zašto, i vi ćete to uraditi

Ove baklave su recept iz kuhinje Eparhije šabačke, jedna od najljepših poslastica koja se sprema pogotovo za praznike u vrijeme posta.

Sastojci: 500 g kora za baklavu, 150 g oraha, 150 g maka, 1 kesica cimeta, 300 g šećera, 0,5 l vode, 1 limun, 1 vanilin šećer

Priprema:

Pleh u kome će se peći baklava namazati uljem i u njega staviti dvije kore naprskane uljem. Kore posipati nadjevom od oraha, maka i kesicom cimeta. Tako ređati naizmjenično nauljene kore, pa fil i sve dok se ne potroši materijal i na kraju ostaviti dvije kore za odozgo.

Baklavu isjeći oštrim nožem ukoso na trouglove, preliti uljem i staviti da se peče u zagrijanoj rerni oko 50 minuta. Pečenu baklavu preliti prohlađenim sirupom od 300 g šećera, 0,5 l vode, 1 kesice vanilin šećera i soka od 1 limuna i vratiti u isključenu rernu. Baklavu izvaditi poslije 15 minuta i služiti hladnu.

Nov način pripreme oduševio sve domaćice: Baklava od maka

Lisa Merlin, majka iz Velike Britanije, dala je svojoj osmogodišnjoj kćerki bananu upravo kupljenu u supermarketu. Djevojčici je odjednom pozlilo. Banana je bila u sredini crvenkasto-smeđa. 

Otišla je na internet da vidi o čemu se radi i otkrila da je riječ o gljivici nigrospora. Uhvatila ju je panika. Brzo je uzela kćerku i požurila sa njom u bolnicu.

Ljekari su je smirili objasnivši joj da razloga za paniku nema jer se radi o jednoj vrsti crne plijesni, odnosno gljivici koja ne čini veliku štetu. U ovom slučaju izazvala je psihosomatsku reakciju. 

Javilo se još ljudi koji su kupili banane u istom supermarketu i takođe pronašli ovu gljivicu. Kroz godine ovakvi slučajevi su se pojavljivali periodično, a zbunjeni ljudi su često stavljali fotografije na internet i tražili da li može neko da im objasni o čemu se radi. 

Stoga, ako ovo primjetite na tek kupljenoj banani razloga za brigu nema.

Ako ugledate crne plijesni u banani nemojte paničiti

U prvih nekoliko mjeseci od početka uvođenja čvrste hrane, stvarna količina hrane nije toliko bitna sve dok se nastavlja s dojenjem ili hranjenjem na flašicu. U početku je to više stjecanje iskustva i upoznavanje različitih ukusa nego pravi unos materija u organizam. 
Potrebno je mnogo strpljenja u ovom periodu navikavanja. Ne počinjite s hranjenjem kada je beba nervozna i sita. Najbolje je u početku novu hranu davati bebi kada je gladna, lijepo raspoložena i nasmijana. 
Prve kašice
Prva bebina čvrsta hrana mogu biti kašice od riže, povrća i voća. Preporučuje se uvođenje povrća prije voća, dok je bebino nepce spremno za nove ukuse, a tek nakon prihvatanja povrća, početi sa voćem koje je slatko i bebe ga, uglavnom, prihvataju bez većih problema. 
Za pripremu hrane za bebu treba izbjegavati so i šećer. Novu namirnicu najbolje je uvoditi ujutro da bi se do večeri uočila moguća alergijska reakcija. 
Povrće 
Povrće ima visoku hranjivu vrijednost, mnogo vitamina, proteina, bjelančevina, vlakana, oligoelemanata. Ono se obično bebama daje u prerađenom, kuhanom stanju. Sirova se daje, uglavnom, samo mrkva. Kada se beba navikne na pojedinačne ukuse povrća možete kombinirati (krompir i mrkva, riža i krompir). 
Voće
Prvo bebama treba ponuditi voće s našeg podneblja; jabuku, krušku, kajsiju, šljivu, ali i bananu. Citrusno voće nije preporučljivo u prvoj godini života zbog alergijskih reakcija. Voće možete davati u sirovom, kuhanom ili pečenom obliku. 
Sokovi
Prve sokove od voća možete ponuditi bebi u petom mjesecu. U početku djetetu dajite kašičicu soka razblaženog prokuhanom vodom, a zatim postepeno povećavajte količinu. Možete kombinirati različite vrste voća (jabuka i mrkva, jabuka i kajsija). Sa sokovima ne treba pretjerivati i dovoljno je dati dva puta dnevno, između obroka po šest kašičica soka. 
Žitarice
Cerealije su izvor energije, ali i drugih sastojaka kao što su željezo, vitamini, kalcij. U grupu žitarica spadaju riža, pšenica, kukuruz, ječam, raž i ovas. Količinu prilagođavajte uzrastu djetete: Koliko beba ima mjeseci, toliko kašičica žitarica može pojesti. Pšenica, raž i ječam sadrže gluten koji kod beba može izazvati bolest celijakiju, pa ih ne treba davati dok dijete ne navrši godinu. 
Meso
Meso je jedan od bitnijih izvora bjelančevina, masti, željeza, vitamina B i mineralnih soli. Ono se u ishranu beba uvodi oko sedmog, osmog mjeseca, zajedno s povrćem ili odmah po uvođenju povrća. U početku birajte mlado pileće, teleće ili janjeće meso. 
Jaja
Jaja sadrže vitamine, mineralne soli, masti, ugljikohidrate, a najviše bjelančevina. Žumance nije za bebe mlađe od osmog mjeseca, a bjelance, koje mnogo češće izaziva alergijske reakcije (koprivnjača, povraćanje, proljev) daje se tek pred kraj prve godine. 
Raspored obroka 
U petom, šestom mjesecu kada se obično počinje s dohranom, beba bi trebala imati pet obroka, od toga tri glavna i dvije užine. Za svaki obrok dobija majčino mlijeko ili adaptiranu formulu, ako majka nema dovoljno mlijeka. 
Za doručak i večeru beba treba jesti samo mlijeko. Za užinu, uz podoj dodajte svježi sok ili voćnu kašicu, a za ručak čorbu od povrća ili mliječnu kašicu s rižom. 
Količine su za početak minimalne i to od jedne do šest kašičica. U šestom, sedmom mjesecu količinu hrane povećavajte.
A sad, sokovi, kaša, pire
* Sok od jabuke
Dobro opranu jabuku izrendajte i procijedite. 
* Sok od mrkve 
Jednu zrelu mrkvu dobro operite, izrendajte i ostavite da odstoji do jedan sat, a zatim procijedite. 
* Kaša od riže
Tri kašičice riže sameljite i istucite. Razmutite ga u malo vode i smjesi dodajte 100 mililitara vode i kuhajte na tihoj vatri 30 minuta. Dodajte 150 mililitara mijleka i kuhajte još malo uz stalno miješanje. 
* Pire od krompira 
Jedan krompir srednje veličine skuhajte dok ne omekša, prognječite ga i dodajte mu 100 mililitara mlijeka i promiješajte.

Novu namirnicu najbolje je uvoditi ujutro, da bi se do večeri uočila moguća alergijska reakcija

Uvođenje nove hrane na bebin jelovnik

Sastojci: 500 ml mlijeka, 80 g griza, 100 g šećera, 60 g maslaca, 1 vanilin šećer, malo soli, 5 jaja.
Priprema
1. Zakuhajte mlijeko sa šećerom, vanilin šećerom i malo soli. Nakon toga dodajte griz i miješajući skuhajte do kraja, pa ostavite smjesu da se ohladi. Zatim umiješajte omekšani maslac, žumanca i snijeg od bjelanaca. 
2. Kalup premažite maslacem i pospite kristalnim šećerom i u njega izlijte smjesu. Kalup s pudingom stavite u vodenu kupku i sve zajedno pecite u pećnici na 125 stepeni.
3. Nakon 30 do 40 minuta izvadite iz pećnice i ohladite.
Posluživanje: Puding istresite na tanjir pa ga prelijte voćnim umakom od malina ili jagoda.

Ukusan i hranjiv obrok za mališane.

Puding od griza

Ko kaže da je čokolada zabranjena ženama koje su na dijeti? Naprotiv, može biti i preporučljiva, ako isprobate veganski recept za čokoladni mliječni smuti od 350 kalorija.
 
Samo jedna čaša ovog ukusnog napitka sadrži 22 grama proteina i 10 grama vlakana koja su glavni razlog zbog kojeg će vas ovaj obrok sigurno "držati" do ručka.
 
Čokoladni smuti biće savršeno okrepljenje i nakon ranojutarnjeg vježbanja.
Sve što vam treba jesu blender i nekoliko zdravih sastojaka.RECEPT ZA VEGANSKI ČOKOLADNI SMUTI:
 
1/2 pakovanja mekanog tofua
2 kašike kakao praha
1/2 banane
30 g malina
2 šoljice spanaća
1 šoljica lanenih sjemenki
1 šoljica sojinog mlijeka s ukusom vanile
nekoliko kockica leda
 
Priprema: Sastojke stavite u blender, dobro izmiksajte i odmah poslužite.

Stručnjaci potvrdili: Redukcijom kalorija usporava se starenje

Izbjegavajte ih: Ove svakodnevne navike stvaraju celulit, a da toga niste svjesne

Zvuči nemoguće, ali djeluje: Probajte čokoladnu dijetu, izgubit ćete 5 kilograma za 5 dana

Mislite li da se ništa neće dogoditi ako pojedete ljuto: Varate se, i nema veze s probavom

Kada zagori, ne drami: Trikovi u slučaju kulinarskih katastrofa

Pet grešaka koje mogu da vam uspore metabolizam

Ovaj napitak provjereno smanjuje nadutost

Hrana koja nam vizuelno dodaje kilograme

Posne pljeskavice

Odlična grickalica: Orasi kontrolišu apetit

Stavila je kajsije u kartonsku kutiju za jaja, a kada vidite zašto, i vi ćete to uraditi

Nov način pripreme oduševio sve domaćice: Baklava od maka

Ako ugledate crne plijesni u banani nemojte paničiti

Uvođenje nove hrane na bebin jelovnik

Puding od griza

Čokoladni smuti umjesto doručka: Ubija glad, skida kilograme

Prehrana

Stručnjaci potvrdili: Redukcijom kalorija usporava se starenje

Izbjegavajte ih: Ove svakodnevne navike stvaraju celulit, a da toga niste svjesne

Zvuči nemoguće, ali djeluje: Probajte čokoladnu dijetu, izgubit ćete 5 kilograma za 5 dana

Mislite li da se ništa neće dogoditi ako pojedete ljuto: Varate se, i nema veze s probavom

Kada zagori, ne drami: Trikovi u slučaju kulinarskih katastrofa

Pet grešaka koje mogu da vam uspore metabolizam

Ovaj napitak provjereno smanjuje nadutost

Hrana koja nam vizuelno dodaje kilograme

Posne pljeskavice

Odlična grickalica: Orasi kontrolišu apetit

Stavila je kajsije u kartonsku kutiju za jaja, a kada vidite zašto, i vi ćete to uraditi

Nov način pripreme oduševio sve domaćice: Baklava od maka

Ako ugledate crne plijesni u banani nemojte paničiti

Uvođenje nove hrane na bebin jelovnik

Puding od griza

Čokoladni smuti umjesto doručka: Ubija glad, skida kilograme