Svi oni koji prosječno dnevno u uredima sjede oko šest sati, a željeli bi izgubiti višak kilograma, trebali bi niske radne stolove zamijeniti visokim, rezultati su studije objavljene u stručnom časopisu „European Journal of Preventive Cardiology“.
Indeks mase
Dugotrajno sjedenje povezuje se s epidemijom pretilosti, kardiovaskularnim bolestima i razvojem dijabetesa. Evropljani sjede prosječno i do sedam sati dnevno, a čak i fizički aktivna grupa ljudi nerijetko provede veći dio dana sjedeći.
Istraživanjem se željelo saznati sagorijeva li se stajanjem više kalorija nego dok se sjedi i, ako da, koliko. Naučnici su analizirali rezultate ukupno 46 studija provedenih na ukupno 1.184 ispitanika. Učesnici ankete su u prosjeku imali 33 godine, među njima je bilo 60 posto muškaraca, a prosječan indeks tjelesne mase bio je nešto veći od preporučenog.
Američki kardiolozi ranije su ustanovili da se stajanjem po minuti sagorijevaju 54 kilokalorije više nego u sjedećem položaju.
Izračunali su da bi osoba teška 65 kilograma koja bi za vrijeme radnog vremena šest sati dnevno stajala za visokim radnim stolom godišnje izgubila dva i po kilograma, uz jednak dnevni unos kalorija. Za četiri godine to bi iznosilo deset kilograma.
Rad mišića
- Stajanjem ne samo da se sagorijeva više kalorija, već je pojačan rad mišića, što povezujemo s manjim brojem oboljelih od srčanih bolesti, od moždanog udara i dijabetesa, pa je dobrobit vidljiva i kod onih koji nisu fokusirani samo na gubitak kilograma - rekao je jedan od autora studije, profesor Francisko Lopez-Himenez (Francisco Lopez-Jimenez), voditelj Odjela kardiologije u Klinici „Mayo“ u Ročesteru.
Pokreti
Dok stoji, većina ljudi spontano čini manje pokrete, naprimjer, premješta se s noge na nogu ili pravi manje korake naprijed-nazad, a to ne treba potcjenjivati. U svakom slučaju, važno je izbjeći dugotrajno sjedenje. Još je bolje ako uz stajanje na poslu češće radimo raznovrsne pokrete.
Umjerenost
Studija provedena 2015. upućuje na to da su zaposlenici koji su za vrijeme posla u uredima stajali za visokim stolovima bili radno učinkovitiji. S druge strane, njemački ljekari opciju stajanja za radnim stolom u uredu ne smatraju dugoročno dobrim rješenjem za zdravlje. Mišljenja su da bi ono moglo rezultirati problemima mišićno-koštanog sistema pa savjetuju umjerenost.
