<p>Nedavni trend na društvenim medijima oživio je tehniku iz kasnih 1970-ih koja se zove CPR kašlja. U pitanju je snažno i učestalo kašljanje.</p><p>Navodi se da ova metoda može pomoći ljudima, ako su sami, da prežive srčani udar tako što će ritmično kašljati kako bi im srce kucalo.</p><p>Kada dođe do kardioloških problema ili infarkta jedna od tehnika prve pomoći je snažno kašljanje kako bi trenutno bio održan protok krvi i svijest. Međutim, ova tehnika nije adekvatna pomoć van bolnice i bez ljekarskog nadzora.</p><p>Srčani udar ili srčani zastoj je stanje kada je osobi neophodna medicinska njega. CPR kašalj, tehnika snažnog kašljanja koja se pominje, odnosi se samo na određene vrste aritmija, a ne na srčani udar ili potpuni zastoj srca, a stručnjaci urgentne medicine više puta su naglašavali da ovo nije odgovarajući odgovor za većinu hitnih slučajeva, piše Science Alert. Također, Američko udruženje za srce ne preporučuju da ovo radite bez ljekarskog nadzora i upozoravaju da oslanjanje na ovu nedokazanu metodu može odložiti efikasne tretmane i pomoć.</p><p>Zašto je ovaj trik tako popularan? Dio odgovora leži u tome što platforme društvenih medija guraju postove koji stvaraju angažman, često dajući prioritet emocionalno rezonantnim ili iznenađujućim tvrdnjama u odnosu na nijansiranu istinu. Sugestija da neko može „spasiti sopstveni život” jednostavnim trikom sigurno će se širiti brže od poruke koja podstiče složena, manje dramatična rješenja. Inače, iako ovo može u nekim situacijama biti adekvatna pomoć, ne postoje istraživanja koja svjedoče nešto egzaktnije o svemu.</p><p>Šta treba da uradite ako vi ili neko drugi pokaže znake srčanog udara ili zastoja srca? Odgovor je direktan. Odmah pozovite hitnu pomoć. Ako osoba ne reaguje i ne diše, počnite s kompresijom grudnog koša u stalnom ritmu od oko 100 do 120 otkucaja u minuti dok ne stigne stručna pomoć.</p>

Navodi se da ova metoda može pomoći ljudima, ako su sami, da prežive srčani udar tako što će ritmično kašljati kako bi im srce kucalo

Trik kako da preživite infarkt ako ste sami koji datira iz kasnih sedamdesetih

<p>Predmenopauza ili perimenopauza se odnosi na vrijeme tokom kojeg tijelo čini prirodni prelaz u menopauzu, označavajući kraj reproduktivnih godina.</p><h2>Različiti periodi</h2><p>Simptomi predmenopauze počinju u različitim godinama kod žena. Većina će žena primijetiti znakove napredovanja prema menopauzi, poput nepravilnog menstrualnog ciklusa, negdje u 40-ima, a dio žena primjećuje promjene već u srednjim 30-ima.</p><p>Promjene koje se doživljavaju tokom predmenopauze uglavnom su posljedica pada razine estrogena. Jajnici proizvode estrogen, koji igra vitalnu ulogu u održavanju reproduktivnog sistema. Kako se estrogen smanjuje, dolazi do poremećaja ravnoteže s progesteronom, još jednim hormonom koji proizvode jajnici.</p><p>U menopauzi tijelo stvara toliko malo estrogena da jajnici više ne otpuštaju jajašca te prestaje ​​menstruacija i gubi se mogućnost trudnoće.</p><p>Razina estrogena, glavnog ženskog hormona, u organizmu raste i pada neravnomjerno tokom predmenopauze.</p><p>Menstrualni ciklusi mogu se produžiti ili skratiti ili se pojaviti menstrualni ciklusi u kojima jajnici ne oslobađaju jajnu stanicu (nema ovulacije). Također se mogu osjetiti simptomi slični menopauzi, kao što su valovi vrućine, problemi sa spavanjem i suhoća vagine, prenosi Kreni Zdravo.</p><p>Nakon što žena prođe kroz 12 uzastopnih mjeseci bez menstruacije, službeno je ušla u menopauzu, a period predmenopauze je završio.</p><h2>Simptomi perimenopauze</h2><p>Općenito, prvi simptomi predmenopauze su neredovne menstruacije. Menstrualni ciklusi postaju nasumični ili dolazi do izostanka menstruacije.</p><p>Kad su u pitanju znakovi predmenopauze, mnoge žene također doživljavaju valove vrućine i suhoću vagine rano u prelazu u menopauzu.</p><p>Tokom prijelaza u menopauzu mogu se dogoditi neke suptilne i neke veće promjene u organizmu, poput:</p><p>1. neredovne menstruacije – kako ovulacija postaje sve nepredvidljivija, vremenski razmak između menstruacija može biti duži ili kraći, a krvarenje može biti slabo do obilno, a neke menstruacije čak i biti preskočene. Ako postoji stalna promjena od sedam dana ili više u dužini menstrualnog ciklusa, moguće je da se radi o ranoj predmenopauzi, ako postoji razmak od 60 dana ili više između menstruacija, vjerojatno se radi o kasnoj perimenopauzi</p><p>2. naleti vrućine i problemi sa spavanjem – valunzi su česti tokom predmenopauze, a intenzitet, dužina i učestalost variraju. Problemi sa spavanjem često su uzrokovani valunzima ili noćnim znojenjem, ali ponekad san postaje nepredvidiv i bez njih</p><p>3. promjene raspoloženja – razdražljivost ili povećan rizik od depresije mogu se dogoditi tokom predmenopauze. Uzrok ovih simptoma može biti poremećaj sna povezan s valovima vrućine. Promjene raspoloženja također mogu biti uzrokovane faktorima koji nisu povezani s hormonalnim promjenama perimenopauze</p><p>4. problemi s vaginom i mjehurom – kada se razina estrogena smanji, vaginalno tkivo može izgubiti lubrikaciju i elastičnost, čineći spolne odnose bolnim. Nizak estrogen također može učiniti organizam osjetljivijim na urinarne i vaginalne infekcije, a gubitak tonusa tkiva može pridonijeti urinarnoj inkontinenciji</p><p>5. smanjenje plodnosti – kako ovulacija postaje neredovna, sposobnost začeća se smanjuje. Međutim, dokle god postoji menstruacija, trudnoća je još uvijek moguća</p><p>6. promjene u spolnoj funkciji – tokom predmenopauze&nbsp; uzbuđenje i želja mogu se promijeniti, ali ako je postojala zadovoljavajuća intimnost prije menopauze, to će se vjerojatno nastaviti tokom perimenopauze i kasnije</p><p>7. gubitak koštane mase – s padom razine estrogena kosti se počinju gubiti brže nego što se nadoknađuju, povećavajući rizik od osteoporoze, bolesti koja uzrokuje krhke kosti</p><p>8. promjena razine holesterola – pad razine estrogena može dovesti do nepovoljnih promjena u razinama holesterola u krvi, uključujući povećanje lipoproteina niske gustoće (LDL) holesterola, “lošeg” holesterola, što pridonosi povećanom riziku od bolesti srca. U isto vrijeme holesterol lipoproteina visoke gustoće (HDL), “dobar” holesterol, smanjuje se kod mnogih žena kako stare, što također povećava rizik od srčanih bolesti.</p><h2>Rana predmenopauza&nbsp;</h2><p>Menopauza je normalna faza u životnom ciklusu, ali se kod nekih žena može pojaviti ranije nego kod drugih. Određeni dokazi upućuju na to da postoje faktori koji mogu povećati vjerojatnost da će predmenopauza započeti u ranijoj dobi, uključujući:</p><p>1. pušenje – kod žena koje puše menopauza nastupa 1 – 2 godine ranije nego u žena koje ne puše</p><p>2. porodična historija – žene s porodičnom historijom rane menopauze mogu i same doživjeti ranu menopauzu</p><p>3. liječenje raka – hemoterapija ili terapija zračenjem zdjelice povezuje se s ranijom menopauzom</p><p>4. histerektomija – zahvat kojim se uklanja maternica, ali ne i jajnici, obično ne uzrokuje menopauzu. Iako više nema menstruacija, jajnici i dalje proizvode estrogen, takva operacija može uzrokovati pojavu menopauze ranije od prosjeka.</p>

Razina estrogena, glavnog ženskog hormona, u organizmu raste i pada neravnomjerno 

Kako prepoznati da je nastupila perimenopauza: Javljaju se ovi simptomi

<p>Visok krvni pritisak ili hipertenzija često se naziva “tihim ubicom” jer može proći nezapaženo godinama, a pritom povećava rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema.</p><p>Osim što je poznat faktor rizika za bolesti srca, hipertenzija je povezana i s pretilošću, bolestima bubrega, metaboličkim sindromom, pa čak i apnejom u snu. Razumijevanje ovih poveznica može pomoći u ranom otkrivanju i prevenciji.</p><h2>Srčani problemi</h2><p>Visok pritisak može oslabiti arterije, smanjujući dotok krvi i kisika do srca.&nbsp;</p><p>S vremenom to može dovesti do začepljenja arterija i povećati rizik od srčanog udara, zatajenja srca i angine (bolova u prsima uzrokovanih nedostatnim dotokom krvi u srce).</p><h2>Hipertenzija i pretilost</h2><p>Pretilost značajno povećava rizik od razvoja hipertenzije. Istraživanje pokazuje da je 65 – 78 posto slučajeva primarne hipertenzije povezano s prekomjernim nakupljanjem masnoće u tijelu, što dovodi do inzulinske rezistencije i hormonalnih promjena koje pridonose visokom krvnom pritisku.</p><h2>Bolest bubrega</h2><p>Hipertenzija može oštetiti krvne žile u bubrezima, smanjujući njihovu sposobnost filtriranja otpada i uzrokujući zadržavanje tekućine u tijelu.&nbsp;</p><p>To dodatno pogoršava hipertenziju i može dovesti do zatajenja bubrega, posebno kod osoba koje imaju i dijabetes.</p><h2>Metabolički sindrom</h2><p>Metabolički sindrom – skup stanja poput visokog šećera u krvi, pretilosti i visokog holesterola – često uključuje i hipertenziju kao ključnu komponentu.&nbsp;</p><p>Ovaj sindrom povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, ali se pravilnom prehranom i tjelovježbom može prevenirati ili držati pod kontrolom.</p><h2>Apneja u snu</h2><p>Opstruktivna apneja u snu, stanje kod kojeg dolazi do ponavljanih prekida disanja tokom sna, smanjuje opskrbu tijela kisikom i doprinosi razvoju hipertenzije.&nbsp;</p><p>Stres uzrokovan poremećenim disanjem i lošom kvalitetom sna može dodatno povisiti krvni pritisak i povećati rizik od bolesti srca.</p><h2>Bolesti štitne</h2><p>I hiperaktivna (hipertireoza) i smanjena funkcija štitne (hipotireoza) mogu utjecati na krvni pritisak zbog njihovog efekta na nivoe holesterola i funkciju krvnih žila.</p><p>U nekim slučajevima povišeni krvni pritisak može biti prvi znak problema sa štitnom, što čini redovno praćenje pritiska posebno važnim.</p><h2>Prevencija bolesti&nbsp;</h2><p>Iako hipertenzija povećava rizik od brojnih zdravstvenih problema, promjene životnog stila, poput zdrave prehrane, redovne tjelesne aktivnosti, upravljanja stresom i održavanja zdrave tjelesne težine, mogu značajno smanjiti taj rizik. U nekim slučajevima mogu biti potrebni i lijekovi, poput ACE inhibitora ili diuretika.</p><p>Pravovremenim prepoznavanjem i kontrolom hipertenzije može se smanjiti rizik od ozbiljnih komplikacija i poboljšati cjelokupno zdravlje.&nbsp;</p>

Osim što je poznat faktor rizika za bolesti srca, hipertenzija je povezana i s pretilošću, bolestima bubrega, metaboličkim sindromom, pa čak i apnejom

Najbolje je koristiti tlakomjer za nadlakticu

Visok krvni pritisak izaziva brojna zdravstvena stanja: Može proći nezapaženo godinama

<p>Prosječna osoba laže četiri puta dnevno, što je 1.460 laži godišnje. Izmišljamo priče, uljepšavamo činjenice i pričamo bajke četiri puta dnevno. Bilo da je to bijela laž, kako bismo zaštitili osjećanja prijatelja, ili neka složenija laž, činjenica ostaje – lažemo mnogo.</p><p>A koliko sami lažemo, pomislili biste da bismo trebali biti dobri u prepoznavanju kada nas neko laže. I evo vam iznenađenja: nismo! Istraživanja pokazuju da laži prepoznajemo samo 50 posto vremena – kao da bacamo novčić.</p><h2>Složen proces</h2><p>Psiholozi kažu da je prepoznavanje laži složen proces. Posebno van policijskog ispitivanja, gdje su razlozi očigledni.</p><p>Ljudi lažu u socijalnim interakcijama s prijateljima, partnerima, porodicom, pa čak i strancima. Uvek postoji razlog za laž, iako je taj razlog ponekad teško utvrditi. Može biti strah od osude, održavanje socijalnog statusa ili imidža, ili finansijska korist.</p><p>Ipak, psiholozi su izdvojili ovih sedam suptilnih načina koji vam pomažu da prepoznate kada neko govori laž.</p><h2>1. Izbjegavaju konkretne odgovore</h2><p>Šta to tačno znači? Ako nisu psihopate ili sociopate, inherentno ne žele da lažu. To znači da podsvjestan pokušaj izbjegavanja laži dovodi do izbjegavanja čvrstih odgovora. A ako se suočavate sa psihopatom ili sociopatom, koji čine približno jedan posto populacije, možda nećete primijetiti ove znakove.</p><p>Lažov voli da odgovara pitanjem na pitanje, izbjegavajući kratak, čvrst odgovor bez kvalifikacija. Ove varijante možete vidjeti svuda. Ako pitam nekog da li mu se dopao članak koji sam napisala, a on odgovori: "Bio je zaista zanimljiv", to je "ne". Vjerovatno mu se nije dopao, ali nije želio da povrijedi moja osjećanja. Iskrenost je direktna, dok laž obično bude indirektna.</p><h2>2. Izbjegavaju kontakt očima</h2><p>Kontakt očima može biti posebno značajan; mnogi ljudi održavaju kontakt očima kada govore istinu i skreću pogled kada lažu. Mogu razviti nervozu ili tikove kada lažu.</p><p>Iako govor tijela nije nepogrešiv detektor laži, stručnjaci objašnjavaju da određena ponašanja i signali, kao što su mikroizrazi, nervozno pomjeranje i neuobičajeni gestovi, mogu ukazivati na obmanu ili pokušaje obmane.</p><h2>3. Mijenjaju temu</h2><p>Uvijek postoji razlog zašto neko izbjegava situaciju, temu ili osobu. To može biti iz mnogih razloga, među kojima je laž koju su rekli. Ako pitate nekog gdje je bio, naprimjer, i ne želi da vam kaže, ali ne želi da laže, izbjegavanje mu ostaje najbolja opcija.</p><p>Ovo se također može manifestirati kao promjena teme. Postoje razlozi zbog kojih ljudi moraju da izbjegnu obmanu prije teme. </p><h2>4. Pokazuju neprikladan bijes</h2><p>Ako neko laže, i postavite pitanje koje prijeti da otkrije tu laž, bijes je vjerovatna reakcija. Naprimjer, ako pitate svog partnera zašto je radio dokasno, a on odgovori smireno (i vjerovatno s malo izdisanja zbog pretrpanosti poslom ili nekog šefa) znači da je partner iskren.</p><p>Pitanje postaje prijeteće ako ga postavite, a vaš partner nije bio na poslu. Prijeteće, jer iskren odgovor može uništiti odnos. Kada se postave prijeteća pitanja, bijes koji se čini neopravdanim nije neuobičajena reakcija.</p><h2>5. Dijele banalne, nebitne detalje</h2><p>Ovo se obično dešava kada neko želi da se distancira od incidenta. Naprimjer, ako se ispituje osoba za koju se sumnja da je počinila zločin koji se desio prije tri sedmice, šta je radila u to vrijeme, a ona odmah kaže da je išla u šetnju parkom, vjerovatno laze. Zašto? Zato što većina ljudi ne pamti šta su radili jučer, a kamoli prije nekoliko sedmica.</p><h2>6. Nedostaje odgovarajuća reakcija</h2><p>Ako biste me optužili za krađu, bio bih prilično uznemiren – ili barem pomalo frustriran. Zašto? Zato što ne kradem i to bih smatrao uvredom. To je potpuno normalna ljudska reakcija.</p><p>Nedostatak reakcije na optužbu može biti znak laži. Osoba koja je optužena nije ljuta jer zna da ste u pravu. Može da negira, ali nema emocija osim straha da bude otkrivena.</p><h2>7. Vaš instinkt vam govori da laže</h2><p>Obično imate osjećaj o nečijem karakteru, i kada taj osjećaj nije dobar, ponekad ga racionaliziramo. Poslušajte svoj instinkt.</p>

Izmišljamo priče, uljepšavamo činjenice i pričamo bajke četiri puta dnevno

Da li vas laže: Otkrijte pomoću ovih 7 suptilnih načina 

<p>S proljećem počinje i sezona najčešćih alergena, koji izazivaju alergije. Osobama koje imaju dokazanu preosjetljivost na neki od alergena korisno je poznavati preventivne mjere koje mogu smanjiti izloženost alergenu i umanjiti količinu simptoma. Oni koji u ovo vrijeme imaju simptome peludne groznice, poput svrbeža i suzenja očiju, curenja i svrbeža nosa, kihanja, kašljanja i sličnog, trebaju posumnjati na moguću alergijsku podlogu i zatražiti savjet svog liječnika.</p><h2>Alergije</h2><p>Alergije i alergijske bolesti danas možemo nazvati bolestima modernog doba.</p><p>Alergijom nazivamo neprimjereni odgovor imunološkog sistema na tvar iz okolice koju nazivamo alergen. Alergije i alergijske bolesti danas možemo nazvati bolestima modernog doba jer njihova učestalost unazad više od 50 godina značajno raste na globalnom nivou, naročito u razvijenim zemljama gdje danas pogađaju jednog od četiri stanovnika. Upravo zbog ove sveprisutnosti, kao i zdravstvene i ekonomske važnosti, potrebno je na vrijeme prepoznati alergijske simptome i pravilno pristupati zbrinjavanju ovih stanja.</p><p>Sezonski alergeni, prvenstveno misleći na one koje udišemo (pelud), počinju s prvim danima proljeća te nastavljaju svoj utjecaj tokom ljeta i jeseni, zbog čega je bitno poznavati njihovu raspodjelu tokom sezone, kako bismo spriječili njihov neželjeni utjecaj.</p><h2>Načini prevencije alergija</h2><p>Izbjegavanje alergena vrlo je važno no ponekad teško izvedivo i nepraktično. Ako nije moguće izbjeći kontakt, onda ga je potrebno smanjiti na najmanju moguću mjeru. Ako govorimo o peludi kao najčešćem sezonskom alergenu koji se javlja u proljeće, ljeto i jesen u doba cvjetanja stabala, trava i korova, onda danas imamo na raspolaganju nekoliko pomagala pomoću kojih možemo pratiti nivo peludi u zraku te planirati dnevne aktivnosti i postići aktivnu kontrolu vlastitog zdravlja.</p><p>Jedna od mogućnosti je posjedovanje peludnog kalendara, koji donosi podatke o tome koja stabla/trave/korovi cvjetaju u koje doba godine te kojim intenzitetom. Sljedeća opcija u prevenciji alergija je praćenje peludne prognoze putem internetskih ili mobilnih aplikacija, koja donosi informaciju o koncentraciji peludi pojedinih alergenih biljaka za gradove.</p><p>Važan je podatak da je koncentracija peludi u zraku općenito veća ujutro i za vrijeme vjetrovitog i sunčanog vremena, i obrnuto, manja tokom kišovitog i hladnog vremena. Stoga se preporučuje prije izlaska iz zatvorenog prostora provjeriti koncentraciju peludi u zraku preko nekog od navedenih načina te, u slučaju da je koncentracija peludi visoka, ostati u zatvorenom, ako je moguće. Potrebno je držati vrata i prozore zatvorenima.</p><h2>Šta učiniti na otvorenom prostoru?</h2><p>Preporučuje se svakodnevno tuširanje i pranje kose prije spavanja uz pranje posteljine barem jednom sedmično.</p><p>Ako je izlazak na otvoreno neophodan, onda je potrebno nositi zaštitne sunčane naočale i šešir/kapu za glavu, ograničiti boravak ili izbjegavati područja u kojima se očekuje visok nivo peludi kao što su travnjaci, parkovi, poljoprivredna polja i slično, osobito tokom ranog jutra i predvečer. Po povratku s otvorenog preporučuje se pranje kose i tuširanje kako bi se smanjila razina peludi unesena izvana u zatvoreni prostor i time mogućnost pojave alergije.</p><p>Tokom sezone polenacije savjetuje se držati vrata i prozore zatvorenima, a ako se koriste klimatizacijski uređaji u zatvorenom prostoru/automobilu, voditi računa o tome da je uređaj redovito i pravilno servisiran te da ima posebno prilagođen visokoefikasni filter. </p><p>Od pomoći pri identifikaciji alergena može biti i vođenje dnevnika aktivnosti/prehrane u vrijeme pojave simptoma. Ako je već ranije propisana terapija nekim od lijekova protiv alergije (antihistaminicima, antileukotrienima, intranazalnim kortikosteroidima ili slično), potrebno je na vrijeme započeti liječenje (minimalno 2-3 sedmice prije početka sezone polenacije određenog alergena). Savjetujte se nositi narukvicu/ogrlicu s oznakom alergena u slučaju da je osoba ranije imala barem jednu tešku, po život opasnu alergijsku reakciju (anafilaksija) te imati pisani plan hitnog zbrinjavanja u slučaju pojave anafilaksije, što uključuje i posjedovanje autoinjektora s adrenalinom (uz liječnički recept).</p><h2>Prevencija uboda insekata</h2><p>Alergijske reakcije na ubod insekata nisu tako česte, međutim, njihova opasnost leži u činjenici da je učestalost ozbiljnih, anafilaktičkih reakcija kod osoba preosjetljivih na ubod insekta češća.</p><p>S dolaskom proljeća sve više vremena provodimo u prirodi i na otvorenom, što povećava mogućnost doticaja s insektima čiji otrov može biti potencijalni alergen. Insekti koji najčešće uzrokuju alergije u našim krajevima su pčele, ose, stršljeni, bumbari i mravi. Alergijske reakcije na ubod insekata nisu tako česte, međutim, njihova opasnost leži u činjenici da je učestalost ozbiljnih, anafilaktičkih reakcija kod osoba preosjetljivih na ubod insekta češća. Stoga je važno pri boravku na otvorenom poduzeti određene preventivne mjere, kao što su zaštita izloženih dijelova tijela (izbjegavati široku odjeću i odjeću žarkih boja), nošenje zatvorene obuće, upotreba spreja protiv insekata, izbjegavanje primjene jakih mirisa (parfema i kozmetike), koji bi mogli privući insekte, izbjegavanje voćnjaka ili cvjetnjaka, kao i držanje prozora zatvorenima ili korištenje zaštitne mreže protiv insekata.</p>

Sezonski alergeni, prvenstveno misleći na one koje udišemo (pelud), počinju s prvim danima proljeća te nastavljaju svoj utjecaj tokom ljeta i jeseni

Kako spriječiti proljetne alergije?

<p>Demencija je grupa simptoma koji utječu na sposobnost osobe da razmišlja, pamti i donosi odluke, što može ozbiljno ometati svakodnevni život. Najčešće se javlja kod starijih osoba, iako nije normalan dio starenja.&nbsp;</p><p>Iako postoje mnogi izbori načina života koji bi mogli smanjiti rizik od demencije, uključujući dobru prehranu, redovno vježbanje, druženje i održavanje uma stimuliranim, nedavna istraživanja pokazala su da postoji jedan napitak koje može smanjiti rizik sa samo nekoliko gutljaja, piše New York Post.</p><p>Studija provedena u Japanu otkrila je da starije odrasle osobe koje redovno konzumiraju zeleni čaj imaju manje lezija bijele mase mozga, što je ključni pokazatelj kognitivnog pada i demencije. Istraživači su zamolili gotovo devet hiljada odraslih da ispune upitnik o svojim navikama ispijanja kafe i čaja te su upotrijebili skeniranje mozga da bi analizirali svoje podatke.</p><p>Iako nisu pronašli nikakve dokaze da bi unos kafe mogao spriječiti kognitivni pad, njihovi rezultati doveli su ih do zaključka da ispijanje zelenog čaja, osobito tri ili više šoljica dnevno, može pomoći u sprječavanju demencije. Nalazi su u skladu s prethodnim studijama koje su pokazale da vas konzumacija zelenog čaja može zaštititi od kognitivnog pada.</p><p>Redovna konzumacija zelenog čaja također se povezuje s poboljšanim zdravljem srca, uključujući niži nivo holesterola i sniženi krvni pritisak, čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.&nbsp;</p>

Redovna konzumacija zelenog čaja također se povezuje i s poboljšanim zdravljem srca

Tri šoljice "čarobnog napitka" dnevno mogu spriječiti demenciju

<p>Iako niti jedan proizvod ili tretman ne može u potpunosti promijeniti opuštenu i naboranu kožu, dosljedna rutina može značajno poboljšati njen izgled. Strpljivo kombinirajte ove savjete i s vremenom ćete primijetiti da je vaša koža čvršća i blistavija.</p><p>Opuštena koža, s linijama i borama te naboranom i grubom teksturom, često nam se prikrade kako starimo. Iako je većina pažnje usmjerena na lice protiv starenja, tijelo također zaslužuje malo više njege. Srećom, dobro zaokružena rutina koja kombinira njegu kože, dodatke prehrani i promjene načina života može napraviti primjetnu razliku. Evo kako se direktno uhvatiti ukoštac s jezivom kožom.</p><p><b>1. Investirajte u losion za tijelo s učvršćujućim sastojcima</b></p><p>Prvi korak u borbi protiv kože kojoj nedostaje elastičnosti i mekoće je strasteška hidracija. Stoga potražite losione za tijelo koji sadrže sastojke za učvršćivanje kao što su: hijaluronska kiselina za vlaženje; retinol jer potiče produkciju kolagena i zaglađuje teksturu; peptidi koji pospješuju elastičnost i otpornost kože, kofein ili ekstrakt zelenog čaja koji privremeno zateže kožu i poboljšava cirkulaciju.</p><p><b>2. Razmislite o suplementu kolagena</b></p><p>Kolagen je gradivni element čvrste, mladalačke kože. Iako ga tijelo prirodno proizvodi, njegov nivo i produkcija opadaju s godinama. Studije su pokazale da uzimanje suplemenata kolagena, posebno hidroliziranih kolagenskih peptida, može poboljšati elastičnost i hidraciju kože. Potražite dodatke prehrani koji također uključuju vitamin C, koji pomaže sintezu kolagena.</p><p><b>3. Redovno radite piling</b></p><p>Odumrle ćelije kože mogu učiniti grubu i opuštenu kožu još uočljivijom. Piling će vam pomoći da otkrijete svježiju, glađu kožu, istovremeno potičući izmjenu stanica. Koristite nježni piling s alfa-hidroksi kiselinama (AHA) poput glikolne ili mliječne kiseline 2-3 puta sedmično, a za luksuzniji pristup isprobajte Smoothing Body Scrubove, koji kombiniraju prirodni pilingi i hidratantnu kremu.</p><p><b>4. Ostanite aktivni</b></p><p>Vježbanje nije dobro samo za vaše cjelokupno zdravlje – ono je odlično i za vašu kožu. Vježbe snage i kardio vježbanje pomažu poboljšati tonus mišića i ojačati cirkulaciju, što može učiniti vašu kožu vidno čvršćom. Naprimjer, aktivnosti poput joge i pilatesa usredotočuju se na snagu i držanje tijela, dajući vam vitkiji i mlađahni izgled, ali najvažnije je da odaberete aktivnost u kojoj ćete uživati, jer je to jedini način za ustrajati u tjelovježbi.</p><p><b>5. Zaštitite svoju kožu od UV oštećenja</b></p><p>Oštećenja od sunca glavni su krivac za bore zato svakog proljeća i ljeta korisite losion ili ulje za sunčanje širokog spektra s najmanje SPF 30 na izloženim dijelovima tijela, čak i za oblačnih dana. Ako je šteta već učinjena, razmislite o korištenju proizvoda usmjerenog na obnovu kože ili kremu za sunčanje obogaćenu antioksidansima.</p><p><b>6. Hidrirajte iznutra i izvana</b></p><p>Dehidracija pojačava izgled opuštene, naborane kože. Pijte mnogo vode i u prehranu uključite hidratantne namirnice poput krastavca i lubenice. Uparite to s redovnom upotrebom ulja za tijelo ili duboko hidrirajućih krema za zadržavanje vlage.</p><p><b>7. Isprobajte profesionalne tretmane</b></p><p>Ako je vaša koža posebno opuštena i naborana, profesionalni tretmani mogu dati dramatične rezultate. Možete iskušati: microneedling koji stimulira proizvodnju kolagena i elastina, radiofrekvencijsku terapiju za zatezanje opuštene kože tehnologijom koja se temelji na toplini ili hemijski piling koji će poboljšati teksturu i tonus uklanjanjem gornjeg sloja kože.</p>

Dobro zaokružena rutina koja kombinira njegu kože, dodatke prehrani i promjene načina života može napraviti primjetnu razliku

Opuštena i naborana koža: 7 načina kako poboljšati njen izgled

<p>Najčešća vrsta oboljenja jetre je bolest masne jetre koja nastaje kao posljedica nagomilavanja masti iznad pet posto težine tkiva ovog organa.</p><p>Kod onih koji su u ranoj fazi bolesti često je teško prepoznati simptome, ali su stručnjaci za "Health Shots“ otkrili koji su najčešći simptomi povezani sa ovom bolešću, prenio je <a href="https://www.index.hr/fit/clanak/pet-mogucih-znakova-bolesti-masne-jetre-koje-mnogi-od-nas-ne-shvacaju-ozbiljno/2639678.aspx">Index</a>.</p><p>Imajte na umu da ako se bolest masne jetre ne liječi na vrijeme i pravilno, ona može dovesti do upale i potencijalno napredovanja do ozbiljnijih zdravstvenih problema sa jetrom.</p><p>Jedan od prvih simptoma masne jetre je neobično izražen umor ili iscrpljenost. Jetra igra ključnu ulogu u detoksikaciji i regulaciji energije, a kada je oslabljena, može dovesti do hroničnog umora.</p><p>Neprijatan ili tup bol u gornjem desnom dijelu stomaka, ispod desnog rebra, može ukazivati na upalu ili oticanje jetre. Ovaj bol može postati izraženiji nakon obroka ili tokom fizičke aktivnosti.</p><p>Masna jetra je usko povezana sa insulinskom rezistencijom, što često dovodi do akumulacije viška težine, posebno u predjelu stomaka. Kada jetra ne može efikasno da obradi masti, može doprinijeti masnoći na stomaku.</p><p>Hormonska neravnoteža uzrokovana masnom jetrom može dovesti do problema sa kožom, kao što su akne ili tamnjenje kožnih nabora, posebno oko vrata i pazuha. Gubitak kose također može biti jedan od znakova.</p><p>Kako se jetra bori sa viškom masti, to može uticati na varenje, izazivajući mučninu, opću slabost i gubitak apetita, prenio je Index.</p>

Stručnjaci su otkrili koji su najčešći simptomi povezani sa ovom bolešću

Mogući znakovi bolesti masne jetre, mnogi ih ne shvataju ozbiljno

<p>Kada ste posljednji put koristili drevnu superhranu s vrlo modernim dobrobitima za zdravlje?</p><p>Ljudi su sjemenke crnog kima koristili vijekovima zbog pozitivnih učinaka na zdravlje, a oni su posljedica vrlo bogatog i raznolikog hemijskog sastava ove biljke.</p><p>Sadrži čak 15 amino kiselina (uključujući 8 od 9 esencijalnih), proteine, ugljikohidrate, vitamine A, B1, B2, C i niacin, kao i minerale kalcijum, kalijum, željezo, magnezijum, selen i cink. Za što je sve koristan crni kim, kako ga konzumirati te je li i za koga potreban oprez, portal Živim.hr je pitao Vandu Janko, magistru farmacije i sertifikovanu edukatoricu na polju uticaja okolinskih toksina na zdravlje.</p><p>Nigella sativa (crni kim) postala je poznata kao čudesna biljka s bogatom historijskom i vjerskom pozadinom zahvaljujući nekoliko studija koje su pokazale širok raspon njenih ljekovitih mogućnosti - kaže Janko, podsjećajući da je još prorok Muhamed crni kim nazivao "biljkom koja liječi sve osim smrti". Izraz "crno sjeme" se, pojašnjava Janko, odnosi na N. sativa koja se uzgaja u mnogim zemljama širom svijeta, uključujući i srednjoistočnu mediteransku regiju.</p><p>Često zbog naziva dolazi do zabune između biljaka kim (Carvum carvi L.), kumin (Cuminum cyminum L.) i crni kim (Nigella sativa L.) te ih je potrebno razlikovati. Mi ovdje pričamo o ljekovitosti biljke crni kim, odnosno Nigella sativa L., dok se druge dvije vrste koriste više u kuhinji i imaju potpuno različita svojstva od crnog kima - ističe Janko.</p><h2>Značajan učinak na zdravlje</h2><p>tokom historije ljudi su koristili ulje i sjemenke N. sativa za liječenje širokog spektra bolesti. U konvencionalnom medicinskom sistemu Indije također je značajan lijek. Sljedeći višetisućljetnu tradiciju, sjemenke crnog kima slove kao začin s korisnim svojstvima za zdravlje. U tom smislu obavljena su i još se uvijek provode brojna istraživanja koja se odnose na sastav i zdravstvene koristi crnog kima - kaže Janko, dodajući da se radi širokog djelovanja na zdravlje, crni kim često smatra "panacejom", to jest lijekom za mnoge bolesti. Kao glavna pozitivna djelovanja na naš organizam često se ističu protivupalno (smanjuje upalne procese u tijelu), antioksidativno (smanjuje oksidativni stres u tijelu), imunomodulatorno (poboljšava funkciju imunološkog sistema) i antimikrobno jer crni kim snažno djeluje protiv gljivica, bakterija, virusa i parazita.</p><p>Sjemenke N. sativa koriste se medicinski u mnogim tradicionalnim biljnim poljima za razne bolesti, kao što su respiratorni poremećaji, alergije, visoki pritisak, dijabetes, problemi probavnog trakta te upale i bolovi poput kroničnih glavobolja - kaže Janko, napominjući da se crni kim, osim toga, primjenjuje i lokalno na otečene zglobove, artritis, ekcem, mjehuriće te da je pokazao značajna poboljšanja tih stanja.</p><h2>Šta kažu studije</h2><p>Brojni su se naučnici u svojim istraživanjima bavili pozitivnim učincima crnog kima na zdravlje, ali Janko napominje da su mnoge studije do danas koristile stanice ili životinje kao modele, dok su o učincima ulja crnog sjemena na ljude dostupna samo ograničena istraživanja.</p><h2>Kontrola težine</h2><p>Pregled 11 studija pokazao je da suplementacija crnim kimom može pomoći u smanjenju indeksa tjelesne mase i obima struka. Učesnici studije nisu prijavili ozbiljne nuspojave uzimanja ovog dodatka. Studija iz 2021. na štakorima hranjenim hranom s visokim udjelom masti također je otkrila da bi ulje crnog kima moglo značajno smanjiti tjelesnu težinu i otpornost na inzulin. Međutim, u pregledu je postojao ograničen broj visokokvalitetnih studija za ispitivanje, a studija iz 2021. uključivala je životinje, a ne ljude - navodi Janko, uz napomenu da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se potvrdili ti učinci kod ljudi. Kada se koristi u malim količinama u kuhinji, ulje crnog sjemena vjerovatno je sigurno za većinu ljudi.</p><h2>Zdravlje kože</h2><p>Farmaceutkinja spominje i pregled prijašnjih studija iz 2022. koji je pronašao dokaze da ulje crnog kima može biti korisno u liječenju niza kožnih stanja zbog svojih protivupalnih svojstava, a među njima su ekcem, psorijaza, akne i bradavice. Dodaje da ulje crnog kima može imati antidijabetička svojstva. Primjerice, pregled studija iz 2019. pokazuje da ulje može pomoći u smanjenju glukoze u krvi, hemoglobina i otpornosti na inzulin. Ovo istraživanje sugeriše da bi se mogao koristiti kao tretman za dijabetes tipa 2 u kombinaciji s konvencionalnim tretmanima.</p><h2>Neplodnost</h2><p>Starije kliničko ispitivanje iz 2014. na muškarcima s neplodnošću otkrilo je da ulje crnog sjemena može poboljšati kretanje spermija, povećati broj spermija i volumen sjemena. Nalazi novije studije iz 2018. na mužjacima miševa potvrđuju da ključni sastojak timokinon može pomoći u povećanju kvalitete, pokretljivosti, održivosti i broja spermija - kaže Janko, dodajući da je i u ovo slučaju potrebno više istraživanja na ljudima kako bi se potvrdili ti rezultati.</p><h2>Rak</h2><p>Studija iz 2022. pokazala je da timokinon iz ulja crnog kima može zaustaviti proliferaciju kancerogenih stanica, ali i izazvati njihovu smrt. Pregled i meta-analiza iz 2021. Također su otkrili da timokinon može pojačati učinke hemoterapije i tretmana zračenjem. Međutim, velik dio istraživanja o učincima ulja crnog kima na rak koristi stanice, a ne žive ljude, pa su potrebna klinička ispitivanja kako bi se utvrdilo kako ono utiče na ljude - navodi Janko.</p><h2>Visoki pritisak</h2><p>Starija metaanaliza iz 2016. godine otkrila je da ulje crnog kima može pomoći u smanjenju visokog krvnog pritiska.</p><p>U ovoj analizi 10 nasumičnih kontrolisanih ispitivanja, primjena suplementa pokazala je smanjenje i sistoličkog i dijastoličkog krvnog pritiska među učesnicima. S druge strane, kliničko ispitivanje iz 2017. koje se usredotočilo na starije osobe s visokim krvnim pritiskom pokazalo je da smanjenje krvnog pritiska među učesnicima koji su primali dodatak nije bilo značajno u usporedbi s placebo grupom. Važno je napomenuti da je moguće u nekim slučajevima doživjeti nizak krvni pritisak kao posljedicu korištenja ulja crnog kima – upozorava Janko, savjetujući da prije upotrebe za snižavanje krvnog pritiska obavezno porazgovarate o tome s ljekarom.</p><h2>Ko treba biti oprezan</h2><p>Kada se koristi u malim količinama u kuhinji, ulje crnog sjemena vjerovatno je sigurno za većinu ljudi. Međutim, postoji ograničeno istraživanje o dugoročnoj sigurnosti konzumiranja većih doza u terapijske svrhe. Općenito, kratkotrajna upotreba od 3 mjeseca ili manje nije povezana s ozbiljnim nuspojavama - kaže Janko, te napominje da se, zbog manjka studija, crni kim ne preporučuje trudnicama i bebama, a oprez je potreban i kod ljudi koji imaju probleme s bubrezima te se oni svakako trebaju savjetovati s ljekarom prije konzumacije.</p><h2>Ulje je lakše popiti u kombinaciji s nečim ukusnijim</h2><p>Kao dodatak, ulje crnog sjemena može se uzimati u kapsulama ili tekućem obliku, a može se koristiti i lokalno tako da se umasira u kožu i kosu kada se želi uticati na stanja poput psorijaze, ekcema i slično.&nbsp;</p><p>Ako kupujete tekući oblik ulja crnog kima, preporučuje se odabrati organski proizvod visoke kvalitete koji nema dodanih sastojaka - savjetuje Janko, podsjećajući da ulje crnog sjemena ima jak okus koji je pomalo gorak i ljut, a često se uspoređuje s origanom. Stoga, namjeravate li konzumirati ulje crnog sjemena kao tekućinu, možda će vam biti lakše za popiti ako ga pomiješate s drugim sastojkom jakog okusa, poput meda ili soka od limuna. Dodaje da nema ograničenja s čime ga možete kombinovati, važno je samo da je vama tako ukusnije. U svakom slučaju, zbog svega što istraživanja pokazuju o dobrobitima crnog kima svakako vrijedi ustrajati u konzumaciji.</p><h2>Važan je kontinuitet</h2><p>Trenutno ne postoji službeni standard za doziranje ulja crnog kima po stanjima. Možete ga uzimati tako da popijete po 1 čajnu kašičicu tri puta dnevno. Ipak, da bi pokazao puni potencijal, istraživanja sugerišu da treba ustrajati s primjenom barem 8-12 sedmica u kontinuitetu – ističe Janko, napominjući da 1 čajna kašičica sadrži 5 ml ulja crnog kima, tj. 100 kapi kima. Također, savjetuje da, ako tek krećete po prvi put s uljem crnog kima, za svaki slučaj počnete s nižom dozom (1/2 kašičice, tj. 50 kapi crnog kima). Ako ne dobijete nikakvu negativnu reakciju, polako podignite na 1 čajnu kašičicu. Uzimate li Nigella sativa kapsule (ulje crnog kima u kapsulama), upute će vam pisati na bočici, no općenito se preporučuje 1 kapsula dnevno. Kod djece od 2 godine nadalje treba prepoloviti dozu i krenuti sa svega par kapi pa povećavati.</p><h2>Recept za gumene bombone s uljem crnog kima i medom</h2><p>Sastojci: 1/2 šoljice vode ili 1⁄2 šoljice soka od naranče/šipka/bazge, 2 kašike želatine ili agar agara, 1/4 šoljice meda, 2 kašike ulja organskog egipatskog crnog kima</p><p>Upute: Zagrijte vodu u loncu, ali nemojte kuhati. Dodajte želatinu i miješajte dok se ne otopi. Maknite s vatre i umiješajte med i ulje crnog kima. Smjesu izlijte u silikonske gumene kalupe i stavite u hladnjak dok se ne stegne (oko 2 sata). Od ove količine dobit ćete otprilike 20 malih bombona. Uzimajte 2 bombona dnevno za slatko jačanje zdravlja!</p>

Ako kupujete tekući oblik ulja crnog kima, preporučuje se odabrati organski proizvod visoke kvalitete koji nema dodanih sastojaka

Biljka koja liječi gotovo sve osim smrti

<p>Redovna upotreba fermentiranih mliječnih proizvoda, koji sadrže bakterije korisne za crijevnu mikrofloru, osnova su zdravog načina života i pravilne prehrane. Međutim, nemaju svi blagotvorno djelovanje na ljudski organizam.</p><p>Nutricionisti upozoravaju na fermentirane mliječne proizvode koji mogu biti opasni za zdravlje.</p><h2>1. Jogurti s aditivima</h2><p>Jogurti s raznim dodacima nisu prirodno “mlijeko”, jer sadrže mnogo više ugljikohidrata nego bilo koji drugi fermentirani mliječni proizvod. Zbog neprirodnih dodataka i velike količine šećera, koji remeti apsorpciju kalcija, prije spadaju među slatkiše nego mliječne proizvode. </p><h2>2. Mliječni proizvodi bez masti</h2><p>Iako ih većina uzima jer misli da su niskokalorični i zdravi, nemasni mliječni proizvodi zapravo su sve osim zdravi. Činjenica je da se u sastav takvih jogurta dodaje škrob kako bi se postigla potrebna konzistencija, koja je kalorična, kao i ugljikohidrati. Problem je što bezmasno “mlijeko” ne zasićuje organizam, već naprotiv - potiče apetit povećanjem nivoa šećera u krvi.</p><h2>3. Pavlaka</h2><p>Pavlaka s udjelom masti 25-30 posto jedna je od najtežih probavljivih namirnica, a i ometa rad gušterače i jetre. Međutim, to ne znači da se ove namirnice treba potpuno odreći.</p><p>Da biste izbjegli probleme s probavom i rizik od razvoja gastrointestinalnih bolesti, dovoljno je samo uzeti onu s manjim sadržajem masti - 10-15 posto.</p>

Nemaju svi fermentirani mliječni proizvodi blagotvorno djelovanje na ljudski organizam

Upozoravamo: 3 mliječna proizvoda štetna za zdravlje

<p>Ove sedmice zvijezde donose važne lekcije o novcu horoskopskom znaku Blizanci, preporučujući da ga ne rasipaju. Iako bi mnogi pripadnici ovog zodijačkog znaka mogli osjetiti poriv da se nagrade nečim lijepim - bilo da je to nova tehnološka igračka, luksuzan komad odjeće ili spontano putovanje, svemir&nbsp; šapće: “Stanite na loptu!”&nbsp;</p><p>Impulsivne odluke sada bi vam mogle donijeti više štete nego koristi, a krajem sedmice mogli biste se naći u situaciji gdje vam fali onih nekoliko maraka za nešto mnogo važnije.</p><p>Osim što biste mogli pretjerati s troškovima, treba da pazite i na nepredviđene izdatke. Računi koji su prošli “ispod radara” mogli bi vas neugodno iznenaditi, a mogući su i nesporazumi u vezi s novcem - možda s prijateljem kojem ste nešto posudili ili s kolegom koji kasni s uplatom zajedničkog računa.</p><p>S druge strane, ovo je odlično vrijeme za pregled budžeta i planiranje dugoročnih finansijskih ciljeva.&nbsp;</p><p>Dragi Blizanci, možda vam se na prvu čini dosadno, ali mali rezovi sada mogu vam osigurati mirniju finansijsku situaciju u budućnosti. Ako imate dugove, razmislite kako ih možete smanjiti, a ako vam neko duguje - sada je pravi trenutak da ga (na fin način) podsjetite.</p><p><b>Savjet sedmice:</b> Izbjegavajte nepotrebne kupovine, ne upuštajte se u rizične investicije i držite se finansijskog plana. Pametna odluka danas može vas spasiti od glavobolje sutra. Ako ste u iskušenju da nešto kupite, pričekajte 24 sata - možda shvatite da vam to uopće ne treba!</p>

Dragi Blizanci, ove sedmice zvijezde vam donose važne lekcije o novcu

Ovaj horoskopski znak mora pripaziti na finansije 

<p>Nekoliko dana poslije inauguracije, predsjednik Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp (Trump), potpisao je izvršnu naredbu kojom se od vlade zahtijeva da priznaje samo dva pola: muški i ženski.&nbsp;</p><p>Iako se činilo kao još jedna politička odluka u nizu, ona je otvorila prostor za ozbiljnu raspravu o prirodi pola i roda. Na tom raskršću našao se i J. Ben Morton, koji je kroz vlastito iskustvo otkrio da pol nije tako jednostavna kategorija kako ga društvo često prikazuje.</p><h2>Otkriveno neslaganje</h2><p>Nakon što je poslao uzorak pljuvačke na genetsko testiranje, Morton je saznao nešto što će zauvijek promijeniti njegov pogled na vlastito tijelo i identitet. Umjesto da se vrati jednostavnom odgovoru na pitanje o porijeklu, on je otkrio neslaganje između toga što je mislio da je, i onoga što mu je DNK zapravo otkrila.</p><p>Mortonovo otkriće, koje je započelo sa jednostavnim testom, postalo je putovanje kroz biološke i društvene granice, razotkrivajući složenost ljudske biologije i izazove sa kojima se suočavaju interseksualne i transrodne osobe. Njegovu kolumnu prenosimo u celosti.</p><p>- Osjećao sam se kao da mi je neko prišao s leđa i udario me telefonskim imenikom po glavi. Bio sam bijesan zbog osnovnih dezinformacija i voljne ignorancije koju ova deklaracija promoviše u vezi sa polom pojedinca.</p><p>Kako sam, na svoju volju, sa 32 godine saznao, pol i rod su kontinuumi sa mnogim varijacijama. Govoriti suprotno ugrožava ne samo interseksualne i transrodne osobe, već i sve Amerikance, povećavajući prekomerno uplitanje vlade i gubitak privatnosti, učvršćujući krute rodne uloge i komplikujući pravne i medicinske procese - kazao je.</p><h2>Neočekivani poziv</h2><p>- Godine 2017., nekoliko sedmica nakon što sam poslao epruvetu sa svojom pljuvačkom firmi koja nudi genetsko testiranje kako bi pružila pregled porekla i uvida u zdravstvene probleme, stigao je mejl. Poruka je glasila: „Željeli bismo da se čujemo telefonom kako bismo potvrdili dodatne informacije o vašoj DNK analizi.“ - ispričao je.</p><p>Odgovorio je odmah, zbunjen zašto bi firma za genealogiju željela da razgovara sa njim o njegovom očiglednom porijeklu sa sjeverozapadnoevropskog prostora.&nbsp;</p><p>- Ja sam, što bi se reklo, najsvjetliji mogući. Javio sam se na prvo zvono.</p><p>„Zdravo, ovo je Ejveri iz tima za korisničku podršku,“ rekla je. „Da li biste mogli da potvrdite nekoliko ličnih podataka?“</p><p>Rekao sam svoje ime, a Ejveri je nastavila s pitanjima bez oklijevanja: „A vaša adresa? Vaš uzrast? Pol? Da li ste epruvetu sa uzorkom pljuvačke podijelili sa nekim, naprimjer, sa cimerom ili partnerom?- objasnio je.</p><p>Bilo mi je čudno to pitanje jer zašto bi iko podijelio epruvetu s nekim drugim?</p><p>Pitali su ga i da li je imao transplataciju koštane srži na šta je odgovor ponovo bio negativan.</p><p>- Kako se približavao kraj razgovora, počeo sam da imam osjećaj da će rezultati testa biti drugačiji nego što sam očekivao. Htio sam da bude zabavno, ali ne previše zabavno. Um bio mi je skrenut na moguće zabavne ishode. Najbolje bi bilo da dobijem putovanje u neko mjesto van zapadne Evrope, ali uglavnom sam se nadao dobrom, kratkom izgovoru koji bih mogao ispričati strancima kad bi se tema pokrenula - ispričao je.</p><p>Nakon toga su mu kazali da su identifikovali neslaganje u njegovoj DNK. Naime, on je popunio svoj profil kao muškarac, ali DNK mu je ženski.</p><h2>Genetsko otkriće</h2><p>- Proveo sam narednih 13 mjeseci pokušavajući da shvatim kako je moguće da imam žensku DNK. Pretrage na Guglu otkrile su mi različite implikacije, od uobičajenih do ekstremnih, poput Klinefelterovog sindroma (u kojem ljudi imaju XXY hromosome) i većeg rizika od dijabetesa, autoimunih bolesti, kardiovaskularnih problema i lošeg kognitivnog funkcionisanja. Trebao sam edukovanog stručnjaka koji će mi pomoći da shvatim šta sve ovo znači za mene.</p><p>Napokon, zakazao sam sastanak sa genetičarem na Icahn School of Medicine na Mount Sinai u Njujorku. Bila je topla i željna razgovora čim sam kročio u njenu sunčanu kancelariju. Nakon što je tražila moju dozvolu, genetski savjetnik i medicinski student ušli su dok je genetičar objašnjavao moje stanje. Sva trojica smo pažljivo slušali dok je pristupala mojoj dijagnozi - kazao je.</p><p>Saopšila je da ima&nbsp; nešto što se zove ‘poremećaj seksualnog razvoja’. Konkretno, njegova varijacija se zove XX testikularni DSD.</p><p>Objasnila mu je terapiju hormonskom zamjenom, prevenciju osteopenije i druge zdravstvene resurse i rizike koji bi mi mogli pomoći da imam više energije i živim duži, zdraviji život. Ove opcije ne bi mu bile dostupne da je bio samo klasifikovan kao muški ili ženski.</p>

Mortonovo otkriće, koje je započelo sa jednostavnim testom, postalo je putovanje kroz biološke i društvene granice

Proveo 32 godine života uvjeren da je muškarac: Jedan telefonski poziv preokrenuo mu je svijet

<p class="">Vijest o zločinu u Kalesiji potresla je cijelu BiH. Inelu Selimović i njenog 13-godišnjeg sina usmrtio je Emir Selimović, njen suprug i otac stradalog djeteta.</p><p>Porazna je činjenica da broj ovakvih slučajeva sve više raste. Samo u protekloj godini je ubijeno 12 žena, a gotovo u svim slučajevima počinitelji su bračni partneri žena. </p><p>Vildana Zrnanović-Hasanović, specijalistica kliničke psihologije, stalna sudska vještakinja i psihoterapeutkinja u razgovoru za „Avaz“ kaže kako psihološka istraživanja pokazuju da su muškarci koji počine femicid najčešće vođeni potrebom za apsolutnom kontrolom. </p><p>- Njihova ljubav nije ona koja pruža slobodu, već ona koja guši. Njihovo „ne mogu živjeti bez tebe“ zapravo znači „ne mogu podnijeti da te nemam pod kontrolom“ - govori Zrnanović-Hasanović.</p>

Selimović se sumnjiči da je ubio Inelu i dijete

Ovo je automobil kojim je Emir Selimović pobjegao: Policija za njim traga zbog ubistva žene i sina (13)

<p>Počinitelji femicida su, kaže, najčešće partneri ili bivši partneri žene. Naglašava da mnogi od njih imaju narcisoidne ili antisocijalne crte ličnosti.</p><p>- Narcisoidni partner ne voli osobu, on voli moć koju osjeća nad njom. Kada mu partnerka izmakne kontroli, kada odluči da ode, da se suprotstavi, da bude svoja, njegova iluzija se ruši, a agresija dostiže vrhunac. Česta je i patološka ljubomora, koja nije znak ljubavi, već nesigurnosti i potrebe za dominacijom. Ovi muškarci često dolaze iz sredina u kojima su svjedočili nasilju u porodici i naučili da je kontrola nad ženom pokazatelj moći, a njeno nepoštovanje „muškog autoriteta“ razlog za kažnjavanje -objašnjava ona.</p><p>O tome kako prepoznati znakove upozorenja, Zrnanović-Hasanović navodi kako žene koje su preživjele nasilne veze često kažu da su znaci postojali od početka, ali ih nisu prepoznale ili su ih potcijenile.</p><p>- Evo nekoliko ključnih upozorenja koje su moje klijentice prepoznale kod svojih partnera:</p><p>Izolacija - Ako partner insistira da prestanete viđati prijatelje i porodicu „jer vas voli i želi vas samo za sebe“, to nije ljubav to je kontrola.</p><p>Patološka ljubomora - Neprestane optužbe za nevjeru, provjeravanje telefona, sumnjičavost bez razloga, sve to može biti uvod u nasilje.</p><p>Prijetnje i zastrašivanje - Ako vam partner prijeti , poput „Ako me ostaviš, ubiću te“, to nikada ne treba shvatiti olako.</p><p>Fizičko nasilje - Čak i „blaži“ oblici nasilja, poput gurkanja, štipanja ili bacanja predmeta, često su prvi koraci ka ozbiljnijem nasilju.</p><p>Nagla promjena raspoloženja - Ako partner prelazi iz pretjerane nježnosti u bijesne ispade bez jasnog razloga, to je znak emocionalne nestabilnosti koja može eskalirati - govori Zrnanović-Hasanović.</p>

Fotografije s lica mjesta: Ronioci pretražuju jezero Drenova u potrazi za ubicom Emirom Selimovićem

<p>Ukazuje da prava ljubav znači slobodu da budemo ono što jesmo, sigurnost da nećemo biti povrijeđeni i poštovanje naše individualnosti.</p><p>- Kada ljubav postane strah, to više nije ljubav. Femicid nije rezultat velike ljubavi, već njenog potpunog odsustva. To je čin nasilja koji se može spriječiti ako prepoznamo rane znakove i ne vjerujemo u romantične mitove koji opravdavaju kontrolu i posesivnost. Ljubav nije ona koja vas guši, već ona koja vam daje krila - zaključuje psihologinja.</p>

Femicidi je čin nasilja koji se može spriječiti ako prepoznamo rane znakove

Zrnanović-Hasanović: Muškarci koji počine femicid najčešće su vođeni potrebom za apsolutnom kontrolom

<p>Odlazak u krevet i padanje u san trebalo bi biti vrijeme opuštanja. Disanje se tada usporava, mišići se opuštaju, a istovremeno se i broj otkucaja srca smanjuje. Slušanje otkucaja vlastitog srca je u većini slučajeva normalno i često se smatra znakom koji upućuje na to da je s našim zdravljem sve u redu.&nbsp;</p><p>Na primjer, možda ćete čuti svoje srce kako radi tokom ljekarskog pregleda, nakon bavljenja sportom ili nekim drugim intenzivnim fizičkim naporom. Međutim, medicinski stručnjaci upozoravaju na jednu situaciju kad nije dobro čuti otkucaje, piše UNILAD.</p><p>Ako čujete srce nakon što položite glavu na jastuk, možda imate skriven zdravstveni problem, upozorio je nedavno dr. Entoni Jun, ljekar iz Detroita, poznat po dijeljenju zdravstvenih savjeta na TikToku. Na popularnoj društvenoj mreži on sa svojim pratiteljima raspravlja o različitim zdravstvenim temama te dijeli različite savjete, a nedavno je podijelio mišljenje o spomenutom problemu.</p><p>U svom videu opisuje trenutak kada "mala osoba unutar vašeg jastuka pojača bas do maksimuma", referirajući se na ritmično lupkanje koje možete čuti u bubnjićima zbog srčanih otkucaja.&nbsp;</p><p>Objasnio je da je taj fenomen normalan.&nbsp;</p><p>- Ako s vremena na vrijeme ležite na boku i čujete otkucaje srca, to je najvjerojatnije zbog karotidne arterije koja pritišće jastuk - pojasnio je Jun.&nbsp;</p><p>Spomenute arterije su jedne od glavnih krvnih žila srca i nalaze se s obje strane vrata prije nego što prolaze pored unutrašnjosti ušiju. Međutim, ako vam je zvuk koji opisuje popularni ljekar previše poznat, to može biti znak za uzbunu.</p><p>Sa svojih 8,4 miliona pratitelja dr. Jun je podijelio informaciju da, ako stalno čujete taj zvuk, bilo da ležite ili stojite, to može ukazivati na stanje poznato kao pulsirajući tinitus.&nbsp;</p><p>Prema Penn Medicineu, ovo stanje je jedan oblik tinitusa, pri čemu oboljeli mogu percipirati stalni zvuk bez vanjskog izvora, poput zujanja ili zvonjenja u ušima.&nbsp;</p><p>Slično tome, pulsirajući tinitus se manifestira kao ritmičan zvuk koji nalikuje otkucajima srca i može se čuti u glavi, ušima ili oboje.&nbsp;</p><p>Iako je ljekar naglasio da je ovo stanje obično "benigno", postoje neki zabrinjavajući uzroci, zbog čega je, za svaki slučaj, preporučio zakazivanje pregleda kod zdravstvenog stručnjaka.&nbsp;</p><p>Naime, kako je pojasnio, ovo stanje može biti uzrokovano visokim pritiskom ili može biti znak da krv kroz žile teče prebrzo.&nbsp;</p><p>Također može ukazivati na aterosklerozu, što se odnosi na zadebljanje arterijskih stijenki kada protok krvi postane poremećen.&nbsp;</p><p>Međutim, slušanje otkucaja srca na jastuku može biti uzrokovano i drugim čimbenicima, poput anemije, trudnoće ili čak tumora.&nbsp;</p>

Iako je ljekar naglasio da je ovo stanje obično "benigno", postoje neki zabrinjavajući uzroci

Ljekar upozorava: Ako u ušima čujete otkucaje srca, to može biti znak ozbiljnih problema

<p>Džuli Mekfejden (Julie McFadden), poznata na društvenim mrežama kao Hospice Nurse Julie, dijeli svoja iskustva o skrbi za ljude na kraju života jer, kako sama kaže, želi ukloniti stigmu oko smrti, piše LADBible.</p><p>Ova 41-godišnjakinja ima gotovo tri miliona pratitelja na različitim platformama, od čega 1,6 miliona samo na TikToku, a napisala je i knjigu u kojoj ljudima objašnjava što se događa tokom posljednje životne faze. Nedavno se prisjetila nevjerojatnog iskustva s pacijentom koji je bio u fazi 'aktivnog umiranja', kako se izrazila. MekFejden, koja nastoji normalizirati smrt i umiranje te smanjiti strah kod ljudi, ranije je objasnila da je aktivno umiranje niz promjena koje se događaju neposredno prije smrti. To je posljednja faza nečijeg života.</p><p>Sestra tvrdi da je u konkretnom slučaju mogla čuti glas muškarca uprkos tome što je bio bez svijesti. U videu je opisala njegove posljednje trenutke, istaknuvši da ga je upoznala, nakon čega ga je, nažalost, vidjela kako ulazi u fazu aktivnog umiranja. Iako je bio pod stalnim nadzorom medicinske sestre, Mekfejden je znala da će umrijeti istog dana kada ga je posljednji put vidjela. No, ono što je tada doživjela bilo je nešto što nikada prije nije iskusila.</p><p>MekFejden je ranije otkrila da je jedan od zastrašujućih aspekata aktivnog umiranja tzv. smrtni hropac. 'To je zapravo samo malo sline koja se skuplja na stražnjem dijelu grla jer su im usta otvorena, a disanje prolazi preko sline i stvara zvuk krkljanja', objasnila je. I dok je smrtni hropac uobičajena pojava, čuti glas umiruće osobe u svojoj glavi  ipak je malo neobičnije iskustvo.</p>

Sestra Džuli ima gotovo tri miliona pratilaca na različitim platformama, od čega 1,6 miliona samo na TikToku, a napisala je i knjigu u kojoj ljudima o

Medicinska sestra otkrila: "Ovo je najšokantnije iskustvo koje sam doživjela s umirućim pacijentom"

<p>Dugogodišnja istraživanja sugeriraju da bakterije povezane s bolestima desni mogu povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući dijabetes, visoki krvni pritisak i moždani udar. Novo američko istraživanje sada je pokazalo da redovna upotreba konca za zube može značajno smanjiti rizik od ishemijskog moždanog udara – najčešće vrste moždanog udara uzrokovanog začepljenjem arterije u mozgu krvnim ugruškom, piše Daily Mail. </p><p>Naučnici su pratili više od 6.000 Amerikanaca tokom 25 godina i otkrili da su osobe koje su održavale naviku korištenja konca za zube imale čak 22% manji rizik od ishemijskog moždanog udara. Još značajnije, kod istih ispitanika rizik od kardioemboličkog moždanog udara – uzrokovanog pucanjem krvne žile – bio je smanjen za impresivnih 44%.</p><p>Stručnjaci naglašavaju da ova otkrića dodatno potvrđuju važnost dobre oralne higijene, koja uključuje redovno pranje zubi, čišćenje zuba koncem i posjete stomatologu. Uprkos tome, istraživanja pokazuju da samo 30% ljudi svakodnevno koristi konac za zube.</p>

Naučnici su pratili više od 6.000 Amerikanaca tokom 25 godina i otkrili da su osobe koje su održavale naviku

Jednostavna jutarnja rutina može vam smanjiti rizik od moždanog udara, a traje svega 30 sekundi

<p>Bijeli luk (češnjak) od davnina je poznat kao jedan od najmoćnijih prirodnih lijekova.&nbsp;</p><p>Njegova ljekovita svojstva koriste se širom svijeta, a moderna naučna istraživanja potvrđuju njegove brojne zdravstvene prednosti.</p><h2>Blagodati bijelog luka</h2><p>Jača imunitet – Zahvaljujući visokom sadržaju alicina, bijeli luk pomaže u borbi protiv bakterija, virusa i gljivica, smanjujući rizik od infekcija.</p><p>Snižava krvni pritisak – Redovna konzumacija bijelog luka može pomoći u regulaciji visokog krvnog pritiska, čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.</p><p>Poboljšava zdravlje srca – Smanjuje nivo lošeg holesterola (LDL) i povećava nivo dobrog holesterola (HDL), što doprinosi zdravlju krvnih sudova.</p><p>Prirodni antibiotik – Njegova antibakterijska svojstva mogu pomoći u borbi protiv prehlade, gripa i respiratornih infekcija.</p><p>Smanjuje upale – Djeluje kao snažan antioksidans i pomaže u smanjenju upalnih procesa u organizmu.</p><p>Reguliše šećer u krvi – Posebno je koristan za dijabetičare jer može pomoći u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi.</p><p>Detoksikuje organizam – Bijeli luk pomaže jetri da eliminiše toksine i štetne supstance iz tijela.</p><h2>Kako ga konzumirati?</h2><p>Najbolje ga je jesti sirovog, jer termička obrada smanjuje njegovu ljekovitost.&nbsp;</p><p>Preporučuje se da se prije konzumacije zdrobi ili nasjecka, kako bi se aktivirao alicin – najvažniji sastojak odgovoran za njegova ljekovita svojstva.</p><p>Možete ga dodavati u salate, prelivati maslinovim uljem, stavljati u čorbe, supe ili jednostavno konzumirati sa malo meda kako biste ublažili njegov jak okus.</p>

Najbolje ga je jesti sirovog, jer termička obrada smanjuje njegovu ljekovitost

Bijeli luk: Moćni prirodni lijek za zdravlje

<p>Uprkos svojoj maloj veličini, štitna žlijezda može značajno da utiče na naše zdravlje.</p><p>S obzirom na to da štitna žlijezda proizvodi hormone T4 i T3 koji putem krvi odlaze u sve stanice našeg tijela i regulišu njihov rad, simptomi bolesti štitne žlijezde vrlo su raznoliki i individualni. Razumijevanje znakova upozorenja na potencijalne probleme sa štitnom žlijezdom ključno je za pravovremenu intervenciju i liječenje.</p><h2>Poremećaj funkcije&nbsp;</h2><p>Ove simptome nikada ne biste trebali zanemariti ako sumnjate da je funkcija vaše štitne žlijezde poremećena.</p><p>-Ubrzan rad štitne žlijezde dovodi do ubrzanog rada srca pa pacijenti imaju tahikardiju (srce im lupa, puls ide preko 100/min)</p><p>-Može se primjetiti i nepravilan rad srca u smislu preskakanja i bolova i titranja u prsima.</p><p>-Ubrzana probava dovodi do proliva i naglog mršavljenja, pacijenti mogu da izgube po 10 kg za mjesec dana iako istovremeno jedu velike količine hrane</p><p>-Javlja se opšti nemir uz drhtanje cijelog tijela, naročito ruku</p><p>-Smetnje s vidom, od mutnog vida, pojave žuljanja u očima i osjećaja napetosti u očnoj duplji</p><p>-Loš san, potrebno je dugo da zaspite uz isprekidan san</p><p>-Opadanje kose i drugih dlaka, obrva, trepavica</p><p>-Pojava neredovnih menstrualnih krvarenja, slabija plodnost žena</p><p>-Gubitak trudnoće</p><p>-Psihička uznemirenost uz pojavu anksioznosti i fobija, nemogućnost dugotrajnije koncentracije</p><p>-Glavobolje</p><p>-Promjene na koži i noktima</p><p>-Smetnje u vratu, osjećaj "knedle", otežano gutanje, smetnje disanja</p><h2>Usporavanje organizma</h2><p> </p><p>Usporen rad štitne žlijezde dovodi do usporavanja cijelog organizma, tako da se javlja:</p><p>-Pospanost, mada neki pacijenti imaju nekvalitetan san, umor i nakon prospavane noći</p><p>-Pad koncentracije</p><p>-Dobijanje na težini</p><p>-Zadržavanje vode u tijelu</p><p>-Oticanje kapaka i ruku</p><p>-Porast krvnog pritiska</p><p>-Osjećaj ubrzanog rada srca u mirovanju</p><p>-Zatvor</p><p>-Pojava neredovnih menstrualnih krvarenja</p><p>-Gubitak libida,</p><p>-Slabija plodnost žena,</p><p>-Gubitak trudnoće uz slabiji razvoj ploda</p><p>-Propadanje intelektualnih funkcija</p><p>-Promjene raspoloženja, depresivne smetnje, anksioznost, pojava fobija</p><p>-Opadanje kose i drugih dlaka, obrva, trepavica</p><p>-Glavobolje</p><p>-Promjene na koži i noktima</p><p>-Smetnje vida, pojava "dvostruke slike"</p><p>-Trnci u tijelu</p><p>-Smetnje u vratu, osjećaj "knedle", otežano gutanje, smetnje disanja.</p><p>Za sve hronične probleme i simptome uvijek se obratite vašem ljekaru kako bi se ustanovio izvor problema.</p>

Ove simptome nikada ne biste trebali zanemariti ako sumnjate da je funkcija vaše štitne žlijezde poremećena

Kako prepoznati da li vam štitna žlijezda radi usporeno ili ubrzano

<p>Proljeće je period obnavljanja prirode, a tako i našem tijelu treba osvježenje, našim crijevima svojevrsni piling. Donosimo vam preporuku za doručak uz koji ćete se brzo osjećati bolje. Riječ je o receptu koji bismo trebali prakticirati tokom tri sedmice, svaki dan umjesto doručka.</p><h2>Probiotici</h2><p>Probiotici, kao što je kefir, pomažu u eliminaciji štetnih mikroorganizama koji uzrokuju upale te pomažu u prerađivanju hrane i stanjima poput nadutosti i dijareje. Jogurt je bogat izvor vitamina, sadrži kalij, fosfor, cink, jod, vitamin B5 i vitamin B12 koji je odgovoran za očuvanje zdravlja nervnog sistema.</p><p>Lanene sjemenke bogate su vlaknima, koja poboljšavaju probavu i čiste crijeva, te omega-3 masnim kiselinama, koje štite srce i smanjuju upale. Također, sadrže lignane – moćne antioksidanse koji podržavaju hormonsku ravnotežu i smanjuju rizik od određenih bolesti.</p><h2>Zdravi doručak </h2><p><b>Sastojci:</b></p><p>1. sedmica: 1 supena kašika lanenog brašna ili mljevenog lana s pola šolje jogurta ili kefira.</p><p>2. sedmica: 2 supene kašike lanenog brašna ili mljevenog lana s pola šolje jogurta ili kefira.</p><p>3. sedmica: 3 supene kašike lanenog brašna ili mljevenog lana uz cijelu šolju jogurta ili kefira.</p><p>Nakon tri sedmice potrebno je napraviti pauzu od sedam dana te ponovo započeti s postupkom. Kako bi recept imao što bolji učinak, pijte najmanje dvije litre vode svaki dan.</p><p>Savjet: Kako bi vam doručak bio ukusniji i kompletniji, možete dodati malo meda ili voća u jogurt, a sjemenke ne morate nužno samljeti.</p>

Donosimo vam preporuku za doručak uz koji ćete se brzo osjećati bolje

Tri sedmice za doručak jedite ove namirnice i preporodit ćete se

<p>Apneja u snu je ozbiljno stanje koje se karakterizira čestim prestancima disanja tokom spavanja, što često uzrokuje drhtanje, gušenje ili prekinuto disanje.</p><p>Jako glasno hrkanje nastaje kada meka tkiva u grlu vibriraju tokom spavanja i ne mora uvijek ukazivati na medicinski problem. Međutim, oba stanja mogu ometati san i dovesti do dnevne umornosti.</p><h2>Razlika između apneje i hrkanja</h2><p>Jako glasno hrkanje je ritmički zvuk uzrokovan vibriranjem opuštenih tkiva grla tokom spavanja, a može varirati od tihih zvukova do glasnih smetnji.</p><p>Obično ne ometa disanje, ali može smetati drugima u blizini i često je povezano s opstruktivnom apnejom u snu.</p><p>S druge strane, apneja u snu uključuje ponovljene prekide disanja i ima ozbiljnije simptome, uključujući prekomjernu dnevnu pospanost, jutarnje glavobolje, drhtanje ili gušenje tokom spavanja, teškoće u koncentraciji, seksualnu disfunkciju i buđenje sa suhim ustima ili bolnim grlom.</p><p>Za razliku od običnog hrkanja, apneja u snu ometa protok zraka i može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme kao što su visoki krvni pritisak, dijabetes, srčane bolesti.</p><p>Iako apneja u snu i glasno hrkanje imaju različite uzroke, dijele neke sličnosti.</p><p>Apneja u snu obično nastaje zbog dva glavna uzroka: opstruktivna apneja u snu (OSA), koja nastaje kada opušteni mišići grla blokiraju dišne puteve i centralna apneja u snu (CSA), koja nastaje kada mozak ne šalje signale mišićima koji kontroliraju disanje.</p><p>I drugi faktori mogu uzrokovati hrkanje, uključujući zapušen nos zbog alergija ili prehlada, konzumacija alkohola prije spavanja, pozicija spavanja, posebno ležanje na leđima, uvećane krajnike ili adenoide, posebno kod djece.</p><h2>Faktori rizika</h2><p>Jako glasno hrkanje i apneja u snu dijele nekoliko faktora rizika. Iako hrkanje može biti simptom apneje u snu, nema svaka osoba koja hrče ovo stanje.</p><p>Faktori rizika za oba stanja uključuju prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilost, širu vratnu regiju, spavanje na leđima, stariju dob, začepljen nos zbog prehlada ili alergija, medicinska stanja poput hipotireoze, porodični historiju apneje u snu, pušenje i konzumacija alkohola.</p><h2>Dijagnosticiranje apneje&nbsp;</h2><p>Dijagnosticiranje apneje u snu počinje prepoznavanjem simptoma i prikupljanjem detaljne medicinske historije. Iako je glasno hrkanje čest simptom, ne mora uvijek značiti apneju u snu, pa je daljnja procjena važna.</p><p>Standardni test za dijagnosticiranje apneje u snu je spavačka studija (polisomnografija), koja prati uzorke disanja, razine kisika i druge vitalne znakove tokom spavanja.</p><p>Testovi apneje u snu kod kuće također mogu pomoći u prepoznavanju opstruktivne apneje u snu kod odraslih s umjerenim do ozbiljnim slučajevima, ali mogu pružiti manje detalja nego laboratorijska studija.</p><h2>Metode liječenja&nbsp;</h2><p>Liječenje glasnog hrkanja i apneje u snu može se razlikovati ovisno o njihovoj ozbiljnosti i osnovnom uzroku.</p><p>Moguće opcije liječenja apneje u snu uključuju:</p><p>1. promjene u načinu života – gubitak težine, izbjegavanje alkohola i prestanak pušenja mogu pomoći u ublažavanju simptoma</p><p>2. uređaje za disanje – uređaji poput CPAP i BiPAP aparata pomažu u održavanju dišnih puteva otvorenima tokom spavanja</p><p>3. oralne naprave – dentalni uređaji ili uređaji koji zadržavaju jezik pomažu u održavanju čistoće dišnih puteva</p><p>4. terapiju pozicijom – tehnike za sprječavanje spavanja na leđima mogu poboljšati simptome</p><p>5. hirurgiju – uklanjanje ili smanjenje tkiva grla ili podešavanje strukture čeljusti može poboljšati protok zraka.</p><p>Liječenje hrkanja može uključivati nosne dilatatore ili trake za otvaranje nosnih puteva, jastuke protiv hrkanja za poboljšanje pozicije glave i vrata, liječenje alergija lijekovima i korištenje pročišćivača zraka, hirurgiju za rješavanje strukturnih problema, poput devijacije septuma.</p>

Uključuje ponovljene prekide disanja i ima ozbiljnije simptome

Apneja u snu: Jako glasno hrkanje često povezano s ovim stanjem

<p>BiH je ponovo pritisnuta zagađenim zrakom koji je jutros u Visokom ocijenjen kao vrlo nezdrav, dok su stanovnici Maglaja, Kaknja, Tuzle i Banje Luke udisali nezdrav zrak. Istovremeno, Sarajevo je tokom cijelog dana drugi najzagađeniji glavni grad u svijetu, u rangu sa višemilionskim Hanojem, Hangžuo, Šangajem ili Teheranom.</p><p>Ovaj zrak vas bukvalno ubija, kaže specijalista pulmologije, dr. Edo Selimić, pojašnjavajući rizik od izloženosti ovakvim zagađenjima.</p><p>- Svaki pušač misli da neće dobiti karcinom pluća, glasnica ili drugih organa. Kad pušite, ne boli. Kad udišete zagađen zrak, ne boli, ali posljedice se kumuliraju. Ove godine ćemo ercimo dva mjeseca biti izloženi ekstremno zagađenom zraku i doći će do oštećenja deset ćelija. Imuni sistem prepoznaje te “poludjele” ćelije i uništava ih. Djeca nemaju dovoljno izgrađen mehanizam odbrane, a on je sve lošiji i kod starijih osoba. Kako se iz godine u godinu “slaže” taj utjecaj, sve je više “poludjelih” ćelija, organizam ih sve teže kontroliše. Onog momenta kada se jedna karcinomska ćelija otme od kontrole imunog sistema, vi ste završili svoju životnu priču – kaže dr. Selimić.</p><p>Komentirajući pasivnost vlasti, on podsjeća da svaka vlast postoji zbog građana.</p><p>- Građani ne plaćaju poreze da bi se sakupljao novac, da bi se kancelarijski moljci, odnosno stranački uhljebi hranili, već da bi ta vlast radila u našu korist. Ako ne znaju neka odu u Njemačku, u London ili bilo koji grad koji je bio zagađen, pa će im ljudi reći kako treba postupiti. Neće im ni naplatiti, jer ovo aerozagađenje je već prodrlo u kružni tok vode u atmosferi. Stalno govorimo, prvo i osnovno što morate, pogotovo u KS, jeste skloniti fosilna goriva. Nekad nam je neko prodao priču o zemnom gasu kao najzdravijem, što je laž, jer metan iz zemnog gasa je 80 puta potentniji kod stakleničkog fenomena od ugljen dioksida. Metan ne sagori u svim ložištima u KS. Dakle, osloboditi se fosilnih goriva i dekretom zabraniti korištenje uglja. Međutim, vlasti to ne smiju jer kupuju socijalni mir, jer ako se narod počne buniti onda će vidjeti koliko nas kradu. Zato neka se bave aerozagađenjem, neka pričaju o PM česticama i koju masku staviti – ističe Selimić. </p><p>On naglašava potrebu korištenja vodnih potencijala za izgradnju hidroelektrana, čime bi BIH mogla ostvariti energetsku neovisnost i energente koji zagađuju zrak izbaciti iz upotrebe.</p>

Djeca nemaju dovoljno izgrađen mehanizam odbrane, a on je sve lošiji i kod starijih osoba

Pulmolog Edo Selimić za "Avaz": Građani ne plaćaju porez da bi se stranački uhljebi hranili, već da bi vlast radila u korist građana

<p>Jod za zdravlje igra ključnu ulogu jer sudjeluje u proizvodnji hormona štitne. Nedostatak joda može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući hipotireozu, gušavost i druge metaboličke poremećaje.</p><h2>Simptomi nedostatka</h2><p>Kada osoba ima nedostatak joda u organizmu, simptomi mogu varirati, ali najčešće su to umor, osjetljivost na hladnoću, suha koža, zatvor, problemi s pamćenjem i koncentracijom, povećanje tjelesne mase, gušavost, problemi s disanjem i gutanjem.</p><p>Neki ljudi također mogu iskusiti hipertireozu, odnosno prekomjerno lučenje hormona štitne, što može dovesti do suprotnih simptoma, uključujući gubitak tjelesne mase.</p><p>Nedostatak joda u organizmu može biti uzrokovan:</p><p>1. neadekvatnim unosom joda – osobe koje ne konzumiraju dovoljno jodirane soli ili hrane bogate jodom su pod većim rizikom</p><p>2. trudnoćom – trudnice trebaju povećane količine joda kako bi osigurale pravilan razvoj fetusa</p><p>3. veganskom prehranom – budući da je većina izvora joda životinjskog podrijetla (mliječni proizvodi, morski plodovi), vegani su često u opasnosti od deficita</p><p>4. konzumacijom hrane bogate goitrogenima – namirnice poput soje, kupusa i brokule mogu smanjiti apsorpciju joda u tijelu</p><p>5. niskom razinom joda u tlu – regije s tlom siromašnim jodom, poput nekih dijelova Evrope i SAD-a, imaju veću stopu nedostatka joda.</p><h2>Dnevni unos</h2><p>Preporučeni dnevni unos joda ovisi o dobi i životnim okolnostima:</p><p>djeca (1 – 8 godina) – 90 mcg</p><p>djeca (9 – 13 godina) – 120 mcg</p><p>odrasli (14+ godina) – 150 mcg</p><p>trudnice – 220 – 250 mcg</p><p>dojilje – 290 mcg.</p><p>Jod je ključan za zdravu funkciju štitne, ali osobe s Hashimoto tireoiditisom (autoimuni poremećaj štitne) moraju biti oprezne. Prekomjerni unos joda može pogoršati simptome Hashimota, pa je važno konsultirati se s liječnikom prije uzimanja jodnih suplemenata.</p><p>Ako prehrana ne osigurava dovoljan unos joda, mogu se koristiti suplementi. Najčešći izvori su kalijev jodid, multivitamini s jodom, prenatalni vitamini s jodom.</p><p>Suplementaciju treba provoditi pod nadzorom liječnika, posebno kod osoba s problemima štitne.</p><p>Najbolji prirodni izvori joda uključuju morska riba i plodovi mora, alge i morske trave, mliječni proizvodi, jodirana so, jaja, hljeb i žitarice (fortificirani proizvodi).</p>

Jod je ključan za zdravu funkciju štitne, ali osobe s Hashimoto tireoiditisom (autoimuni poremećaj štitne) moraju biti oprezne

Nedostatak joda vodi do ozbiljnih problema: Evo kako posumnjati na to stanje

<p>Kada bi vas pitali koji je bio najgori bol koji ste ikada osjetili, vjerovatno biste rekli da je to ubod malog prsta o ivicu namještaja. Ali, jedna studija je pokazala da postoje mnogo gori bolovi od toga.</p><p>Studija iz 2020. godine u kojoj je učestvovalo više od 1.600 ljudi uporedila je nivoe bola uzrokovanih različitim stanjima, kao što su prelomi kostiju, ubodne rane, migrene i slične tegobe.</p><p>Rezultati su bili prilično neočekivani. Prvo mjesto je ubjedljivo zauzela klaster ili histaminska glavobolja, stanje koje je ispitanicima izazivalo nevjerovatan nivo bola od čak 9,7 od maksimalnih 10.</p><p>Ako nikada niste čuli za klaster glavobolju, to je veoma teška i rijetka vrsta glavobolje koju pacijenti često opisuju kao nepodnošljiv bol iza oka, koji se širi na lice, glavu i vrat.</p><p>Bol dolazi u napadima, traje od nekoliko minuta do nekoliko sati, a često je praćen nemirom, curenjem ili začepljenim nosom i promjenom boje kože na strani lica gdje se bol osjeća. Oni mogu biti toliko jaki da bukvalno otežavaju funkcionisanje pacijenata, a ovi napadi mogu trajati danima ili čak nedjeljama.</p><p>Na drugom mjestu, iznenađujuće daleko iza klaster glavobolje, je porođaj, sa ocjenom 7,2, a zatim slijede bolovi poput prijeloma kostiju, kamena u bubregu i napada migrene.</p><p>Zanimljivo je da je srčani udar ocijenjen samo sa 5 od 10, iako je to stanje koje se često završava smrću. To znači da nivo bola možda nije uvijek povezan sa ozbiljnošću stanja, prenosi Pobjeda.</p>

Rezultati su bili prilično neočekivani

Koja je najgora bol koju možemo osjetiti

Zdravlje

<p>Vjerovatno znate da su vlakna dobra za vas, ali velike su šanse da ih ne unosite dovoljno. Istraživanja sugeriraju da je hrana, posebno vlakna, lijek i da može pružiti dobrobiti poput smanjenog rizika od raka i bolesti srca. Uvjereni ste da trebate povećati unos vlakana, ali niste sigurni kako? Donosimo vam spisak najboljih međuobroka i namirnica kojima ćete opskrbiti tijelo vlaknima</p><h2>Bademi</h2><p>Dodavanje badema prehrani može pomoći u smanjenju LDL holesterola („lošeg“ holesterola) i održavanju HDL holesterola („dobrog“ holesterola).</p><p>Nutricionisti preporučuju dodavanje narezanih badema jelima od, naprimjer, riže, kako biste svom obroku dali dodatne hranjive tvari i teksturu. Jedna šolja badema sadrži približno 3,5 grama vlakana.</p><h2>Kokice</h2><p>Kokice nisu samo dobrog okusa – one su također izvrstan izvor antioksidansa. Možete im dodati malo kurkume, bibera i soli za zabavno pojačanje okusa. </p><h2>Avokado</h2><p>Jedan srednje veliki avokado sadrži otprilike devet grama vlakana. Možete ga zgnječiti viljuškom i namazati na prepečeni hljeb od cjelovitog zrna ili ga izrezati i pomiješati s krastavcima i paradajzom za svježu salatu.</p><h2>Brokula</h2><p>Izvrstan izvor vlakana, antioksidansa koji čuvaju zdravlje, te fitohemikalija koje se bore protiv raka, brokula ima veliku snagu. Ispecite ih u rerni sa solju, biberom i maslinovim uljem te poslužite kao prilog. Jedna šolja sirove brokule sadrži dva grama vlakana.</p><h2>Jagode</h2><p>Jagode sadrže više od tri grama vlakana po jednoj šolji, kao i zdravu količinu vitamina C. Možete ih jesti same ili u kombinaciji s jogurtom, proteinskim pločicama ili sirom.</p><h2>Suhe šljive</h2><p>Suhe šljive sadrže i topiva i netopiva vlakna koja pomažu u održavanju probavnog zdravlja. Vlakna u suhim šljivama pomažu u održavanju pražnjenja crijeva redovnim i čine ih izvrsnim izborom međuobroka ako se borite sa zatvorom. Jedna šolja suhih šljiva bez koštica sadrži 12,4 grama vlakana.</p><h2>Slanutak</h2><p>Jedna šolja kuhanog slanutka sadrži 14,5 grama proteina i 12,5 grama vlakana. Pecite slanutak sa slanim začinima poput čilija i kumina ili ga dodajte u mješavinu.</p><h2>Ostali najbolji međuobroci puni vlakana</h2><p><b>Voće</b></p><p>•	Bobičasto voće poput malina, borovnica i kupina</p><p>•	Citrusno voće poput narandže i grejpa</p><p>•	Kruške</p><p>•	Jabuke</p><p>•	Banane</p><p><b>Žitarice</b></p><p>•	Zob</p><p>•	Tortilje od cjelovitog zrna pšenice</p><p>•	Žitarice s mekinjama</p><p>•	Usitnjene žitarice</p><p>•	Integralna pšenica</p><p>•	Smeđa riža</p><p>•	Orašasti plodovi i sjemenke</p><p><b>Sjemenke</b></p><p>•	Sjemenke tikve</p><p>•	Chia sjemenke</p><p>•	Sjemenke suncokreta</p><p>•	Pistacije</p>

Istraživanja sugeriraju da je hrana, posebno vlakna, lijek i da može pružiti dobrobiti poput smanjenog rizika od raka i bolesti srca

Najbolji međuobroci puni vlakana

<p>Općepoznato je da brojne žitarice mogu poboljšati naše zdravlje, ali je svakako savjet, kao i s bilo kojom drugom namirnicom, da ne pretjerujemo u tome, nego da sve bude dozirano. Jedna od najzdravijih žitarica je heljda. Uz mnoge blagodati, heljda najviše odgovara dijabetičarima.</p><h2>Zašto je heljda toliko dobra?</h2><p>Heljda je bogata vitaminima B1 i B2, kao i proteinima. Također, bogata je vlaknima i složenim ugljenim hidratima, koji mogu doprinijeti smanjenju nivoa šećera u krvi, a izvor je esencijalnih minerala kao što su magnezij, željezo i cink.</p><p>Može se od nje napraviti heljdino brašno te koristiti kao sastojak hljeba, palačinki ili rezanaca. Osim za ljude koji pate od dijabetesa, pomaže i kod bolesti srca, visokog holesterola, proširenih vena...</p><h2>Usporava razgradnju neke hrane u šećer</h2><p>Kada je reč o ljudima koji imaju problem sa šećerom, ukoliko konzumiraju heljdu, usporit će razgradnju neke hrane u šećer i poboljšati "nošenje" tijela sa šećerom u krvi. Savjet je da bijelo brašno zamijene heljdinim, kao i da skuhaju zrna heljde zajedno s rižom koja će im sniziti nivo inzulina. Neka ranija istraživanja pokazuju da pijenje čaja od heljde može sprečiti oticanje nogu kod ljudi koji imaju problem s cirkulacijom.</p>

Bogata je vitaminima B1 i B2, proteinima, vlaknima i složenim ugljenim hidratima, koji mogu doprinijeti smanjenju nivoa šećera u krvi

Heljda: Rješava problem s visokim šećerom u krvi

<p>Najpopularniji napitak u svijetu - kafa - može imati veoma pozitivne efekte na zdravlje jer sadrži snažne antioksidanse poput polifenola, koji smanjuju upalne procese u tijelu i poboljšavaju funkciju krvnih sudova – a to su samo neki od kvaliteta i mogućih zdravstvenih koristi. Iako se često postavlja pitanje da li je kofein dobar ili loš za organizam, studije sve više ukazuju na to da kafa može imati značajne zaštitne efekte, naročito kada je riječ o srcu i pankreasu.</p><h2>Zaštitni efekti kafe na pankreas</h2><p>Pozitivni efekti kafe uključuju regulaciju holesterola, poboljšanje funkcije inzulina, smanjenje rizika od raka i poboljšanje kognitivnih sposobnosti. Ali, kao i kod svih namirnica, umjerenost je ključ. Pravilna konzumacija kafe može donijeti brojne zdravstvene benefite, ali je važno birati pravi trenutak za njeno konzumiranje i prilagoditi unos individualnim potrebama organizma.</p><p>Pankreas je odgovoran za proizvodnju inzulina i enzima neophodnih za varenje, a istraživanja pokazuju da kafa može doprinijeti njegovoj zaštiti na nekoliko načina. Kofein i antioksidansi prisutni u kafi pomažu u zaštiti ćelija pankreasa od oštećenja izazvanih oksidativnim stresom i hroničnim upalama. Studije su pokazale da redovni konzumenti kafe imaju manju vjerovatnoću da obole od karcinoma pankreasa.</p><h2>Reguliše nivo inzulina i smanjuje rizik od dijabetesa</h2><p>Kafa može poboljšati osjetljivost na inzulin i smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2. Istraživanja su pokazala da osobe koje redovno piju kafu imaju do 30 posto manji rizik od razvoja ove bolesti.</p><p>Hronične upale mogu oštetiti pankreas, dovesti do pankreatitisa ili inzulinske rezistencije. Kofein i polifenoli iz kafe pomažu u smanjenju ovih zapaljenskih procesa, čime se pankreas štiti od oštećenja.</p><h2>Pomaže u sprečavanju žučnih kamenaca</h2><p>Žučni kamenci mogu izazvati blokadu pankreasnih kanala i dovesti do pankreatitisa. Kafa može smanjiti rizik od njihovog formiranja, poboljšavajući lučenje žuči i sprečavajući nakupljanje holesterola u žučnoj kesi.</p><p>Postoje indikacije da kafa može podstaći sekreciju digestivnih enzima, čime se poboljšava varenje. To može biti korisno osobama sa slabijim metabolizmom, ali se ne preporučuje onima koji imaju akutni pankreatitis.</p><h2>Kako kafa štiti srce i krvne sudove?</h2><p>Jedan od najvažnijih kvaliteta kafe jeste njen pozitivan utjecaj na kardiovaskularni sistem. Nedavno objavljena studija u “Nature Communications” otkrila je da kofein može smanjiti rizik od srčanih oboljenja tako što regulira nivo LDL („lošeg“) holesterola u jetri. Visok nivo LDL holesterola povezan je s razvojem ateroskleroze, sužavanjem arterija i povećanim rizikom od srčanog udara. Kofein podstiče ekspresiju određenih enzima koji utječu na metabolizam holesterola, čime pomaže u održavanju zdravlja krvnih sudova.</p><p>Osim toga, kafa sadrži snažne antioksidanse poput polifenola, koji smanjuju upalne procese u tijelu i poboljšavaju funkciju krvnih sudova. Ove supstance mogu smanjiti oksidativni stres, koji je jedan od glavnih faktora rizika za nastanak srčanih bolesti. Istraživanja su pokazala i da umjerena konzumacija kafe može smanjiti rizik od hipertenzije, jer poboljšava funkciju endotela (unutrašnjeg sloja krvnih sudova), pomažući tako u regulaciji krvnog pritiska.</p><h2>Na koji način pravilno piti kafu </h2><p>Iako kafa ima brojne zaštitne efekte, način na koji se konzumira može značajno utjecati na njenu efikasnost. Neke od ključnih preporuka su:</p><p><b>1.	Izbjegavati ispijanje kafe odmah nakon obroka</b></p><p>Kada se kafa pije neposredno poslije jela, može se miješati s hlorovodoničnom kiselinom u želucu i iritirati digestivni sistem. Preporučuje se da se kafa pije između obroka, kako bi se iskoristili njeni pozitivni efekti.</p><p><b>2.	Birati pravu vrstu kafe</b></p><p>Arabika kafa sadrži manje kofeina i bogatiju aromu, dok robusta ima više kofeina, ali slabiji okus. Idealna kombinacija je 70 posto arabike i 30 procenata robuste, kažu nutricionisti.</p><p><b>3.	Ne pretjerivati s unosom</b></p><p>Optimalna količina kafe za prosječnu odraslu osobu je 4–6 manjih šolja dnevno (400 mg kofeina). Kod osoba koje nemaju problema s kardiovaskularnim sistemom i želucem, ova količina može biti korisna, dok bi oni sa srčanim tegobama trebalo da budu oprezniji.</p><p><b>4.	Piti kafu bez previše šećera i mlijeka</b></p><p>Iako mlijeko može da ublaži kiselost kafe, previše dodataka može smanjiti njene zdravstvene koristi. Najbolji efekti postižu se konzumacijom crne kafe s minimumom šećera ili stevije.</p>

Pozitivni efekti kafe uključuju regulaciju holesterola, poboljšanje funkcije inzulina, smanjenje rizika od raka i poboljšanje kognitivnih sposobnosti

Kafa: Omiljeni napitak može zaštititi pankreas i srce

<p>Oduvijek vas je zanimalo koje voćke sadrže najviše šećera? Evo što kažu stručnjaci. Ove informacije bit će vam posebno bitne ako ste na dijeti ili ako vam je liječnik savjetovao da pripazite s unosom šećera, kao i ako patite zbog naglih promjena raspoloženja. Ako ste na dijeti ili pokušavate smanjiti šećer u prehrani, uzmite u obzir ove voćke koje će vas iznenaditi koncentracijom šećera.</p><h2>1. Mango </h2><p>Iako sadrži vlakna i druge hranjive tvari koje vam trebaju, te prirodni šećer, ovo voće ima više šećera od drugih. Naprimjer, jedan mango sadrži čak 46 grama šećera pa nije najbolji izbor ako pokušavate paziti na težinu ili koliko šećera unosite. Možda je najbolje da uživate u nekoliko kriški i ostatak sačuvajte za kasnije.</p><h2>2. Grožđe </h2><p>Čaša ovih boba ima približno 23 grama šećera. To je mnogo za nešto što je tako jednostavno staviti u usta. Možda ćete ih jesti sporije ako ih prerežete na pola i zamrznete. Čekat će vas kao osvježavajuća ljetna poslastica koju će biti potrebno malo duže jesti.</p><h2>3. Trešnje</h2><p>One su slatke i zato sadrže mnogo šećera: čaša trešanja ima 18 grama šećera. Ako napunite veliku zdjelu njima, možete izgubiti pojam o tome koliko ste ih pojeli.</p><h2>4. Kruške</h2><p>Jedna kruška srednje veličine sadrži 17 grama šećera. Ako pokušavate smanjiti unos šećera, ne jedite cijelu krušku – samo stavite nekoliko kriški u malo nemasnog jogurta ili na vrh salate.</p><h2>5. Lubenica </h2><p>Srednje veliki komad ovog ljetnog osvježenja sadrži 17 grama šećera. Puna je vode i ima posebne minerale nazvane elektroliti, koji su upravo ono što vaše tijelo treba nakon nekog vremena provedenog na suncu. Samo se ograničite na jedan ili dva komada.</p><h2>6. Smokve </h2><p>Dvije smokve srednje veličine sadrže 16 grama šećera. Ako pokušavate paziti na unos šećera, možda narežite nekoliko komada i premažite ih kozijim sirom za proteinski obrok, ili ih koristite u umaku kako biste dodali malo pikantnosti pilećem fileu bez kože.</p><h2>7. Banane</h2><p>Jedna banana srednje veličine sadrži 14 grama šećera. Ako vam se to čini više od očekivanog, prerežite je po pola i ubacite u jutarnju kašu od žitarica ili smrvite mali komad između dvije kriške hljeba s kikiriki puterom.</p>

Posebno obratite pažnju ako vam je liječnik savjetovao da pripazite s unosom šećera, kao i ako patite zbog naglih promjena raspoloženja

Voćke koje sadrže najviše šećera: Ako ste na dijeti, izbjegavajte ih

Ishrana

<p>Najgora greška je spavati sa glavom pored uključenog radijatora. Da li i vi to radite?</p><p>Kada vanjska temperatura padne, rado pojačavamo grijanje u kući, a posebno uveče, nakon kupanja, jer nam je tada se izuzetno hladno.</p><h2>Slojevi odjeće&nbsp;</h2><p>Mnogi ljudi ne vole da spavaju u debelim pidžamama ili da nose nekoliko slojeva odjeće.</p><p>Umjesto toga, oni pojačavaju grijanje u kući. Nažalost, to nije dobra ideja. Ali najgora greška je spavati sa glavom pored uključenog radijatora.</p><p>Visoka temperatura i suh zrak užasno utiču na naše zdravlje i ljepotu. Spavajući sa upaljenim radijatorom, noću se vjerovatno nećemo odmarati, a možemo se probuditi još umorniji.</p><p>Dr. Nerina Ramlakan (Ramlakhan) objašnjava da naš mozak mnogo bolje funkcioniše na malo nižim temperaturama.</p><p>- Pregrijavanje je loše za njega i može poremetiti naš ciklus spavanja. Ako držite glavu blizu uključenog radijatora, rizikujete da se ne naspavate. To dovodi do glavobolje i nesanice, kao i umora i razdražljivosti tokom cijelog dana - kaže doktorica. </p><p>Dr. Kameron Van den Hovel sa Univerziteta u Adelejdu naglašava da visoke temperature otežavaju da zaspimo.</p><p>- Zagrijavanje također negativno utiče na našu kožu. Čini je suhom i crvenom. Dehidracija čini fine bore vidljivijima, a koža gubi sjaj. Tada se možemo probuditi sa jako ispucalim usnama. Štaviše, držanje glave uz radijator nije dobro za kosu - navodi doktor. </p><h2>Spavanje uz grijalicu&nbsp;</h2><p>Zimi je veliki problem zbog kapa i grijanja. Spavanje tik uz grijalicu pogoršava situaciju.</p><p>- Spavanje sa glavom pored grijalice također može izazvati probleme sa disanjem. Vrući i suh zrak negativno utiče na sluzokožu. Dugoročno, to može dovesti do dosadnog kašlja ili curenja iz nosa."</p><p>Stručnjaci vjeruju da je najbolje spavati u hladnoj, dobro provjetrenoj prostoriji. Naravno, svaki organizam je drugačiji i ne postoji jedinstven recept.</p><h2>Otvoren prozor&nbsp;</h2><p>Optimalna temperatura za različite ljude može varirati. Spavanje sa otvorenim prozorom neće biti dobro za sve.</p><p>- Ako ne možete da zamislite da uveče isključite radijator, vrijedi razmisliti o pomijeranju grijnog tijela tako da nam glava bude što dalje od izvora toplote."</p><p>Ako imate problema da zaspite, isprobajte japansku tehniku disanja koja smiruje i ublažava anksioznost . Mjesečevo disanje pomaže vam da se nosite sa stresom tokom dana i osigurava miran, zdrav san, prenosi B92.</p>

Pregrijavanje je loše za njega i može poremetiti naš ciklus spavanja, kaže doktorica 

Ovaj način spavanja najgori je za zdravlje i ljepotu


<p>Neven (Calendula officinalis) je jedna od najpoznatijih ljekovitih biljaka, cijenjena zbog svojih protuupalnih, antiseptičkih i regenerativnih osobina. Ova narandžasta biljka koristi se u narodnoj medicini, kozmetici i farmaceutskoj industriji već stoljećima.</p><h2>Ljekoviti učinak </h2><p>Neven je poznat po svom umirujućem djelovanju na kožu. Pomaže kod opekotina, rana, osipa, ekcema i dermatitisa.</p><p>Aktivni sastojci nevena, poput flavonoida i triterpenoida, pomažu u smanjenju upala.</p><p>Neven djeluje kao prirodni antiseptik, sprječavajući infekcije na oštećenoj koži.</p><p>Čaj od nevena pomaže u ublažavanju tegoba probavnog sistema, poput gastritisa i čira na želucu.</p><p>Zahvaljujući antioksidativnim svojstvima, neven može pomoći u jačanju otpornosti organizma.</p><h2>Upotreba nevena</h2><p>Čaj od nevena - Koristi se za smirivanje probavnih smetnji i jačanje imuniteta.</p><p>Nevenova mast - Idealna je za tretiranje suhe, ispucale kože, manjih rana i opekotina.</p><p>Ulje od nevena - Koristi se za masaže i njegu kože, posebno osjetljive kože beba.</p><h2>Neven u kozmetici</h2><p>Neven je čest sastojak krema, losiona i sapuna zbog svog blagotvornog djelovanja na kožu. Posebno je učinkovit za osjetljivu i nadraženu kožu.</p><p>Neven je izuzetno svestrana biljka koja se može koristiti i spolja i iznutra. Bez obzira na to koristite li ga u obliku čaja, masti ili ulja, neven nudi prirodno rješenje za mnoge zdravstvene i kozmetičke probleme.</p>

Ova narandžasta biljka koristi se u narodnoj medicini, kozmetici i farmaceutskoj industriji već stoljećima

Neven: Ljekovita biljka za zdravlje i njegu kože

<p class="">Augmentacijska mamoplastika je stručni naziv za povećanje nedovoljno razvijenih grudi, najpopularniju estetsku proceduru u svijetu.&nbsp;</p><p class="">Ipak, zaboravlja se da se implantatima za povećanje grudi mogu restaurirati asimetrične, ali i podići gravitacijom spuštene grudi (operacijom podizanja grudi ili tzv. mastopeksijom).</p><h2>Istražiti reference</h2><p>Prof. dr. Reuf Karabeg za "Avaz“ je posebno naglasio da je potrebno pružiti razumijevanje svim pacijenticama koje se odluče na proceduru.</p><p>- Obično su najveći protivnici ugradnje implantata žene koje imaju lijepo formirane grudi. Osobe s potpuno ili nedovoljno razvijenim grudima, ili osobe čije su grudi nakon višekratnih trudnoća izgubile jedrinu posmatrajmo s aspekta “ona”, a ne “ja”, dakle, potrebno je staviti se u poziciju tih žena – objasnio je dr. Karabeg.</p>

<p>Kritična odluka za finalni rezultat, dodao je, ovisna je o iskustvu i manuelnoj vještini odabranog hirurga. Bazirana je na izboru implantata, hirurškom pristupu i mjestu postavljanja implantata.</p><p>- Hirurški pristup može biti rezom ispod dojke, oko bradavice ili iz pazuha. Najveća umjetnost estetskog hirurga je upravo u pravilnoj i najboljoj odluci za svakog pacijenta, jer rijetko kod jedne procedure postoji toliko različitih mogućih kombinacija kao kod povećanja grudi. Odabir hirurga koji će izvesti operativni zahvat je odluka pacijenta i treba istražiti reference, prije svega, stručne i medicinski priznate – naveo je dr. Karabeg.</p><p>Također, istaknuo je, pitanja koja hirurgu trebate postaviti jesu gdje se educirao iz ove osjetljive oblasti hirurgije, koliko je pacijenata operirao, kakve rezultate ima, kakvu opremu i implantate koristi, o anesteziji i anesteziologu, jer na operaciju pacijentica dolazi zdrava i sve u lancu mora biti perfektno.</p><p>- Poznato je da se u toku trudnoće dojke pripremaju za proces dojenja i da se samim tim uvećavaju, dožive metamorfozu, nakon čega rijetko zadrže čvrstoću koju su imale prije trudnoće. Nakon trudnoće i dojenja (koje nikad nije kompromitirano ugradnjom implantata) kod žena koje već sada imaju implantate, a i kod žena koje nemaju implantate, a žele vratiti jedrinu i čvrstoću grudi, može se uraditi operacija koja je obično kombinacija podizanja i uvećanja – kazao je dr. Karabeg.</p><h2>Vitalni značaj</h2><p>Naglasio je da, ako žena ima implantate i nakon određenog vremena procijeni da bi željela drugačije dojke, veće ili manje, moguće je da joj se ostvari želja ugradnjom novih implantata.</p><p>- Edukacija pacijenata o proceduri je od vitalnog značaja, tako da se procedura detaljno prezentira i prodiskutira s pacijenticama na konsultacijama prije samog zahvata. Pacijentica još jednom mora biti uvjerena da poslije operacije neće imati problema s dojenjem, potencijal dojenja ostaje isti jer se mliječna žlijezda ne afektira ni na koji način – zaključio je dr. Reuf Karabeg.</p><h2>Psihološke barijere</h2><p>Operacija u trajanju od 50 do 60 minuta, s bezbolnim postoperativnim tokom, čini pacijenticu zadovoljnijom i sretnijom svojim odrazom u ogledalu. Poboljšavaju se svi aspekti u životu, nema više psiholoških barijera, a žena postaje samouvjerenija, sigurnija i otvorenija u društvu.</p>

Dojenje nije kompromitirano ugradnjom implantata, objasnio je

Prof. dr. Reuf Karabeg za "Avaz" o estetskoj operaciji: Psihološki i emotivni efekti nakon restauracije grudi

Ljepota

<p>Menopauza donosi brojne promjene u tijelu, ali jedna od najčešćih briga je upravo debljanje. Iako se o ovoj temi često govori, mnogo je mitova i dezinformacija koje stvaraju zbunjenost. Stručnjaci otkrivaju istinu o menopauzi i debljanju te razjašnjavaju šta se zaista događa s vašim tijelom u ovom razdoblju života.</p><h2>Mit 1: U menopauzi se ne debljate</h2><p>Mnoge žene tokom menopauze primijete promjene u tjelesnoj težini, a nauka potvrđuje da su one stvarne. Žene se prosječno udebljaju između 5 i 10 kilograma tokom menopauzalne tranzicije. Istraživanja pokazuju da se većina žena godišnje udeblja približno 1,5 kilograma između 50. i 60. godine.</p><p>Hormonske promjene igraju ključnu ulogu – nivo progesterona pada, dok dominacija estrogena može potaknuti nakupljanje masnog tkiva. Nakon menopauze dolazi do značajnog pada estrogena, što uzrokuje da se masnoće više talože u području trbuha, umjesto na bokovima i bedrima. Ali stručnjaci ističu da ova promjena ne mora nužno biti loša – tijelo se prilagođava novim uvjetima, kako bi vas zaštitilo.</p><h2>Mit 2: Manje hrane i više vježbe riješit će problem</h2><p>Mnoge žene vjeruju da će im klasični pristup – manje kalorija i više kardio vježbi – pomoći da kontroliraju težinu. Međutim, previše restriktivna prehrana i iscrpljujuće vježbanje mogu imati suprotan učinak.</p><p>Smanjenje mišićne mase usporava metabolizam, a iscrpljujuće dijete često dovode do osjećaja umora, gladi i frustracije. Ključ je u balansiranom pristupu: povećati unos proteina i vlakana, osigurati dovoljno sna, upravljati stresom te uključiti trening snage i vježbe, kako bi se podržalo zdravo mršavljenje i očuvala mišićna masa.</p><h2>Mit 3: Samo hormoni utječu na debljanje</h2><p>Iako hormonalne promjene igraju značajnu ulogu, način života također snažno utječe na težinu. Istraživanja pokazuju da se obim struka povećava kod oba spola već od 30-ih godina, a vrhunac dostiže između 40. i 60. godine.</p><p>Zanimljivo je da nedavna studija objavljena u časopisu “Science” pokazuje da metabolizam ne usporava toliko koliko se ranije mislilo, što znači da su faktori poput prehrane bogate kalorijama, smanjenje tjelesne aktivnosti, povećan nivo stresa i loš kvalitet sna glavni uzroci debljanja u srednjim godinama.</p><h2>Kako održati zdravu težinu u menopauzi?</h2><p>Debljanje u menopauzi je česta pojava, ali nije neizbježna sudbina. Hormonalne promjene mogu potaknuti gubitak mišićne mase i nakupljanje masnog tkiva, ali  način života igra ključnu ulogu. Pravilna prehrana, upravljanje stresom, dovoljno sna i redovna tjelesna aktivnost mogu pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine i metaboličkog zdravlja.</p><p>Ako želite spriječiti prekomjerno dobivanje na težini i podržati svoje zdravlje, fokusirajte se na kvalitetnu prehranu, uključite trening snage i osigurajte dovoljno sna.</p>

Iako se o ovoj temi često govori, mnogo je mitova i dezinformacija koje stvaraju zbunjenost

Menopauza i debljanje: Istine i zablude!

<h2>Vrijeme je da stanemo i zaustavimo nasilje!</h2><p><b>U posljednja 24 sata više od 10.000 građana Bosne i Hercegovine je nakratko stalo kako bi podržali Inicijativu za uvođenje femicida u Krivični zakon Federacije BiH, kao i Inicijativu za donošenje novog Zakona o zaštiti od nasilja u porodici u Republici Srpskoj. </b></p><p>Ovo je do sad možda najveća kampanja za sprječavanje nasilja nad ženama u našoj zemlji, a pokrenula je Bingo Group, uz najavu konkretne materijalne podrške od 1.000.000 KM koja je namijenjena za finansiranje rada postojećih sigurnih kuća, za pomoć onim odvažnim i hrabrim ženama koje su napravile prvi korak i prijavile nasilje. </p><p>Pridružite se i vi inicijativama koje su pokrenula udruženja koja se decenijama bore za prava žena: „Glas žene“ Bihać, „Tim volim život“ Cazin, „Izvor“ Sanski Most, „Ženska vizija“ Tuzla, „Inicijativa građanki/na Mostar“ za Federaciju BiH te „Udružene žene“ Banja Luka, Udruženje građana „Budućnost“ Modriča i Fondacija „Lara“ Bijeljina za Republiku Srpsku.</p><p>Svoj potpis možete dati <a href="https://www.bingotuzla.ba/vrijemeje/">online </a>ili 8.3. u svim Bingo trgovinama.</p>

Svoj potpis možete dati online ili 8.3. u svim Bingo trgovinama

Kampanji Bingo Group protiv nasilja nad ženama za 24 sata se pridužilo više od 10.000 građana

<p>U potrazi za elegancijom često nas privlače cipele koje mogu biti izvrsnog dizajna, ali štetne za naša stopala. Sprovedena su razna istraživanja koja su otkrila potencijalne zamke koje se kriju ispod privlačnosti svakog stila.</p><h2>Pretjerani pritisak</h2><p>Bez obzira na visinu štikle, ovaj stil obuće može dovesti do deformacije kosti u stopalu na zadnjem dijelu pete (Haglundove pete). Nesavitljivi materijal vrši pritisak na koštanu regiju što rezultira problemima kao što su otekline, burzitis i bol u Ahilovoj tetivi. Potencijalne mjere olakšanja uključuju led, ortopedske nastavke, jastučiće za pete i odabir prikladnijih cipela.</p><p>Ultravisoke pete tjeraju stopala u neprirodan položaj, a pretjerani pritisak može uzrokovati upalu ili oštećenje ovih kostiju i okolnih živaca, što potencijalno može dovesti do preloma. Nošenje visokih potpetica povećava rizik od uganuća zgloba, posebno bočnog uganuća, gdje se stopalo kotrlja na vanjsku stranu, rastežući ligamente zgloba izvan njihovih normalnih granica. Teška uganuća mogu dovesti do pucanja ligamenata. Preporučuje se odabrati potpetice koje nisu više od pet centimetara.</p><p>Baletanke ne pružaju podršku za luk, što potencijalno dovodi do problema s koljenima, kukovima i leđima, kao i plantarnog fascitisa. Uz minimalnu zaštitu, japanke povećavaju rizik od posjekotina i povreda stopala te pogoršavaju plantarni fascitis. Također im nedostaje oslonac za luk, što potencijalno uzrokuje probleme s koljenima, kukovima ili leđima. Za one koji preferiraju baletanke, umeci koji se mogu kupiti u slobodnoj prodaji mogu blago ublažiti bol u stopalima.</p><p>Kruti ležajevi za stopala u cipelama s platformom mogu ometati prirodno kretanje stopala. Visoke potpetice sa značajnom visinskom razlikom između pete i prstiju također opterećuju metatarzalne kosti. Iako nisu idealne, cipele s nižom platformom mogu smanjiti pritisak na donji dio stopala. Međutim, kruti potplat ipak može utjecati na prirodno kretanje pri hodu.</p><h2>Mekši materijali</h2><p>Cipele sa šiljastim vrhovima pritišću prednji dio stopala, uzrokujući bol u živcima, čukljeve, žuljeve i čekićarske prste. Mogu čak dovesti do modrica ispod noktiju nogu zbog stalnog pritiska. Izbjegavanje cipela sa šiljastim vrhovima i odabir stilova koji se spuštaju preko ruba prstiju može spriječiti štipanje živaca u stopalu, što izaziva ukočenost stopala. Preporučuju se i mekši materijali. Kao i žene, muškarci bi trebali izbjegavati neudobne šiljaste cipele kako bi spriječili čekićarske prste, čukljeve i bol, te bi se trebali odlučiti za cipele koje su šire u području nožnih prstiju.</p><p>Devet od 10 žena nosi premale cipele, što dovodi do žuljeva, čukljeva, kurjeg oka i problema sa zglobovima. Konstantno trljanje može dovesti do artritisa. Dizajnirane da oponašaju bosonogo hodanje, minimalističkim cipelama nedostaju podrška i apsorpcija udaraca, što potencijalno utječe na prirodno kretanje stopala.</p><p>Prije kupnje cipela neka vam stručna osoba izmjeri dužinu i širinu stopala dok stojite. Osobe s neuobičajeno ravnim ili visokim lukovima trebaju se posavjetovati s podijatrom kako bi spriječile osteoartritis ili plantarni fascitis. Pravovremeno liječenje i odabir odgovarajuće obuće pridonose ukupnoj dobrobiti stopala.</p>

Mnoge žene nose obuću koja im je premala

Najštetnija obuća za stopala: Eleganciju vole svi, ali udobnost mora biti na prvom mjestu

Žena

<p>Mitovi i bapska vjerovanja opstaju i danas, a prenose se s koljena na koljeno. Možda u neke i ne vjerujemo, ali ipak izbjegavamo ono zbog čega postoji tračak sumnje da bi se moglo obistiniti.</p><h2>Mokra kosa</h2><p>Postoji ogroman broj mitova o tome kako se prehladiti, uključujući i one o izlasku iz kuće s mokrom kosom ili propuhu, ali zapravo je samo jedan način da se razbolimo – izravnim kontaktom s virusom.&nbsp;</p><p>Razloga zbog kojeg su prehlade češće šire zimi ima nekoliko: od češćeg boravka u zatvorenom prostoru (što povećava mogućnost kontakta s oboljelima), do isušivanje sluznica nosa što zimi omogućuje lakši prolazak virusa.</p><h2>Čupanje sijedih dlaka</h2><p>Čupanjem sijede vlasi nećete narasti nove, jer iz svakog folikula raste samo jedna, odgovor je naučnika na mit o tome da čupanjem sijedih nove počinju nekontrolirano rasti.&nbsp;</p><p>Sijeda vlas obično ukazuje na to da je folikul prestao proizvoditi melanin, pigment koji održava boju kose.</p><h2>Mrkva za vid</h2><p>Priča o mrkvi navodno se rodila kao oblik vojne propagande u Drugom svjetskom ratu. Prema toj teoriji, Britanci su razglasili kako njihovi vojnici imaju supervid zbog ogromne količine mrkve koju jedu.&nbsp;</p><p>Tvrdili su da mogu vidjeti u mraku, čak i tokom zamračenja. Iako tvrdnja da bez mrkve nema ni dobrog vida nije potpuno istinita, ipak nije bez osnove.&nbsp;</p><p>Mrkva je bogata beta-karotenom, pigmentom koji tijelo pretvara u vitamin A te pomaže u održavanju zdravlja rožnice. Ni uz šleper mrkve nećete drastično poboljšati vid jer tijelo može pretvoriti samo određenu količinu beta-karotena u vitamin A, a kada ga ima dovoljno, proces se zaustavlja.</p><h2>Ekran šteti vidu</h2><p>Sjedenje preblizu televizoru neće uzrokovati sljepoću, ali izaziva privremeni zamor očiju, koji se često javlja kada su oči duže vrijeme pod naporom.&nbsp;</p><p>Simptomi uključuju poteškoće s držanjem otvorenih očiju, peckanje ili svrbež te glavobolju. Zamor očiju može biti posljedica dugotrajne vožnje, stresa ili dugotrajnog gledanja u ekran, uključujući televiziju s bilo koje udaljenosti. Srećom, nije poznato da zamor očiju uzrokuje trajna oštećenja.</p><h2>Jabuka na dan&nbsp;</h2><p>Jabuke su zdrave, bogate su vitaminima i korisne za srce, ali ne mogu zamijeniti liječničke preglede. Studija objavljena 2015. u časopisu JAMA Internal Medicine analizirala je prehrambene podatke 8.399 ljudi, od kojih je 753 redovno jelo jabuku dnevno.&nbsp;</p><p>Istraživanje nije potvrdilo da konzumacija jabuka smanjuje potrebu za posjetima liječniku ili sprječava bolesti.</p><h2>Progutana žvaka</h2><p>Bez brige, ako slučajno progutate žvakaću gumu, ona neće ostati u tijelu sedam godina. Priča se vjerojatno rodila tako da roditelji spriječe djecu da ih gutaju kako se ne bi ugušila.&nbsp;</p><p>Iako ljudsko tijelo ne može u potpunosti probaviti žvakaću gumu, neće ostati u tijelu sedam godina, zapravo, vjerojatno neće ni sedam dana. Baš kao i druga hrana, progutana žvakaća guma izaći će iz organizma na jednak način.</p><h2>Plivanje nakon jela&nbsp;</h2><p>Upozorenje o plivanju nakon jela potječe iz starog izviđačkog priručnika iz ranih 1900-ih, ali nije naučno utemeljeno.</p><p>Sve je krenulo od tvrdnje da probava preusmjerava dio krvotoka iz mišića u želudac, što bi moglo izazvati grčeve i utapanje.&nbsp;</p><p>Prema drugoj teoriji nakon jela se krv usmjerava prema želucu, ostavljajući manje krvi u rukama i nogama, što bi moglo otežati plivanje.&nbsp;</p><p>Međutim, nema dokaza da se krv preusmjerava u tolikoj mjeri da bi izazvala rizik od utapanja – konzumacija hrane prije plivanja nije faktor rizika za utapanje.</p><h2>Brojanje ovaca</h2><p>Koncept brojanja ovaca star je stoljećima, ali studije pokazuju da većini ljudi tako nešto ne pomaže da zaspu.&nbsp;</p><p>Bolje rješenje protiv nesanice je zamišljanje ugodnog i smirujućeg okruženja koje je najuspješnije kada pokušamo uključiti sva osjetila, odnosno predočiti što vidimo, čujemo, osjećamo i koji miris (eventualno okus) osjetimo.&nbsp;</p><p>Nekim ljudima pomaže sjetiti se na čemu su sve zahvalni, drugima pak prisjećanje lijepih trenutaka, dok neki ne mogu zaspati bez lijekova.</p>

Propuh ubija, mrkva poboljšava vid, žvaka u tijelu ostaje sedam godina...

Mitovi u koje ljudi vjeruju i danas: Evo šta je prava istina

<p>Većina ljudi ustaje iz kreveta mutnih očiju i odlazi ravno pod tuš, kako bi se osvježili  za dan koji je pred njima. Drugi insistiraju na tome da se moraju istuširati prije spavanja, kako bi izbjegli prenošenje dnevne prljavštine na plahte. Neki ljudi, naravno, naprave oboje.</p><p>Ali jeste li se ikada zapitali koje je najbolje vrijeme za tuširanje – ujutro ili navečer? Je li jedna opcija bolja za vašu opću higijenu?</p><p>Poznati britanski magazin “Glamour” objavio je razgovore s dvama stručnjacima, kako bi otkrio postoji li odgovor na ovo pitanje.</p><h2>Najbolje prije spavanja</h2><p>Prema doktoru Đuzepeu Aragoni (Giuseppe), liječniku opće prakse i medicinskom savjetniku stranice Prescription Doctor, tuširanje ujutro ili navečer ovisi o osobnim preferencijama i načinu života.</p><p>- Jutarnje tuširanje vjerovatno je popularnije među ljudima, jer budi čula i osvježava vas da budete spremni za dan koji je pred vama, no nije nužno bolje za vas - rekao je.</p><p>Umjesto toga, on tvrdi da je odvajanje vremena za večernje tuširanje dobar način da se opustite, da ublažite napetosti koje su se nakupile tokom dana tako što ćete pustiti da vam topla voda udari u ramena i leđa, ispere prljavštinu od dana. To također pospješuje noćni san, jer ćete se od vruće vode i pare osjećati čisto, opušteno i pospano.</p><p>Prema njegovom mišljenju, glavna prednost noćnog tuširanja je ta što tokom dana vaše tijelo i vaša kosa mogu sakupljati alergene i iritanse iz zraka i prljavštinu, naročito u ljetnim mjesecima od peludi, hemikalija i znoja. Dakle, ako idete u krevet bez tuširanja, one će se zatim prenijeti na vaš krevet i plahte i ne samo da mogu potaknuti prljavu posteljinu i alergije, već mogu uzrokovati i svrbež, nadraženu i suhu kožu, kao i probleme s kožom lica poput akni zbog prljave posteljine i jastuka.</p><p>Iako kaže da to ovisi o osobnim preferencijama i vremenu/poslu, općenito smatra da se noćno tuširanje smatra najboljim za čistoću i za poticanje dobrog sna.</p><h2>Bitna je i temperatura vode</h2><p>Antonija Harman (Antonia), s druge strane, vjeruje da je temperatura vode kojom se tuširate važnija od vremena kada se tuširate.</p><p>- Jutarnje tuširanje može biti okrepljujuće. Možete se istuširati i odrediti namjere za dan koji je pred vama, planirati svoje sastanke i imati malo vremena za sebe prije nego što uslijede dnevni poslovi. Ako se želite još više ohrabriti, mogli biste se odlučiti za terapiju hladnom vodom. Sve ispod 15 Celzijusovih stepeni smatra se hladnom vodom. Ako ste dovoljno hrabri, mogli biste se sve vrijeme tuširati hladnom vodom. Osim što ćete se probuditi, hladna voda potiče imunološki, kardiovaskularni i probavni sistem. Čak i pomaže vašem tijelu da se brže oporavi od povreda ili boli u mišićima koju možete osjećati nakon teretane - kaže ona.</p><p>Dodaje da je večernje tuširanje također odlično za vaše zdravlje, ali ako se tuširate u ovo vrijeme, voda neka bude vruća. Dugo tuširanje vrućom vodom povisit će vam unutarnju temperaturu, dok se hladite, postat ćete pospani tako da se najbolje tuširati 30-45 minuta prije spavanja kao prirodni sedativ.</p><p>Jutarnje ili večernje tuširanje, izbor je vaš. Samo upamtite da je temperatura jednako važna kao i vrijeme.</p>

Neki više vole ujutro, drugi više vole navečer. Koje je najbolje vrijeme za tuširanje?

Tuširanje: Ujutro ili navečer? 

<p>Mnogi znakovi odaju muškarce koji imaju nisko samopoštovanje, ali ih nije uvijek lako primijetiti.</p><p>Ako tražite znakove da muškarac u vašem životu možda pokušava pretjerano kompenzirati osjećaje niskog samopoštovanja, postoje ponašanja na koja morate pripaziti, počevši od problema s postavljanjem granica.</p><p>Jeste li ikada očekivali najgori ishod, čak i kada stvari možda nisu tako loše kao što se čine?</p><p>Ovo ponašanje odražava simptom niskog samopoštovanja, gdje pojedinci sebe vide kao izvor neugodnosti za druge.</p><h2>Hvali se svojim navodnim postignućima</h2><p>Znate onog tipa koji jednostavno ne može odoljeti svima koji ga mogu čuti govoriti o svojim takozvanim nevjerovatnim postignućima?</p><p>Bilo to malo unapređenje na poslu ili pogodak na nogometnom terminu. Klasičan slučaj prekomjerne kompenzacije za nisko samopoštovanje!</p><p>Gotovo kao da pokušava izgraditi ovu impresivnu sliku kako bi prikrio neke nesigurnosti s kojima se bori duboko u sebi.</p><h2>Traži pažnju čak i nepromišljenim aktivnostima</h2><p>Kada neko neprestano traži pažnju i čini nepromišljene stvari, to bi mogao biti način kompenzacije za osjećaj nesigurnosti ili niskog samopoštovanja.</p><p>Mogao bi isto tako vikati: “Pogledaj me!” da utopi te mučne sumnje koje ima o sebi.</p><p>Nije samouvjeren – samo želi da mislite da jeste. To je kao da priređuje blistavu, ometajuću predstavu kako bi prikrio tihu borbu koja se odvija unutra.</p><h2>Opsjednut je materijalnim</h2><p>Poznajete li tipa koji se uvijek razmeće svojim skupim stvarima?</p><p>Ima nove tehnološke gadgete, vrhunsku odjeću, a možda čak i elegantni kabriolet. Na prvi pogled, ima ukus za fine stvari, zar ne?</p><p>Ali evo u čemu je stvar. Kada opsjednutost materijalnim dobrima pretjerano raste, to može biti znak da osoba pokušava kompenzirati iznimno nisko samopoštovanje.</p><p>Kao da koriste svu tu imovinu kao štit, pokušavajući dokazati sebi i drugima da vrijede. Ljudi to čine kada se iznutra osjećaju nesigurno.</p><h2>Daje sve od sebe da bi potvrdio dominaciju</h2><p>Ponekad, kada se neko jako trudi dokazati dominaciju, to može biti znak da se bori s ozbiljnim problemima samopoštovanja.</p><p>Kao da nesigurnost kompenziraju pokušavajući biti glavni u svakoj društvenoj situaciji.</p><p>Dakle, kad god naiđete na nekoga ko je pretjerano usredotočen na vibru dominacije, zapamtite, to bi mogao biti njegov način da svima odvrati pažnju od stvari za koje vjeruje da im urođeno nedostaju.</p><h2>Stalno traži potvrdu ondje gdje ne bi trebao</h2><p>Zamislite nekoga ko uvijek traži uvjeravanje i odobravanje, čak i u situacijama kada to nije potrebno. Ova osoba može opetovano tražiti potvrdu od drugih o svojim izborima, izgledu ili postupcima.</p><p>Kao da su u potrazi za kimanjem glavom nakon svakog svog malog pokreta. Ovakvo ponašanje može biti nagovještaj da toj osobi ispod površine možda nedostaje samopouzdanja.</p><p>To je slično pokušaju začepljanja rupa u njihovom samopoštovanju stalnim traženjem vanjske potvrde.</p>

Nije samouvjeren – samo želi da mislite da jeste. To je kao da priređuje blistavu, ometajuću predstavu kako bi prikrio tihu unutarnju borbu 

Prepoznajte ih: Ovo su osobine muškaraca niskog samopoštovanja

Sveznadar

<p>Prema posljednjim objavljenim podacima u Bosni i Hercegovini raste potrošnja lijekova za smirenje i antidepresiva.</p><p>Podaci za prošlu godinu još uvijek nisu dostupni, a prema onima za 2023. godinu u odnosu na dvije godine ranije, porasla je potrošnja i antidepresiva i anksiolitika, te hipnotika i sedativa.</p><p>Tako je u 2023. godini u BiH na antidepresive potrošeno 10.883.995,94 KM, na anksiolitike 13.051.675,65 KM, a na hipnotike i sedative 2.176.882,28 KM.</p><p>Podaci Agencije za lijekove i medicinska sredstva Bosne i Hercegovine pokazuju da su u 2023. godini iz grupe antidepresiva, finansijski najveći udio imali escitalopram, sertralin i paroksetin.</p><p>Iz grupe anksiolitika najveći promet je imao bromazepam, a iz grupe hipnotika i sedativa zolpidem.</p><h2>Liječenje depresije</h2><p>Iz Agencije također podsjećaju da su anitedepresivi lijekovi efikasni u liječenju umjerene i teške depresije, organskog depresivnog poremećaja i distimije (kronična umjerena depresija).</p><p>Anksiolitici su lijekovi čija je osnovna primjena vezana za terapiju stanja anksioznosti u okviru različitih psihijatrijskih poremećaja.</p><h2>Hipnotičko djelovanje</h2><p>Najveću grupu anksiolitika čine benzodiazepini koji, pored anksiolitičkog, ispoljavaju i sedativno, hipnotičko, antikonvulzivno i miorelaksantno djelovanje.  </p><p>Hipnotici i sedativi ispoljavaju sedativno i hipnotičko djelovanje, a pojedini preparati, u manjoj mjeri, pokazuju i anksiolitičke efekte. Glavno polje primjene hipnotika i sedative je terapija nesanice.</p>

Tako je u 2023. godini u BiH na antidepresive potrošeno 10.883.995,94 KM, na anksiolitike 13.051.675,65 KM, a na hipnotike i sedative 2.176.882,28 KM

Naše tržište se opskrbljuje lijekovima domaćih proizvođača

U BiH raste potrošnja lijekova za smirenje i antidpresiva

<p>Antibiotici su nužni u liječenju bakterijskih infekcija, no njihovo uzimanje može ubiti zdrave crijevne bakterije i poremetiti mikrobiom. Česta upotreba određenih antibiotika može čak povećati rizik od upalne bolesti crijeva jer oštećuju ključni zaštitni sloj sluzi u crijevima.<br></p><p>Zdrava crijeva jako su važna za naš imuni sistem, dobar san, zaštitu od raka, demencije, alergija i mnogih drugih bolesti. Zato ono što radimo tokom i nakon uzimanja antibiotika kao i ono što jedemo može pomoći u očuvanju zdravih crijevnih bakterija i zaštiti zdravlja. Tokom uzimanja terapije što češće jedite fermentiranu hranu poput jogurta, sira i kiselog kupusa, namirnice bogate vlaknima poput cjelovitih žitarica, graha, voća i povrća te prebiotičke namirnice koje hrane dobre bakterije, a to su primjerice luk, jabuka, kakao, alge...</p><p>Također bi trebalo izbjegavati konzumiranje namirnica koje mogu smanjiti učinkovitost lijeka, kao što su grejp, sok od narandže i hrana obogaćena kalcijem. Istraživanja sugeriraju da ova hrana može spriječiti tijelo da pravilno razgradi tabletu ili smanjiti njenu apsorpciju. Uzimanje probiotika uz antibiotik također može pomoći, no važno je kada ih uzimamo. Probiotici se obično sastoje od bakterija, što znači da ih antibiotici mogu uništiti i umanjiti njihovu korist, stoga za probiotikom posegnite kad završite terapiju antibiotikom. Ako ih uzimate paralelno, probiotik valja uzeti s razmakom od četiri sata nakon što ste uzeli antibiotik, piše Živim.hr.</p>

Antibiotici djeluju na bakterije, ali uništavaju i one dobre u našem organizmu koje su nam nužne za zdravlje

Pazite šta jedete: Kako zaštititi želudac ako uzimate antibiotike

<p>Dodaci prehrani često se čine kao jednostavan način za poboljšanje zdravlja. Ipak, iako mnogi dodaci mogu biti korisni, postoje i oni koji mogu izazvati nuspojave. Posebno treba paziti na proizvode koji mogu negativno utjecati na zdravlje crijeva, narušavajući ravnotežu crijevne mikrobiote i uzrokujući probavne smetnje.<br></p><p>Stoga su ljekari dr. Kevin Hofman (Huffman) i dr. Majkl Mekini (Michael O. McKinney) upozorili na dodatke koje bismo trebali izbjegavati ako želimo zaštititi zdravlje svojih crijeva.</p><h2>Visoke doze antioksidansa</h2><p>Iako su antioksidansi u umjerenim količinama korisni, prekomjeran unos može narušiti osjetljivu ravnotežu između slobodnih radikala i antioksidansa u tijelu.</p><p>- Treba biti oprezan s visokim dozama antioksidansa. Beta-karoten i dodaci s visokim dozama vitamina E možda zvuče bezopasno, ali istraživanja pokazuju da mogu narušiti ravnotežu crijevnih bakterija. Visoke doze beta-karotena povezane su s povećanim rizikom od raka pluća kod pušača, dok su dodaci vitamina E u visokim dozama povezani s povećanim rizikom od krvarenja - upozorava dr. Hofman za SheFinds.</p><h2>Prebiotici</h2><p>Prebiotici su općenito korisni za zdravlje crijeva, ali u prevelikim količinama ili neodgovarajućem obliku mogu izazvati probleme. Služe kao hrana za korisne bakterije u crijevima, no prekomjerno unošenje može dovesti do pretjerane fermentacije, što uzrokuje nadutost, plinove i nelagodu.</p><p>- Ako već imate problema s crijevima, poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS), prebiotici mogu pogoršati nadutost i plinove - napominje dr. Hofman.</p><h2>Multivitamini s previše cinka</h2><p>Visoke doze cinka mogu iritirati sluznicu želuca i izazvati probavne smetnje. Osim toga, prekomjeran unos cinka može narušiti ravnotežu crijevnih bakterija te štetiti korisnim mikroorganizmima koji podržavaju probavu i cjelokupno zdravlje crijeva.</p><p>Dr. Mekini objašnjava: </p><p>- Cink je ključan za imunološki sistem, ali u prekomjernim količinama postaje toksičan. To može izazvati iritaciju i upalu crijevne sluznice te poremetiti ravnotežu bakterija u želucu, uzrokujući probavne probleme.</p><p>Kako bismo izbjegli ove rizike, trebamo se pridržavati preporučenih količina cinka i posavjetovati se s ljekarom prije uzimanja multivitamina s visokim dozama ovog minerala, piše Index.hr.</p>

Obavezno se konsultirajte s ljekarom prije uzimanja

Ova tri uobičajena dodatka prehrani mogu narušiti zdravlje crijeva

<p>Lijekovi mogu izazvati brojne nuspojave, ali žene obično ne znaju da također mogu utjecati na menstrualni ciklus.</p><p>Lijekovi poput aspirina i kontracepcijskih pilula mogu uzrokovati menstrualne promjene, s efektima koji variraju od blagih do ozbiljnijih, zbog čega je važno pažljivo ih pratiti.</p><h2>Nesteroidni protuupalni lijekovi </h2><p>Nesteroidni protuupalni lijekovi (engl. non-steroidal anti-inflammatory drugs ili skraćeno NSAID) pomažu smanjiti bol, upalu i temperaturu.</p><p>NSAID mogu sniziti razinu prostaglandina, što može biti od koristi ženama s obilnim menstrualnim tokovima jer smanjuju menstruacije.</p><h2>Razrjeđivači krvi</h2><p>Propisani su za prevenciju krvnih ugrušaka, a mogu povećati rizik od abnormalnog krvarenja iz maternice, što može dovesti do umora i utjecati na kvalitetu života.</p><h2>Hormonska kontracepcija</h2><p>Koristi se za sprječavanje trudnoće, a može uzrokovati probojno krvarenje, pogotovo u prvim mjesecima upotrebe. Također može utjecati na dužinu i težinu menstruacije. Rijetko, hormonska kontracepcija može dovesti do teških komplikacija kao što su krvni ugrušci ili moždani udar.</p><h2>Hormonska terapija</h2><p>Hormonska terapija često se koristi za ublažavanje simptoma menopauze, a može stanjiti sluznicu maternice i rezultirati malim ili nikakvim menstrualnim krvarenjem.</p><h2>Hemoterapija</h2><p>Liječenje raka koje može uzrokovati privremenu neplodnost, prekid menstruacije, s normalnim ciklusima koji se obično obnavljaju unutar 6 – 12 mjeseci.</p><h2>Lijekovi za štitnjaču</h2><p>Lijekovi poput levotiroksina, koji se koriste za hipotireozu, mogu poremetiti menstrualni ciklus.</p><h2>Lijekovi protiv epilepsije</h2><p>Lijekovi poput valproata, koji se koriste za liječenje epilepsije, mogu dovesti do neredovnih menstruacija i potencijalno utjecati na plodnost.</p><h2>Antidepresivi</h2><p>Ovi lijekovi, pogotovo paroksetin, venlafaksin i sertralin, ponekad mogu uzrokovati menstrualne probleme poput grčeva, obilnog krvarenja ili izostanka menstruacije.</p><h2>Dodatni savjeti</h2><p>Ako bilo koji lijek pogoršava uobičajene simptome PMS-a, kao što su grčevi ili promjene raspoloženja, ili značajno poremeti vašu menstruaciju, obratite se svojem liječniku za daljnje upute.</p><p>Određeni lijekovi, posebno neki oblici hormonske kontracepcije, mogu u potpunosti potisnuti menstruacije, bilo kao dio plana liječenja ili po izboru. Uvijek se obratite svojem liječniku ako ste zabrinuti u vezi s tim.</p><p>S druge strane, neki lijekovi, poput nesteroidnih protuupalnih lijekova, hormonske kontracepcije i antidepresiva, mogu pomoći u upravljanju menstrualnim simptomima, uključujući teško krvarenje i promjene raspoloženja. Ako mislite da bi lijekovi bili potrebni za rješavanje simptoma povezanih s mjesečnicom, obratite se svojem liječniku za savjet.</p>

Trik kako da preživite infarkt ako ste sami koji datira iz kasnih sedamdesetih

Kako prepoznati da je nastupila perimenopauza: Javljaju se ovi simptomi

Visok krvni pritisak izaziva brojna zdravstvena stanja: Može proći nezapaženo godinama

Da li vas laže: Otkrijte pomoću ovih 7 suptilnih načina

Kako spriječiti proljetne alergije?

Visok krvni pritisak izaziva brojna zdravstvena stanja: Može proći nezapaženo godinama

Kako spriječiti proljetne alergije?

Nedostatak joda vodi do ozbiljnih problema: Evo kako posumnjati na to stanje

Koja je najgora bol koju možemo osjetiti

Najbolji međuobroci puni vlakana

Heljda: Rješava problem s visokim šećerom u krvi

Kafa: Omiljeni napitak može zaštititi pankreas i srce

Voćke koje sadrže najviše šećera: Ako ste na dijeti, izbjegavajte ih

Opuštena i naborana koža: 7 načina kako poboljšati njen izgled

Ovaj način spavanja najgori je za zdravlje i ljepotu

Neven: Ljekovita biljka za zdravlje i njegu kože

Prof. dr. Reuf Karabeg za "Avaz" o estetskoj operaciji: Psihološki i emotivni efekti nakon restauracije grudi

Kako prepoznati da je nastupila perimenopauza: Javljaju se ovi simptomi

Menopauza i debljanje: Istine i zablude!

Kampanji Bingo Group protiv nasilja nad ženama za 24 sata se pridužilo više od 10.000 građana

Najštetnija obuća za stopala: Eleganciju vole svi, ali udobnost mora biti na prvom mjestu

Da li vas laže: Otkrijte pomoću ovih 7 suptilnih načina

Mitovi u koje ljudi vjeruju i danas: Evo šta je prava istina

Tuširanje: Ujutro ili navečer?

Prepoznajte ih: Ovo su osobine muškaraca niskog samopoštovanja

U BiH raste potrošnja lijekova za smirenje i antidpresiva

Pazite šta jedete: Kako zaštititi želudac ako uzimate antibiotike

Ova tri uobičajena dodatka prehrani mogu narušiti zdravlje crijeva

Lijekovi koji utječu na menstrualni ciklus žena