Dodaci prehrani često se čine kao jednostavan način za poboljšanje zdravlja. Ipak, iako mnogi dodaci mogu biti korisni, postoje i oni koji mogu izazvati nuspojave. Posebno treba paziti na proizvode koji mogu negativno utjecati na zdravlje crijeva, narušavajući ravnotežu crijevne mikrobiote i uzrokujući probavne smetnje.
Stoga su ljekari dr. Kevin Hofman (Huffman) i dr. Majkl Mekini (Michael O. McKinney) upozorili na dodatke koje bismo trebali izbjegavati ako želimo zaštititi zdravlje svojih crijeva.
Visoke doze antioksidansa
Iako su antioksidansi u umjerenim količinama korisni, prekomjeran unos može narušiti osjetljivu ravnotežu između slobodnih radikala i antioksidansa u tijelu.
- Treba biti oprezan s visokim dozama antioksidansa. Beta-karoten i dodaci s visokim dozama vitamina E možda zvuče bezopasno, ali istraživanja pokazuju da mogu narušiti ravnotežu crijevnih bakterija. Visoke doze beta-karotena povezane su s povećanim rizikom od raka pluća kod pušača, dok su dodaci vitamina E u visokim dozama povezani s povećanim rizikom od krvarenja - upozorava dr. Hofman za SheFinds.
Prebiotici
Prebiotici su općenito korisni za zdravlje crijeva, ali u prevelikim količinama ili neodgovarajućem obliku mogu izazvati probleme. Služe kao hrana za korisne bakterije u crijevima, no prekomjerno unošenje može dovesti do pretjerane fermentacije, što uzrokuje nadutost, plinove i nelagodu.
- Ako već imate problema s crijevima, poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS), prebiotici mogu pogoršati nadutost i plinove - napominje dr. Hofman.
Multivitamini s previše cinka
Visoke doze cinka mogu iritirati sluznicu želuca i izazvati probavne smetnje. Osim toga, prekomjeran unos cinka može narušiti ravnotežu crijevnih bakterija te štetiti korisnim mikroorganizmima koji podržavaju probavu i cjelokupno zdravlje crijeva.
Dr. Mekini objašnjava:
- Cink je ključan za imunološki sistem, ali u prekomjernim količinama postaje toksičan. To može izazvati iritaciju i upalu crijevne sluznice te poremetiti ravnotežu bakterija u želucu, uzrokujući probavne probleme.
Kako bismo izbjegli ove rizike, trebamo se pridržavati preporučenih količina cinka i posavjetovati se s ljekarom prije uzimanja multivitamina s visokim dozama ovog minerala, piše Index.hr.
