Kada govorimo o ljetu, putovanjima i odmoru životne okolnosti se tada mijenjaju, ljudi se manje kreću, nisu pod stresom, puno više znaju i pojesti. Pravilna prehrana, redovna tjelovježba (hodanje, plivanje, život u prirodi) i dobra hidracija ključne su za život ljudi sa šećernom bolesti.
Na kraju obroka - tamna čokolada ili kafa
Kod jela s mesom, ograničite svoj dio na mjeru 2/3 debljine špila karata.Umjesto masnih jela na roštilju, odaberite piletinu, krtu svinjetinu, ribu. Potražite hranu bogatu vlaknima, grah, leću i tamno zeleno povrće. Drugi dobar izbor su cjelovite žitarice poput smeđe riže.
Ograničite i jela s puno majoneze, kiselog vrhnja i maslaca. Izradite vlastiti preljev od maslinova ulja i limuna, bosiljka i ostalih začina. U restoranu birajte meni na kojem je komad ribe ili mesa, puno salate i malo priloga. Za desert pojedite voće, tamnu čokoladu ili popijte kafu.
Pravilno čuvanje inzulina
Pažnju treba obratiti i na redovno uzimanje terapije. Važno je pravilno skladištenje lijekova, posebno inzulina. Inzulini koji se daju kao injekcija trebaju se držati u frižideru.
Inzulin se ne smije smrzavati jer tada gubi svu vrijednost. Ako se u smrzne, ne smije se upotrebjavati. Sve inzuline koji se ne koristite uskladištiti u frižideru, dok se penkala (za inzulin) može držati na sobnoj temperaturi.
Inzulini ne smiju biti izloženi jakom suncu i temperaturi iznad 25 stupnjeva. Ukoliko je inzulin ostavljen na suncu, ne smije se koristiti. Danas postoje impregnirane kutijice za lijekove i inzulin koje se mogu koristiti tokom vrućih dana.
Prva pomoć u slučaju hipoglikemije
U slučaju pojave hipoglikemije (nivo glukoze u krvi manja od 3,9 mmol/L) potrebno je unijeti 15 g ugljikohidrata glukoznim bombonima, uzeti pola šolje voćnog soka ili bezalkoholnog pića ili 6 slanih krekera ili kašičicu meda.
Nakon toga pričekajte 15 minuta te izmjerite šećer. Slijedeći obrok planirajte unutar 30 minuta nakon hipoglikemije, kako bi je opet izbjegli.
Mlijeko izbjegnite kod jače hipoglikemije
Kod niskog šećera pomoći će još i tablete glukoze, grožđice, nedijetalni sok, voćni sok, mlijeko, tvrdi bomboni. S obzirom da mlijeko ima masti i bjelančevine, nije najbolja zamjena kod jače hipoglikemije jer neće odmah dignuti šećer. Ako ste skloni hipoglikemiji jedite mliječne proizvode za noćni obrok.
