Grickanje između obroka je zdravo, pokazala su pojedina istraživanja. Užine između obroka pomažu da se izbjegne prejedanje za večerom, sačuva nivo šećera u krvi i ujedno mršavi. Pridržavajući se ovog plana za dijetu s grickalicama, moguće je mršati po kilogram sedmično. Jedino što je važno jeste da grickalice koje su dozvoljene između obroka ne pretvorite u novi obrok te da birate voće, jogurte i sjemenke.