Ne postoji čovjek kojeg barem jednom u životu nije mučila bol u leđima i vratu.

Mnogo je uzroka bolnih stanja kičme. Sjedenje je jedan od njih. Izostanak redovne tjelesne aktivnosti je drugi. Zajedno oni čine postepenu, ali teško popravljivu štetu na sistemu za pokretanje. 

Pozicija vrata pri dugotrajnom gledanju u mobitel poseban je problem i, kad god je moguće, treba je izbjegavati. Prema nekim tvrdnjama, ostanak u krevetu, odnosno dugo ležanje, najgora je stvar koju možete napraviti kad vas bole leđa.

Liječenje tih uzroka mirovanjem jekao gašenje požara benzinom, uz napomenu da kod prisutnih smetnji svako vježbanje nije uvijek dobro. Zbog prirode posla, mnogi od nas ne mogu izbjeći višesatno sjedenje za kompjuterom, što stvara veliki pritisak na kičmu. Redovno ustajanje i kratka šetnja od barem nekoliko koraka mogu značajno pomoći.