Nova studija sa Univerziteta Kolumbija u Njujorku izvještava da samo 5 minuta hodanja na svakih pola sata može ublažiti neke od najštetnijih efekata dugog sjedenja.
Postoji mnogo istraživanja koja zaključuju da je produženo sjedenje, poput onog u kancelariji, može da bude loše zdravlje, čak i za one koji redovno vježbaju.
Ljekari savjetuju odraslima da se više kreću i manje sjede. Postavlja se pitanje kako ublažiti sve to sjedenje.
Istraživači su izvijestili da je 5 minuta hodanja svakih 30 minuta dalo najbolje rezultate. To je bila jedina količina koja je značajno snizila i šećer u krvi i krvni pritisak.
Pravljenje pauzi
Režim hodanja je dramatično uticao na to kako su učesnici reagovali na velike obroke, smanjujući skokove šećera u krvi za 58% u poređenju sa cjelodnevnim sjedenjem.
Pravljenje pauze za šetnju svakih 30 minuta u trajanju od jednog minuta takođe je donijelo skromne koristi za nivo šećera u krvi tokom dana. Šetnja svakih 60 minuta, bilo 1 minut ili 5 minuta, nije donijela nikakvu korist, prenosi b92.
Prednosti hodanja tokom dana
Stručnjaci kažu da se čak i male količine aktivnosti tokom radnog dana važe.
- Ova studija pokazuje da čak i mala poboljšanja fizičke aktivnosti mogu uticati na šećer u krvi i krvni pritisak. Zapamtite da male promjene urađene godinama mogu imati trajan uticaj na zdravlje - rekao je dr Iu-Ming N.
Dodaje i to da možda ne izgleda mnogo hodati pet minuta svakog sata rada za stolom, ali da se ovo može dodati tokom radnog dana.
- Na primjer, u osam sati rada, ovo iznosi 40 minuta fizičke aktivnosti. Dodajte šetnju od 15 minuta tokom pauze za ručak, i odjednom ćete imati skoro sat vremena dodatne fizičke aktivnosti svakog radnog dana - kazao je dr Iu-Ming N.
