Kvalitet sna je veoma važan za svakodnevno funkcionisanje čovjeka. Loš san može da poremeti sutrašnji dan i znatno utiče na zdravlje organizma. Koliko god da se trudili nekada jednostavno ne možemo da zaspimo.

Istraživanja pokazuju da spavanje direktno utiče na vaše mentalno i fizičko zdravlje. Nedovoljno sna remeti  dnevnu energiju, produktivnost, emocionalnu ravnotežu, pa čak i težinu.

Rješenje za probleme sa spavanjem može se naći u dnevnoj rutini.

Ljudi koji redovno vježbaju bolje spavaju noću i osjećaju se manje pospani tokom dana, kažu istraživanja. Redovne vježbe također poboljšavaju simptome nesanice i apneje u snu i povećavaju vrijeme koje provodite u dubokim, obnavljajućim fazama sna.

Lagane vježbe - poput hodanja, mogu poboljšati kvalitet sna. Efekte vjerovatno nećete osjetiti odmah, ali imajte strpljenje i uvodite nove rutine.

Jedino na šta treba da obratimo pažnju jeste da sa vježbanjem završimo najmanje tri sata prije spavanja.