Nažalost, ne postoji čaroban trik za zdravo skidanje kilograma. Potrebno je naporno raditi i dobro se oznojiti, ali prije svega imati čvrstu volju. Budući da sve više ljudi živi sjedilačkim načinom (u prosjeku provodimo 9,5 sati dnevno sjedeći), to baš i ne ide u korist zdravom i lijepom izgledu. Ali čak ni sjedenje za radnim stolom pet dana u sedmici ne treba biti prepreka za postizanje fit tijela.
Šona Vertju (Shona Vertue) bivša je profesionalna trenerica koja je intenzivno radila s nogometnom zvijezdom Dejvidom Bekamom (David Beckham), a sad je osmislila petominutnu sesiju joge za stolom koja vam uistinu može pomoći da se dovedete u red prije ljeta, koje samo što nije stiglo. Sve što trebate je uzeti 5-minutnu pauzu svakih 45 minuta i pametno je iskoristiti. Slijedite ove korake:
1. Duboko udahnite tri puta
Zatvorite oči i dajte si tri sekunde da udahnete, a potom tri sekunde izdišite – i tako tri puta.
- Disanje je blisko povezano sa stanjem živčanog sustava, stoga mirno i ritmično disanje može pomoći da opustite tijelo buđenjem uma - rekla je Vertju za ''Daily Mail''.
2. Okrećite glavu
Oči neka i dalje budu zatvorene. Okrenite glavu nalijevo pazeći da vam prsa budu podignuta. U isto vrijeme suprotno rame povlačite u drugu stranu. Ponovite postupak s desnom stranom.
3. Podižite prsa
Isprepletite prste iza glave i istegnite prsa prema gore, ali pazite da glavu ne zabacite previše unatrag.
4. Istegnite se
Položite desnu ruku na vanjski dio lijeve noge kako biste se istegnuli dok sjedite. Podignite lijevu ruku i okrenite glavu prema pazuhu pa se nagnite udesno. Umjesto da stisnete desnu stranu, produljite lijevu. Sve ponovite i za drugu stranu tijela.
5. Okrećite tijelo
Podignite prsa pa okrećite gornji dio tijela u svakom stranu.
6. Zijevajte
I najjednostavnije dosad – jeste li znali da je zijevanje dobro za vas? “Pomaže mozgu da se resetira. Dok zijevate, vi zapravo potičete neuralno područje mozga, koje igra veliku ulogu u koncentraciji”, objasnila je trenerica.
7. Dotaknite nebo
Kad završite sa zijevanjem, isprepletite prste i istegnite ruke prema gore držeći ih tako nekoliko sekundi.
8. Zglobovi i nožni prsti
Kružite zglobovima i pomičite nožne prste u cipelama. To stimulira dotok krvi u stopala i stvara dobru energiju.
