Jedan od razloga zbog kojih vegetarijanci nemaju dovoljno kalcija je upravo ovaj, što ne piju mlijeko, a kao posljedicu, žene mogu imati jake menstrualne bolove, lupanje srca, a u najnaprednijim stadijumima, frakture kostiju.
Ukoliko u organizmu ima manje kalcija, kosti počinju gubiti gustinu, a sljedeći korak bi mogao biti pojava osteoporoze. Najbolji izvori kalcija su jogurti, prirodni, bez masti, jer imaju najveću količinu kalcija. Također, i za vegetarijance postoji način da poboljšaju unos kalcija, jer postoje namirnice koje su podjednako vrijedne kao mlijeko, jogurt, sir, a to su sardine, tofu, sjemenke susama, zeleno povrće, kupus, čija sjemenke i sl.