Koliko nam je noćnog sna potrebno? Kratak odgovor je - dovoljno da ujutro ne budemo umorni. Opširniji odgovor uveliko zavisi od pojedinca. Neki ljudi normalno funkcionišu ako odspavaju šest sati, a drugima ni deset sati nije dosta.
- Minimum je pet sati i 45 minuta noćnog sna, a nema maksimuma. Ako ljudi spavaju više od devet sati noću, to može ukazivati na zdravstvene probleme, poput bolesti srca - kaže neurolog Aruna Rao koja noću spava osam sati.
Manjak sna može doprinijeti visokom krvnom pritisku, lošoj ishrani, gojenju i metaboličkim poremećajima poput dijabetesa, kažu ljekari. Previše sna, s druge strane, takođe može biti faktor rizika za dijabetes, gojaznost i bolesti srca, piše Index.hr.
Kvalitet sna gotovo je jednako važan kao i kvantitet. Ako spavate loše zbog apneje ili partnera koji hrče, to može imati isti učinak kao premalo sna, napominju stručnjaci.
