Značaj vježbi za trudnice
U 4. sam mjesecu trudnoće. Svi mi savjetuju da idem na vježbe za trudnice. Je li to zaista tako važno?
- Vježbe za trudnice imaju veliki značaj, s obzirom na to da se buduće mame na taj način pripremaju psihički i fizički za porođaj te upoznaju s pravilnim načinom disanja, naravno, u skladu s odlukom nadležnog ginekologa ukoliko je trudnoća bez komplikacija.
Ukoliko je žena zdrava i trudnoća normalna, što će potvrditi ljekar, potpuno je sigurno da vježba dva do tri puta sedmično. Redovnim vježbanjem se potiče cirkulacija, disanje je olakšano, mišićni tonus je dobar, koža je zategnuta, porast tjelesne težine je ujednačena, smanjuje se rizik od pojave trudničkog dijabetesa, povišenog pritiska, opstipacije (zatvora) i proširenja vena.
Važnost nadzora
Šta trudnice uče na psihofizičkim pripremama? Mogu li to raditi sama?
- Osim fizičkih vježbi koje imaju za cilj povećanje opće fizičke kondicije te vježbi disanja, trudnica se upoznaje s tokom porođaja, procedurama koje se primjenjuju u porodilištu i njenom aktivnom ulogom u svim fazama porođaja - naročito u posljednjoj, kada se beba rađa. Vježbe se moraju odvijati uz nadzor stručnjaka koji će procijeniti adekvatan ritam vježbanja, intenzitet treninga i prilagoditi ga potrebama i mogućnostima trudnice.
Nakon što prođe psihofizičku pripremu, buduća mama na porod ide sa sasvim drugim osjećajem, oslobodimo je straha i neizvjesnosti od poroda.
