Istraživanja pokazuju da je odabir pravog okruženja ključan za promjenu navika. Studije naglašavaju značajnu ulogu okolišnih znakova u kontroli ponašanja. Ako je navika povezana s određenim mjestom, pojedinci imaju tendenciju ponavljanja radnji čak i kada nisu poželjne, ali unutar tog okruženja.

Pauza na poslu

Naprimjer, pušači koji žele prestati pušiti mogu imati koristi izbjegavanjem mjesta na kojima obično puše i odabirom različitih lokacija. 

Također, za mnoge pojedince druženje može biti isprepleteno s pušenjem. Prepoznavanjem znakova kao što je pauza na poslu, pušači mogu razviti alternativne rutine, kao što je brza šetnja s prijateljem nepušačem, pri čemu je nagrada druženje bez cigarete.

Razvijanje novih rutina koje nisu automatski povezane s pušenjem ključno je za dugoročni uspjeh. 

Izazovni simptomi

Promjene poput ručka s prijateljima u restoranu umjesto kod kuće ili uključivanja u porodične aktivnosti prije večere mogu poremetiti automatsku povezanost s pušenjem.

Iako je promjena okruženja i rutina povezanih s pušenjem korisna, simptomi odvikavanja od nikotina još mogu biti izazovni.