Nakon što smo više od dva mjeseca proveli u kućnoj izolaciji zbog pandemije koronavirusa, mjere se polako popuštaju i život se postepeno vraća „u normalu“. Zaposleni se vraćaju na svoja radna mjesta, a otvaraju se i vrtići.  

Zbog dugotrajnog boravka u zatvorenom mnogima je oslabio imunitet i neophodno je ojačati organizam i vratiti se u formu prije povratka redovnim obavezama.  

Eliminacija toksina

Osim što ćete ishranu „pojačati“ vitaminima, trebali biste i vježbati, kako biste poboljšali cirkulaciju krvi.  

Jer, ljudi koji vježbaju pet ili više dana sedmično imaju 46 posto manje šanse da obole od određenih virusa, u poređenju sa onima koji vježbaju samo jednom sedmično ili ne vježbaju nikako. 

Pored redovne fizičke aktivnosti, za ojačavanje imuniteta važni su i drugi faktori, a među njima je hidriranost. Unošenje dovoljnih količina vode podržava sposobnost vašeg tijela da eliminira toksine i otpadne materije, što je od vitalne važnosti za jak imunitet. Treba izbjegavati previše pića s kofeinom jer ona mogu dovesti do pojačanog mokrenja i potencijalne dehidracije.

Jedite više voća i povrća, jer su puni vitamina i minerala neophodnih za jačanje imuniteta. Vitamin D doprinosi jačanju imuniteta i uvijek je dobar odabir, ali prije nego što počnete uzimati dodatke ishrani, posavjetujte se s ljekarom.

I zbog nedostatka sna može pasti imunitet, odnosno otpornost organizma na viruse i bakterije. Zato osigurajte sebi dovoljno sna. 

Pranje ruku

Prehlade i druge infekcije dišnih puteva najčešći su razlog izostanka iz vrtića ili s posla. U školama i vrtićima virusi se lako šire s djeteta na dijete. U poređenju s odraslima, djeca se češće zaraze i zato što njihov organizam još nije izgradio odgovarajući imunitet. 

I djetetu je potrebno dovoljno spavanja i odmora. Stručnjaci preporučuju 11 sati za predškolsku djecu, 10 sati za školarce i devet sati za tinejdžere. Tijelo djeteta se obnavlja i liječi tijekom spavanja.

Kako servirati hranu

Svakodnevno konzumiranje svježega voća i povrća sigurno će ojačati otpornost dječijeg organizma, a vi budite kreativni u serviranju hrane i iznenadit ćete se kako će tanjir brzo biti prazan.