Bez obzira na to koliko volimo šareno i veselo ljeto, kupanje, šetnje, sunčanje, ipak je potrebno biti oprezan kako bi spriječili mogućnost da se dovedemo u opasnost. Ukoliko razumijete i izbjegavate uobičajene zdravstvene rizike, možete osigurati zdravu sezonu.
Prekomjerni gubitak tečnosti
Jedna od najčešćih ljetnih zdravstvenih opasnosti je dehidracija. Kombinacija visokih temperatura i povećane aktivnosti na otvorenom može dovesti do prekomjernog gubitka tekućine.
Simptomi dehidracije uključuju žeđ, suha usta, umor, vrtoglavicu i tamnu boju urina.
Savjeti za prevenciju:
1. pijte puno vode tokom dana, čak i ako ne osjećate žeđ
2. izbjegavajte pretjeranu konzumaciju alkohola i napitaka s kofeinom jer mogu pridonijeti dehidraciji
3. konzumirajte hranu s visokim sadržajem vode, poput voća i povrća.
Bolesti povezane s vrućinom
Dugotrajno izlaganje visokim temperaturama može rezultirati bolestima povezanima s vrućinom kao što su toplinska iscrpljenost i toplinski udar.
Simptomi toplinske iscrpljenosti uključuju jako znojenje, slabost, grčeve u mišićima i mučninu. Toplinski udar, teže stanje, karakterizirano je visokom temperaturom, smetenošću, ubrzanim pulsom i gubitkom svijesti te zahtijeva hitnu liječničku pomoć.
Savjeti za prevenciju:
1. izbjegavajte naporne aktivnosti tokom najjačih sunčanih sati (10 – 16 sati)
2. nosite laganu, široku odjeću i šešir/šiltericu
3. koristite kremu za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom za zaštitu od opeklina
4. pravite česte pauze u hladu ili klimatiziranim okruženjima.
Opekotine od sunca
Opekline od sunca nisu samo bolne, već s vremenom mogu povećati rizik od raka kože.
UV zračenje sunca može oštetiti kožu unutar samo 15 minuta od izlaganja.
Savjeti za prevenciju:
1. nanesite kremu za sunčanje širokog spektra sa zaštitnim faktorom od najmanje 30 i ponovno je nanesite svaka dva sata ili češće ako plivate ili se znojite
2. nosite zaštitnu odjeću, poput dugih rukava i sunčane naočale s UV zaštitom
3. potražite hlad kad god je to moguće, osobito u podne.
Trovanje hranom
Ljetni piknici i roštilji su zabavni, ali mogu biti leglo bolesti koje se prenose hranom. Bakterije se razvijaju na visokim temperaturama, povećavajući rizik od trovanja hranom.
Savjeti za prevenciju:
1. kvarljivu hranu čuvajte u frižideru ili prenosnoj frižider torbi
2. kuhajte meso na preporučenim temperaturama kako biste ubili štetne bakterije
3. izbjegnite unakrsnu kontaminaciju korištenjem odvojenog pribora i dasaka za rezanje sirove i kuhane hrane
4. prije rukovanja hranom temeljito operite ruke
Ubodi insekata
Insekti poput komaraca, krpelja i pčela aktivniji su ljeti. Njihovi ugrizi i ubodi mogu izazvati alergijske reakcije, prenijeti bolesti poput lajmske bolesti i virusa Zapadnog Nila te uzrokovati nelagodu i svrbež.
Savjeti za prevenciju:
1. koristite repelent za insekte koji sadrži DEET ili druge sastojke odobrene od EPA
2. nosite duge rukave i hlače kada planinarite ili provodite vrijeme u šumovitim područjima
3. nakon aktivnosti na otvorenom provjerite ima li krpelja i odmah ih uklonite
4. izbjegavajte nošenje jakih mirisa koji mogu privući insekte.
Povrede uzrokovane vodom
Plivanje i druge vodene aktivnosti popularne su ljetne razonode, ali nose rizike poput utapanja i infekcija koje se prenose vodom.
Djeca su posebno osjetljiva na povrede uzrokovane vodom.
Savjeti za prevenciju:
1. nikada ne ostavljajte djecu bez nadzora u blizini vode i osigurajte da nose prsluke za spašavanje dok plove čamcem
2. naučite prvu pomoć i osnovne tehnike spašavanja iz vode
3. plivajte u određenim područjima sa spasiocima i izbjegavajte konzumiranje alkohola dok plivate ili upravljate plovilom
4. tuširajte se prije i poslije plivanja u bazenima kako biste smanjili rizik od infekcija.
