<p>Evo tajne koja zapravo nije tajna - mnogi ljudi mokre pod tušem. Možda ste jedan od onih kojima je svejedno jer sve ide u isti odvod, a možda ste jedan od onih kojima je to nehigijenski.</p><p>Mokrenje pod tušem urolozi smatraju općenito sigurnim i za muškarce i za žene. "Nema rizika, a nekima je to baš privlačno i ugodno. No, ima ljudi koji smatraju da mjesto na kojem se čistite ne treba povezivati s pražnjenjem", rekla je za CNN dr. Karyn Eilber, profesorica urologije u bolnici Cedars-Sinai u Los Angelesu.</p><h2>Ipak - kad to nije dobra ideja?</h2><p>Malo je vjerovatno da će mokrenje pod tušem izazvati zdravstvene probleme, a nije vjerovatno ni da će začepiti odvod. Ipak, postoje određeni scenariji u kojima korištenje tuša kao WC-a možda nije dobra ideja.</p><p>Čest argument protiv mokrenja stojeći kod žena je taj da položaj ne dopušta mišićima dna zdjelice da se opuste, što dovodi do prisilnog naprezanja i nepotpunog pražnjenja mjehura. Međutim, dr. David Shusterman, urolog i glavni liječnik u Modern Urologu u Njujorku, rekao je da ova tvrdnja nije istinita.</p><p>Dva mišića koja kontroliraju protok urina iz mjehura nazivaju se urinarni sfinkteri. Jedan je u dnu mjehura, a drugi blizu dna zdjelice. Shusterman kaže da mišići dna zdjelice slabe kada ljudi silom pokušavaju izbaciti urin. To je zato što naprezanje steže sfinktere i stavlja dodatni pritisak na mišiće zdjelice i mokraćni mjehur, što otežava ispuštanje mokraće.</p><p>Ovo prisilno napinjanje može se izbjeći mokrenjem pod tušem. "Pod toplim tušem vrlo je lako samo opustiti sfinkter i pustiti urin da izađe. Suprotno tvrdnjama da je mokrenje pod tušem nezdravo, ja mislim da je zapravo zdravo", tvrdi Shusterman.</p><p>Eilber je rekla da se urin kontaminira bakterijama kada imate infekciju, kao što je infekcija urinarnog trakta (UTI). Ipak, smatra da se ljudi ne bi trebali brinuti da će dobiti infekciju ako je netko prije njih mokrio pod javnim tušem jer bi voda od tuširanja isprala urin.</p><p>"Ne bih se toliko brinula da ću dobiti infekciju od nekoga ko mokri u javnim kupalištima, kao ni bilo kakvu plijesan ili gljivicu u koju ste zagazili", rekla je Eilber.</p><p>Jedini je problem ako se bakterije zadrže na koži tokom mokrenja. Shusterman je rekao da muškarci moraju prevući kožicu na penisu kako bi sigurno mokrili, u suprotnom se urin može zadržati ispod kože.</p><p>Na taj način stvara se okruženje za rast gljivica, što povećava rizik od gljivičnih infekcija. Žene trebaju raširiti stidne usne kako bi izbjegle da se bakterije iz kontaminiranog urina zadrže u vagini. Tuširanje je korisno za ispiranje ostataka urina.</p><p>Budući da tuševi ispiru urin, Eilber smatra da je općenito prihvatljivo da urin završi na nogama i stopalima. Međutim, kada kontaminirani urin dospije na otvorenu ranu, postoje određene šanse za infekciju.</p><p>Urin je hrana za bakterije i gljivice, ističe Shusterman. Kada završi na otvorenoj rani, može otežati zacjeljivanje jer bakterije dobivaju hranu za nastavak rasta i širenje infekcije. Savjetovao je stavljanje vlažnog zavoja na ranu kako bi ostala čista i suha.</p><p>Ako neprestano mokrite pod tušem, Shusterman kaže da postoji rizik od razvoja psihološke povezanosti između zvuka tekuće vode i želje za mokrenjem. Budući da se ta dva događaja odvijaju zajedno, mozak postaje uvjetovan da opusti mjehur i sfinkter kada čuje zvuk, dopuštajući urinu da iscuri.</p><h2>Nije problem za većinu ljudi</h2><p>Eilber je rekla da ova poveznica ne predstavlja veliki problem za većinu ljudi jer im je jednostavno zgodno mokriti pod tušem bez razmišljanja. Međutim, kod ljudi koji već imaju preaktivan mokraćni mjehur zvuk vode može potaknuti nevoljno ispuštanje urina. Osobe s prekomjerno aktivnim mjehurom imat će potrebu za mokrenjem kad čuju vodu koja teče iz umivaonika, WC-a ili tuša.</p><p>Ako želite eliminirati ovu vezu, Eilber preporučuje da razvijete naviku pražnjenja mjehura prije nego što uključite tuš. Ljudima koji dobiju želju za mokrenjem kad čuju vodu, ali imaju problema s mokrenjem, Shusterman je savjetovao odlazak liječniku radi procjene urinarne inkontinencije. Urolog može pomoći tretmanima usmjerenima na opuštanje mjehura i jačanje mišića zdjelice.</p><p>Mokrenje pod tušem možda i nije loše, ali to ne vrijedi za kupke. Shusterman kaže da je topla i ustajala voda leglo bakterija i gljivica. To povećava rizik od ulaska bakterija u mokraćovod dok sjedite u kadi.</p><p>Mokrenje u kadi omogućava rast bakterija jer imaju više resursa za razvoj. "Urin je za nas otpadni proizvod, ali za bakterije i gljivice on je hrana", dodao je Shusterman. Preporučio je mokrenje nakon kupanja kako bi se izbjegao rizik od infekcije i isprala sva bakterijska voda koja se probija do mjehura.</p><p>Sve u svemu, manje je važno gdje ćete se odlučiti odazvati pozivu prirode nego kada ćete to učiniti. Shusterman je rekao da bi ljudi uvijek trebali nastojati mokriti s punim mjehurom - između 400 i 600 mililitara urina. Dakle, nemojte ga držati u sebi ako trebate obaviti nuždu dok perete kosu. Uštedite minutu i pripišite je produktivnom multitaskingu.</p>

Postoje određeni scenariji u kojima korištenje tuša kao WC-a možda nije dobra ideja



Pitanje koje muči mnoge, evo šta kažu ljekari: Je li uredu mokriti pod tušem?

<p>Zagađen zrak godinama predstavlja problem u Kantonu Sarajevo, a nadležni po tom pitanju ništa ne rade. Ono što ostaje građanima na raspolaganju jeste da se paze i čuvaju svoje zdravlje, a mi vam donosimo savjete stručnjaka, koji su otkrili na koji način makar malo ublažiti udisanje nezdravih čestica.</p><p>Prema portalu ekoakcija, zrak u Sarajevu danas je označen kao vrlo nezdrav, a indeks kvaliteta zraka izmjeren u 14 sati iznosi 270..</p><p>Kako je za portal „Avaza“ kazao prim. dr. Mahir Tokić, specijalista za plućne bolesti i tuberkulozu, nažalost ne postoji dugotrajno rješenje za zaštitu od nezdravog zraka.</p><h2>Uticaj na zdravstveno stanje </h2><p>- Svake godine u periodu kraja oktobra, pa sve do sredine marta imamo intenzivno zagađenje zraka. Ono je prisutno tokom čitave godine, ali u ovim periodima je intenzitet izuzetno veliki. To jako utiče na zdravstveno stanje čitave populacije u Kantonu Sarajevo, a svakako i u gradovima gdje je ovo prisutno. Ono što je interesantno, moramo naglasiti da ovaj kontinuitet djelovanja lošeg, odnosno zagađenog zraka nije prisutan samo ove godine. Ovakve promjene se dešavaju unazad sigurno 40 godina – kazao nam je prim. dr. Tokić.</p><p>Dodao je da to kod najmlađih izaziva iritaciju disajnih puteva koja, ako duže traje prelazi u hronično stanje, izazivajući hronični bronhitis, a kod starijih hroničnu opstruktivnu plućnu bolest. Nažalost, povećan je i broj alergijskih oboljenja od najmlađih do najstarijih.</p><p>- Ove promjene se također odražavaju i na osobe sa kardiovaskularnim problemima, kod osoba s dijabetesom, a naročito one osobe koje povrh svega koriste i duhanske proizvode. Šteta koja nastaje nije samo u pitanju zdravstveni problem, to je krajnji domet štete koja nastaje. Osim nje imamo i ekonomske probleme. Imamo izostanke djece iz škole, zatim osobe koje su već u radnom odnosu, također, izostaju sa svojih radnih mjesta i ovaj efekat se vrti u jednom začaranom krugu, gdje u svakom slučaju najgore prolaze stanovnici ovoga grada – istakao je prim. dr. Tokić za "Avaz".</p><p>Dalje dodaje, da nažalost, 40 godina se ne čini ništa osim što se može pročitati da je zagađenje određenog stepena, ali to ništa ne znači za stanovnike Sarajeva.</p><h2>Koridor vjetrova</h2><p>- Prema tome, ono što treba učiniti je multidisciplinarna stvar i koju treba rješavati politika, a ne zdravstvo. Zdravstvo može biti jedno od faktora koje može pomoći u rješavanju ovoga. Vidite svakodnevno da takozvani stručnjaci, koji govore da koridor vjetrova, odnosno strujanja vjetra u Sarajevu neće biti doveden u pitanje izgradnjom ovih velikih zgrada. Nažalost, to smo mi u osnovnoj školi za mog perioda učili da to strujanje je već dobro, dobro načeto i pravi ozbiljne probleme. Ono što mogu građanima preporučiti je da se što manje kreću u ovom periodu napolju, da koriste MP2 maske i da koriste priliku da idu na veću nadmorsku visinu – zaključio je prim. dr. Tokić za portal „Avaza“.&nbsp;</p>

Vidite svakodnevno da takozvani stručnjaci  govore da koridor vjetrova, odnosno strujanja vjetra, u Sarajevu neće biti doveden u pitanje izgradnjom

Prim. dr. Tokić za "Avaz": Građani trebaju nositi maske, ono što treba učiniti je stvar politike, a ne zdravstva

<p>Svi smo barem jednom umotali ostatke večere u aluminijsku foliju ili u nju spakirali obrok za goste. Aluminijska folija čini se praktičnim rješenjem, ali je li zaista sigurna za čuvanje hrane? Prema mišljenju stručnjaka, nije.</p><p>Za razliku od plastičnih vrećica ili posuda, aluminijska folija ne može stvoriti hermetički zatvoreni prostor. To znači da, koliko god je čvrsto omotali, zrak će uvijek pronaći put do vaše hrane, piše Index.hr.</p><p>Pravilno skladištenje hrane smanjuje rizik od rasta bakterija ograničavajući izloženost zraku i sprečavajući gubitak vlage. Međutim, aluminijska folija nije idealna ni za jedno ni za drugo.</p><p>- Aluminijska folija sama po sebi ne može stvoriti potpuno hermetički zatvorenu zaštitu jer nije ljepljiva i ne prilagođava se savršeno površinama - objašnjava Zahari Kartrajt (Zachary Cartwright), stručnjak za sigurnost hrane i član Instituta tehnologa prehrambene industrije.</p><h2>Rizik od rasta bakterija</h2><p>Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) upozorava da prisutnost zraka može potaknuti rast opasnih bakterija, poput stafilokoka i Bacillus cereusa. Ove bakterije mogu napredovati u uvjetima koje stvara aluminijska folija.</p><p>Stafilokok se može prenijeti na hranu ako ga osobe koje ga imaju na koži ili u nosu dodirnu bez pranja ruku. Čak i nakon kuhanja bakterija može proizvesti toksine koji uzrokuju trovanje hranom.</p><p>Kartrajt ističe da nepravilno skladištenje u foliji povećava rizik od bolesti poput botulizma i listerije. Iako rijetke, obje infekcije mogu izazvati ozbiljne zdravstvene probleme.</p><h2>Hemijske reakcije i kontaminacija</h2><p>Aluminij može reagirati s kiselim (npr. umak od rajčice) ili slanim namirnicama, što dovodi do prodiranja aluminija u hranu. To može promijeniti okus hrane i povećati unos aluminija, što dugoročno može imati štetne učinke na zdravlje.</p><p>Ako već koristite aluminijsku foliju, ograničite njenu upotrebu na kratke periode - najviše dva dana, i izbjegavajte umotavanje vruće hrane. Pustite da se hrana ohladi na sobnu temperaturu prije nego što je omotate.</p><h2>Kako sigurno skladištiti ostatke hrane</h2><p><b>Brzo ohladite hranu:</b> Podijelite velike porcije u manje, plitke posude kako biste spriječili razmnožavanje bakterija. Nikada ne ostavljajte hranu na sobnoj temperaturi duže od dva sata.</p><p><b>Koristite odgovarajuće posude:</b> Hermetičke posude sprečavaju kontaminaciju i gubitak vlage. Staklene ili BPA-free plastične posude su idealne jer su sigurne i za hlađenje i za podgrijavanje.</p><p><b>Označite i datirajte:</b> Koristite traku ili naljepnice za označavanje datuma i vrste hrane kako biste pratili koliko je dugo hrana uskladištena.</p><p><b>Skladištite na pravom mjestu:</b> Ostaci hrane mogu stajati u hladnjaku (na temperaturi ispod 4°C) do četiri dana. Za duže čuvanje koristite zamrzivač, gdje većina hrane može stajati do tri mjeseca.</p><p><b>Izbjegavajte križnu kontaminaciju:</b> Držite ostatke dalje od sirove hrane i koristite poklopce ili plastične folije za zaštitu.</p><p><b>Podgrijavajte pravilno:</b> Hranu podgrijavajte na minimalno 74°C i osigurajte ravnomjerno zagrijavanje.</p>

Kartrajt ističe da nepravilno skladištenje u foliji povećava rizik od bolesti poput botulizma i listerije

Stručnjaci upozoravaju: Ne spremajte ostatke hrane u aluminijsku foliju

<p>Kopriva (Urtica dioica) je biljka koja se već hiljadama godina koristi u tradicionalnoj medicini zbog svojih brojnih ljekovitih svojstava.&nbsp;</p><p>Neki od glavnih zdravstvenih benefita koprive uključuju</p><p>Protuupalno djelovanje - Kopriva se koristi za ublažavanje simptoma upalnih bolesti poput artritisa, jer ima prirodna protuupalna svojstva. Može pomoći u smanjenju bolova, oteklina i ukočenosti zglobova.</p><p>Pomoć u čišćenju organizma - Kopriva djeluje kao diuretik, potičući izlučivanje viška tekućine iz organizma, što može biti korisno kod zadržavanja vode, bubrežnih problema ili infekcija mokraćnog sustava.</p><p>Povećanje proizvodnje crvenih krvnih stanica - Kopriva je bogata željezom, što može pomoći u prevenciji i liječenju anemije, odnosno niskog broja crvenih krvnih stanica. Također sadrži vitamine i minerale koji podržavaju zdravlje krvi.</p><p>Jačanje imunološkog sustava - Zbog svojih antioksidativnih svojstava, kopriva pomaže u jačanju imuniteta i zaštiti organizma od bolesti.</p><p>Pomoć kod alergija - Kopriva je poznata kao prirodni antihistaminik i može ublažiti simptome alergijskog rinitisa (alergijske reakcije kao što su kihanje, svrbež i curenje iz nosa).</p><p>Zdravlje kože i kose - Ekstrakti koprive često se koriste u šamponima i proizvodima za kosu jer pomažu u jačanju kose, smanjenju opadanja i tretiranju peruti. Također, čaj od koprive može biti koristan za poboljšanje zdravlja kože, osobito u slučajevima akni i ekcema.</p><p>Pomoć kod probavnih smetnji - Kopriva može pomoći u smanjenju problema sa probavom, kao što su nadutost, zatvor ili crijevne upale.</p><p>Podrška zdravlju srca - Kopriva može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i kolesterola, podržavajući tako zdravlje kardiovaskularnog sustava.</p><p>Smanjenje simptoma menopauze - Kopriva se ponekad koristi za ublažavanje simptoma menopauze, poput vrućina i noćnog znojenja.</p><p>Za primjenu koprive, može se koristiti svježa ili suha biljka, čaj, kapsule, tinkture ili čak kreme i ulja. Međutim, važno je napomenuti da prekomjerna konzumacija koprive može izazvati nuspojave, poput iritacije želuca ili problema sa zgrušavanjem krvi, pa je uvijek preporučljivo konzultirati se s liječnikom prije nego što počnete s njenom redovitom upotrebom, osobito ako uzimate druge lijekove.</p>

Kopriva se koristi za ublažavanje simptoma upalnih bolesti poput artritisa, jer ima prirodna protuupalna svojstva

Zdravstvene koristi koprive: Protuupalno, diuretičko i pročišćavajuće djelovanje

<p>Zeleni čaj je jedan od najzdravijih napitaka koji možete konzumirati, poznat po svojim brojnim zdravstvenim prednostima. Iako potiče iz Kine i Japana, danas je popularan širom svijeta zbog svojih pozitivnih učinaka na zdravlje i prepoznaje se kao prirodni lijek za mnoge bolesti. Ispijanje zelenog čaja ne samo da poboljšava fizičko zdravlje, već i mentalno stanje.&nbsp;</p><h2>Bogat antioksidansima</h2><p>Jedna od najvažnijih karakteristika zelenog čaja je njegova visok sadržaj antioksidansa, naročito katehina, koji su vrsta flavonoida. Katehini su snažni antioksidanti koji pomažu u neutraliziranju slobodnih radikala u tijelu, čime se smanjuje oštećenje ćelija i tkiva. Ovo može pomoći u smanjenju rizika od razvoja hroničnih bolesti, poput raka i srčanih oboljenja.&nbsp;</p><h2>Pomaže u mršavljenju</h2><p>Zeleni čaj je često korišten kao pomoć u mršavljenju. Razlog tome leži u njegovoj sposobnosti da poveća brzinu metabolizma i sagorevanje masti. Istraživanja pokazuju da zeleni čaj može povećati sagorevanje masti, posebno tokom vježbanja. Sastojci kao što su katehini i kofein mogu stimulirati termogenezu (proces proizvodnje topline u tijelu), što znači da tijelo sagoreva više kalorija, čak i u mirovanju.</p><h2>Poboljšava zdravlje srca</h2><p>Konzumiranje zelenog čaja povezano je s boljim zdravljem srca. Brojne studije sugeriraju da redovno pijenje zelenog čaja može smanjiti nivo lošeg holesterola (LDL), dok istovremeno podiže nivo dobrog holesterola (HDL). Takođe, zeleni čaj može pomoći u smanjenju krvnog pritiska i poboljšanju cirkulacije, što zajedno doprinosi smanjenju rizika od srčanih bolesti, poput infarkta i moždanog udara.</p><h2>Podstiče mentalnu jasnoću</h2><p>Zeleni čaj sadrži kofein, ali u manjim količinama nego kafa, zbog čega pruža blagi stimulans koji poboljšava koncentraciju i mentalnu jasnoću. U isto vrijeme, zeleni čaj sadrži i aminokiselinu L-teanin, koja ima smirujući efekat, što znači da kofein iz zelenog čaja može poboljšati fokus bez izazivanja nervoze koja je često povezana s prekomjernim unosom kofeina. Kombinacija ovih dvaju sastojaka čini zeleni čaj idealnim za mentalnu energiju i produktivnost.</p><h2>Pomaže u prevenciji raka</h2><p>Iako nisu svi efekti zelenog čaja na prevenciju raka potpuno potvrđeni, postoje brojna istraživanja koja sugeriraju da redovno konzumiranje zelenog čaja može pomoći u smanjenju rizika od razvoja određenih tipova raka, poput raka dojke, prostate i debelog crijeva. Antioxidanti u zelenom čaju, posebno EGCG, imaju sposobnost da inhibiraju rast tumorskih ćelija i blokiraju širenje raka.</p><h2>Podstiče imunitet</h2><p>Konzumiranje zelenog čaja može pomoći u jačanju imunološkog sistema. Zeleni čaj sadrži polifenole koji imaju antibakterijsko i antivirusno djelovanje, što može pomoći tijelu u borbi protiv infekcija. Takođe, neki od katehina u zelenom čaju mogu povećati proizvodnju T-ćelija, koje su ključne za borbu protiv bolesti.</p><p><br></p><p>Zeleni čaj je napitak koji nudi brojne zdravstvene prednosti, od poboljšanja kardiovaskularnog zdravlja i podrške mršavljenju do zaštite od raka i dijabetesa. Redovno konzumiranje zelenog čaja može doprineti vašem opštem zdravlju i dobrobiti, čineći ga odličnim izborom za svakodnevnu hidrataciju.&nbsp;</p>

Zeleni čaj je napitak koji nudi brojne zdravstvene prednosti, od poboljšanja kardiovaskularnog zdravlja i podrške mršavljenju do zaštite od raka

Zeleni čaj: Poboljšava fizičko zdravlje i mentalno stanje

<p>Veliku nuždu obavljamo svi, neki svaki dan, a drugi svakih nekoliko dana. Ipak, od rođenja svi imamo prirodni refleks pražnjenja crijeva i to radimo cijeli život.</p><p>Vjerovatno biste pomislili kako ne radimo ništa loše dok obavljamo nuždu, ali čini se da to nije tako, barem ako se pita ljekare.</p><p>Ljekari ističu da u današnje vrijeme mnogi od nas imaju jednu lošu naviku.</p><p>Kako prenosi Parade, gastroenterolozi upozoravaju na naviku koju mnogi praktikuju, a može dovesti do različitih problema s probavnim sistemom.</p><h2>Listanje na mobitelu</h2><p>Kada osjetite potrebu, možda instinktivno posegnete za mobitelom prije nego što odete na toalet kako biste proveli nekoliko minuta u miru, pregledavajući najnovije objave na društvenim mrežama, igrali igricu ili slično. Međutim gastroenterolozi upozoravaju da je to jedna od najgorih stvari koje možete učiniti, jer vas odvlači od osnovnog zadatka i može vas zadržati na WC-u duže nego što je potrebno, što može uzrokovati niz problema, izvještava Parade.</p><p>Gastroenterologinja dr. Robin Čatken (Robynne Chutkan) ističe: "Predugo sjedenje na WC-u šalje poruku vašem centralnom živčanom sistemu, kao i vašem „drugom mozgu“ u crijevima, da vam se nigdje ne žuri. To može poremetiti povratnu vezu između rektuma i mozga, koja koordinira pokrete mišića potrebnih za obavljanje nužde."</p><h2>Trenirati mišiće i živce</h2><p>Čatken objašnjava da je važno trenirati mišiće i živce tako da sjednete na WC, pokušate isprazniti crijeva, a zatim ustanete. </p><p>S njom se složio i gastroenterolog dr. Lens Uradomo (Lance), koji smatra da predugo sjedenje može nanijeti više štete nego koristi.</p><p>-	Izbjegavajte nositi mobitel ili čitati dok ste na WC-u, jer to može dovesti do gubitka osjećaja za vrijeme. Postavljanje vremenskog ograničenja od pet do deset minuta može biti korisno. Ako ne obavite nuždu u tom vremenu, pokušajte ponovno kasnije - pojašnjava on za Parade. </p><p>Oba ljekara upozoravaju da predugo sjedenje povećava pritisak na krvne žile i mišiće zdjeličnog dna, što može povećati rizik od hemoroida, rektalnog prolapsa, smanjene cirkulacije, disfunkcije zdjeličnog dna i zatvora.</p><h2>Poboljšajte zdravlje probavnog sistema</h2><p>Mnogi prije odlaska na WC posežu za telefonom, jer očekuju da će tamo provesti neko vrijeme zbog otežanog obavljanja nužde. </p><p>Ovaj problem može se relativno lako riješiti, a ljekari tvrde da biste u svoj život trebali uvesti neke male promjene.</p><p>Te promjene zapravo će imati pozitivan uticaj na cjelokupno zdravlje, ali prvenstveno pozitivno utiču na zdravlje probavnog sistema. </p><p>Ljekari su izdvojili sedam načina kako možete poboljšati zdravlje crijeva.</p><p>•	Jedite hranu bogatu vlaknima. </p><p>•	Pijte dovoljno vode.</p><p>•	Uzimajte probiotike.</p><p>•	Slušajte tijelo. </p><p>•	Promijenite položaj prilikom obavljanja nužde: najefikasniji položaj je čučanj. </p><p>•	Budite fizički aktivni tokom dana.</p><p>•	Obratite pažnju na sve promjene.</p>

Ljekari ističu da u današnje vrijeme mnogi od nas imaju jednu lošu naviku

Ovo je najveća greška koju činite dok obavljate nuždu: Izbacite ovu naviku iz rutine  

<p>U organizaciji Saveza udruženja osoba oboljelih od celijakije BiH u Brčkom je danas počela s radom dvodnevna konferencija osoba oboljelih od celijakije s ciljem predstavljanja inovacija i najnovijih ispitivanja o ovoj bolesti.</p><p>Predsjednica Saveza Udruženja oboljelih od celijakije u BiH i Udruženja građana "Život s celijakijom" Brčko distrikt BiH Emina Ružić ocijenila je veoma važnim da se što više okupljaju i sarađuju te razmjenjuju iskustva, ne samo udruženja oboljelih od celijakije, nego i srodna udruženja sa crijevnim bolestima kako bi imali što lakši pristup i komunikaciju sa doktorima, te međusobnu razmjenu mišljenja o ovoj bolesti.</p><p>- Ova konferencija pokriva cijelu Bosnu i Hercegovinu i zemlje regiona jer su izazovi života s celijakijom brojni i neposredno utiču na očuvanje fizičkog i mentalnog zdravlja, te je ključno informisati i širu javnost o njima - istakla je Ružić i dodala da će eminentni stručnjaci za oko 40 učesnika na posebnim radionicama dati više detalja o ovoj bolesti, preventivnom djelovanju i posljedicama.</p><p>Konferenciju je otvorio vršilac dužnosti gradonačlenika u tehničkom mandatu Brčko distrikta BiH Zijad Nišić.</p><p>- Ovo je značajan događaj regionalne vrijednosti koji obuhvata edukaciju i pruža informacije kako da građani prepoznaju neke simptome koji upućuju na celijakiju koja nije uopšte bezazlena. U terapijskom smislu jedini lijek je izbjegavanje glutena u ishrani, a to je veoma skupa hrana i mi moramo kao vlast da učinimo da se ti pacijeni opskrbe tom hranom - naveo je Nišić.</p><p>Druga Regionalna konferencija o celijakiji u Brčkom trajaće do nedelje, 24. novembra.</p>

Ovo je značajan događaj regionalne vrijednosti koji obuhvata edukaciju i pruža informacije kako da građani prepoznaju neke simptome

Nije bezazlena: U Brčkom počela regionalna konferencija o celijakiji

<p>Karcinomi pluća, prostate i mokraćnog mjehura uzrokuju najviše smrtnih slučajeva kod muškaraca, istaknuo je predstojnik Klinike za urologiju Sveučilišne kliničke bolnice Mostar dr. sc. Davor Tomić na naučno-stručnom skupu ''Čuvajmo muško zdravlje'' održanom u petak na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Mostaru.</p><p>Spomenuti naučno stručni skup održan je povodom  obilježavanja “Movember-a”, mjeseca podizanja svijesti o muškom zdravlju i prevenciji bolesti koje pogađaju mušku populaciju.</p><p>- U zadnje dvije godine mi smo operirali i 92 novootkrivena karcinoma bubrega što je značajno više nego prethodnih godina - istaknuo je  dr. Tomić te pojasnio kako je uzrok većeg broja novootkrivenih karcinoma u dobroj dijagnostici i preventivnim pregledima, koji se obavljaju samoinicijativno ili tokom organiziranih sistematskih pregleda.</p><p>Govoreći o programu simpozija, istaknuo je kako će pored tema o karcinomima biti riječi i o mentalnom zdravlju muškaraca. Naglasio je, također, kako su ove godine na Klinici za urologiju nabavili endoskopsku opremu za minimalno invazivnu kirurgiju.</p><p>- Od sljedeće godine u rutinsku praksu planiramo uvesti laparoskopsku urološku hirurgiju i  minimalno invazivni tretmane. Nabavili smo četiri lasera koji se uredno koriste za otvorene hirurške procedure tako da ćemo dogodine sigurno raditi minimalne invazivne zahvate i u našoj ustanovi - poručio je dr. Tomić.</p><p>Pomoćnik direktora SKB-a Mostar za hirurške djelatnosti, prim. dr. Darko Knežević potvrdio je kako bolnica trajno ulaže značajne napore i sredstva kako bi osigurala svu potrebnu medicinsku opremu za urološku dijagnostiku kao i potrebni medicinski kadar.</p><p>Ispred Centra za  stalno medicinsko usavršavanje Medicinskog fakulteta prisutnim se obratio prof.dr.sc. Antonio Sesar koji je istaknuo važnost ovakvih stručno – naučnih skupova koji se održavaju jednom mjesečno.</p><p>- U okviru tih tečajeva stalnog medicinskog usavršavanja mislim da je ovo najaktualnija tema za mjesec novembra koji je posvećen očuvanju muškog zdravlja, tako da ćemo mi danas prezentirati najnovije spoznaje  i prikazati neke epidemiološke trendove koji se kreću kod nas i mogućnosti liječenja - istaknuo je dr. Sesar te najavio, za sljedeći mjesec, skup o antimikrobnoj rezistenciji koji je jedan od najvećih problema medicine 21. stoljeća, saopćeno je iz SKB-a Mostar.</p>

Od sljedeće godine u rutinsku praksu planiramo uvesti laparoskopsku urološku hirurgiju i minimalno invazivni tretmane

Dr. Tomić: Karcinomi pluća, prostate i mokraćnog mjehura vodeći uzroci smrti kod muškaraca

<p><br></p><p>Većina ljudi je bespomoćna kada doživi infarkt. Osoba čije srce kuca nepravilno i prestaje da radi ima samo 10 sekundi prije nego što izgubi svijest.</p><p>Međutim, možete sebi lako pomoći tako što ćete snažno i neprekidno kašljati. Duboko udahnite svaki put prije kašljanja. Kašalj mora biti dubok i dugotrajan, kao kada iskašljavate šlajm.</p><p>Disanje i kašalj morate ponavljati svake dvije sekunde bez prestanka dok ne stigne pomoć, ili dok ne osjetite da vam srce ponovo kuca u pravilnom ritmu.</p><p>Duboko disanje unosi kisik u pluća, a pokreti izazvani kašljanjem vrše pritisak na srce i održavaju cirkulaciju. Pritisak na srce pomaže u obnavljanju normalnog ritma. Na taj način žrtve srčanog udara mogu na vrijeme da stignu do bolnice i prežive napad.</p>

Osoba čije srce kuca nepravilno i prestaje da radi ima samo 10 sekundi prije nego što izgubi svijest

Jeste li čuli za zlatno pravilo od 10 sekundi: Može vam spasiti život u slučaju srčanog udara

<p>Kadulja je aromatična biljka koja je od davnina poznata po svojim ljekovitim svojstvima. Zbog svoje bogate kemijske strukture, kadulja se koristi u tradicionalnoj medicini širom svijeta, a njen učinak na zdravlje potvrđuju brojna istraživanja. Osim što je popularna kao začin u kuhinji, kadulja se cijeni i zbog svojih zdravstvenih koristi.</p><h2>Poboljšava probavu</h2><p>Kadulja je poznata po svom pozitivnom uticaju na probavni sistem. Pomaže u smanjenju nadutosti, grčeva i plinova, a također potiče proizvodnju probavnih sokova, što olakšava probavu hrane. Čaj od kadulje može biti odličan saveznik u smanjenju simptoma probavnih smetnji i stresa na želudac.</p><h2>Prirodni antiseptik</h2><p>Kadulja ima snažna antiseptička svojstva zbog svojih eteričnih ulja, a koristi se za liječenje manjih infekcija, rana i opeklina. Njena svojstva mogu pomoći u čišćenju i dezinfekciji rana, smanjujući rizik od infekcija. Također se koristi za grgljanje kod upala grla, smanjujući bol i oticanje.</p><h2>Pomaže kod respiratornih problema</h2><p>Kadulja je prirodni lijek za respiratorne probleme, poput prehlade, kašlja i bronhitisa. Njezina antiinflamatorna i antibakterijska svojstva čine je korisnom za ublažavanje simptoma gripe i prehlade, kao i za olakšavanje disanja. Inhalacija pare od kadulje može pomoći u otvaranju dišnih puteva i smanjenju upala.</p><h2>Podržava zdravlje mozga&nbsp;</h2><p>Kadulja ima svojstva koja mogu poboljšati mentalnu jasnoću i koncentraciju. Neka istraživanja sugeriraju da redovno korištenje kadulje može poboljšati funkciju pamćenja i smanjiti rizik od neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti. Njena sposobnost da poboljša protok krvi u mozgu čini je odličnim sredstvom za podršku mentalnoj oštrini.</p><h2>Opuštanje i smanjenje stresa</h2><p>Kadulja se također koristi za smanjenje stresa i anksioznosti. Eterična ulja kadulje mogu imati smirujući učinak na nervni sistem, smanjujući napetost i poboljšavajući san. Čaj od kadulje može biti koristan prije spavanja, jer ima opuštajući učinak i pomaže u smanjenju nesanice.</p><h2>Kako koristiti kadulju?</h2><p>Kadulja se može koristiti na različite načine. Neki od najpopularnijih su:</p><p>Čaj od kadulje - Najjednostavniji način upotrebe kadulje je priprema čaja. Dodajte suhe listove kadulje u vruću vodu, pustite da odstoji nekoliko minuta, procijedite i uživajte.</p><p>Kao začin u hrani - Svježi ili suhi listovi kadulje mogu se koristiti kao začin za meso, povrće i razna jela.</p><p>Eterično ulje kadulje - Eterično ulje kadulje koristi se u aromaterapiji za opuštanje, smanjenje stresa i poboljšanje koncentracije. Također se može koristiti za masažu ili inhalaciju.</p><p>Kupke i oblozi - Kadulja se može dodati u kupke za opuštanje mišića i smanjenje stresa, ili u obloge za liječenje manjih rana i upala.</p><p><br></p><p>Kadulja je snažna biljka s mnogim ljekovitim svojstvima, koja nudi brojne koristi za zdravlje. Bilo da je koristite za poboljšanje probave, liječenje respiratornih problema ili poboljšanje koncentracije, kadulja je prirodan način za podršku vašem zdravlju. Kao i sa svim biljkama, važno je koristiti je umjereno i konzultirati se s ljekarom ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema prije početka korištenja kadulje kao lijeka.</p>

Zbog svoje bogate kemijske strukture, kadulja se koristi u tradicionalnoj medicini širom svijeta

Kadulja: Prirodni lijek za zdravlje, poboljšanje probave i mentalne oštrine

<p>Depresija može biti vrlo sugestivna u svom pojavljivanju. Često ćemo njenu pojavu nesvjesno gurati pod tepih misleći da smo tužni ili depresivni isključivo zbog trenutnih poteškoća s kojima se susrećemo. Međutim, što ona postaje izraženija, to je manja vjerovatnost da ćemo potražiti pomoć. Floskula s kojom se zavaravamo je vjerovanje da se možemo nositi s ovim stanjem te da ćemo, ako situacija počne izmicati našoj kontroli, odmah potražiti pomoć. Stvarnost često nije ovakva. Neke od takvih malih znakova depresije na vlastitoj je koži iskusila terapeutkinja mentalnog zdravlja Britni  Lindstrom (Brittney), koja je navela šest obrazaca koje zanemarujemo, a koji upućuju na to da se stanje depresije pogoršava:</p><h2>1. Često plačete bez posebnog razloga</h2><p>Iza ovog obrasca često se nalazi krivnja. Konkretno, možda ćete razmišljajući o svim dobrim stvarima u svom životu ujedno osjećati teret krivnje i tuge koja će rezultirati neobjašnjivim plačem.</p><h2>2. Često vas prate negativne misli i emocije</h2><p>Ovo stanje nema svoje vremenske okvire. Tužne i bolne misli vas prate danju, ali bude i noću.</p><h2>3. Polako se počinjete izolirati od porodice i prijatelja</h2><p>Lindstrom upotrebljava riječ polako jer se u početku može činiti da vam samo treba malo samoće, međutim, to stanje često prelazi u izolaciju, odnosno potpuno zatvaranje od onih koje volite i do kojih vam je stalo.</p><h2>4. Značajno smanjujete bavljenje aktivnostima ili hobijima koje volite</h2><p>Kad primijetite da odbacujete aktivnosti u kojima doista uživate, to može također biti znak da se simptomi depresije pogoršavaju i da vam je potrebna pomoć.</p><h2>5. Teško se koncentrirate na radnom mjestu ili u školi</h2><p>Um može biti toliko zaokupljen određenim životnim situacijama koje negativno utječu na vas, da je gotovo nemoguće koncentrirati se na bilo što drugo. Zbog depresije ljudi su često zaokupljeni negativnim stvarima i kao rezultat toga, depresija postaje sve gora i gora.</p><h2>6. Suicidalne misli</h2><p>Mnogi ljudi koji su depresivni osjećaju se kao da bi im bilo bolje da ih nema ili da ne služe baš ničemu u životu. Obratite pažnju na ove vrste misli i njihovu učestalost. One mogu započeti vrlo jednostavno s mislima poput ‘Nisam dovoljno dobar za...‘ ili ‘Je li ovo uopće vrijedno mog vremena...‘ i napredovati u ozbiljnija razmišljanja i planove za izvršenje suicida.</p><p>Nabrojeno je samo nekoliko znakova upozorenja ulaska u dublju fazu depresije zbog koje je potrebno potražiti pomoć. Važno je pritom, prema ovoj terapeutkinji, osvijestiti kako mnogi koji se ne susreću s ovim stanjem, zapravo ne razumiju depresiju ili mentalnu bolest općenito. Sljedeće opcije mogu biti do pomoći:</p><p>Nazovite besplatno psihološko savjetovalište. Ovo je dobra opcija kada vam je hitno potrebna pomoć.</p><p>Obratite se službi za mentalno zdravlje ili privatnom terapeutu koji nudi besplatne konsultacije. To bi moglo biti dugoročno korisno jer možete naučiti strategije suočavanja i načine kako držati depresiju podalje.</p><p>Kontaktirajte porodicu i prijatelje. To ne znači da morate objasniti svaki detalj o svojoj depresiji ili o tome da ste depresivni. Kontaktiranje s njima moglo bi vam pomoći da se u svom životu okružite onima koje volite i do kojih vam je stalo. Oni također mogu ponuditi neku perspektivu i pomoći.</p><p>Depresija se može ušuljati u bilo kojem trenutku bez upozorenja i zato je iznimno važno pripremiti se i imati plan djelovanja prije depresivnog razdoblja.</p><h2>Vođenje dnevnika</h2><p>Isto tako, svakodnevno bilježenje svojih osjećaja može pomoći da prepoznate pogoršava li se stanje depresije. Obavezno upotrijebite sve dostupne alate kako se stanje depresivnosti ne bi otelo kontroli. Očuvanje mentalnog zdravlja jednako je važno kao i tjelesno zdravlje. Bez iznimke.</p>

Često ste tužni, imate negativne misli, zatvarate se...

Ne zanemarujte ih: Ovo su znakovi da tonete sve dublje u depresiju

<p>Nizak krvni pritisak, poznat i kao hipotenzija, je stanje koje može uzrokovati različite simptome, poput vrtoglavice, umora, nesvjestice i ponekad čak i gubitka svijesti. Iako mnogi ljudi s niskim pritiskom ne doživljavaju ozbiljnije probleme, za druge to može biti izazovno i zahtijevati promjene u životnom stilu. Srećom, postoje različite strategije i savjeti koji vam mogu pomoći da regulirate nizak pritisak i poboljšate svoje opšte zdravlje.</p><h2>Pijte dovoljno tečnosti</h2><p>Dehidracija je jedan od glavnih uzroka niskog krvnog pritiska, jer smanjenje količine tečnosti u tijelu može smanjiti količinu krvi koja cirkulira, što dovodi do pada pritiska. Zato je važno piti dovoljno vode tokom dana. Idealno je unositi između 2 i 3 litre tečnosti dnevno, uzimajući u obzir vašu tjelesnu aktivnost i klimatske uvjete.</p><p>Pored obične vode, korisne su i tečnosti bogate elektrolitima, poput sportskih napitaka ili kokosove vode, koji pomažu u održavanju ravnoteže tečnosti u tijelu.</p><h2>Jedite manje, ali češće obroke</h2><p>Veći obroci mogu uzrokovati pad krvnog pritiska, jer tijelo mora više energije usmjeriti na probavu, što može smanjiti cirkulaciju krvi u drugim dijelovima tijela. Da biste izbjegli ovo, jedite manje obroke, ali češće, tokom dana. Tako ćete održati stabilan nivo energije i spriječiti nagli pad pritiska.</p><p>Uključite u ishranu više voća, povrća, integralnih žitarica i proteina kako biste osigurali stabilan izvor energije tokom cijelog dana.</p><h2>Povećajte unos soli</h2><p>Sodijum, koji se nalazi u soli, može pomoći u podizanju krvnog pritiska. Iako prekomjerna konzumacija soli može biti štetna za zdravlje, umjereni unos može pomoći kod osoba s niskim pritiskom. Preporučuje se da razgovarate sa ljekarom prije nego što promijenite unos soli, kako biste osigurali da to odgovara vašem zdravlju.</p><p>Umjesto prekomjernog dodavanja soli u hranu, birajte prirodne izvore soli poput morske soli i pazite na ravnotežu u ishrani.</p><h2>Izbjegavajte nagle promjene položaja</h2><p>Naglo ustajanje iz ležećeg ili sjedećeg položaja može uzrokovati vrtoglavicu i pad pritiska. Postepeno ustajte i dajte svom tijelu nekoliko sekundi da se prilagodi prije nego što stanete potpuno uspravno. Također, izbjegavajte brzo pomicanje glave ili tijela koje može uzrokovati nagli pad pritiska.</p><p>Ako se osjećate vrtoglavo, sjedite ili legnite dok se simptomi ne povuku.</p><h2>Redovna fizička aktivnost</h2><p>Fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju i pomaže u održavanju normalnog krvnog pritiska. Iako ljudi s niskim pritiskom mogu izbjegavati preintenzivne vježbe, umjerena aktivnost poput brze šetnje, joge ili biciklizma može biti vrlo korisna.</p><p>Započnite sa laganim vježbama i postepeno povećavajte intenzitet kako biste izbjegli preopterećenje.</p><h2>Konsultujte se s ljekarom</h2><p>Ako vam simptomi niskog krvnog pritiska uzrokuju ozbiljne poteškoće, poput čestih nesvjestica, zamora ili nesigurnosti, obavezno se posavjetujte sa ljekarom. On može preporučiti dodatne tretmane, kao što su lijekovi ili dodatni medicinski savjeti koji mogu pomoći u regulaciji vašeg pritiska.</p><p>Ljekar može preporučiti i testiranje drugih uzroka niskog pritiska, poput hormonskih poremećaja ili kardiovaskularnih problema.</p><p><br></p><p>Nizak krvni pritisak može biti izazov, ali uz pravilnu ishranu, promjene u životnim navikama i uz savjete ljekara, možete poboljšati svoje stanje i osigurati da živite zdravije i kvalitetnije. Ključ je u ravnoteži - umjereni unos tečnosti, soli i kofeina, redovna fizička aktivnost, i izbjegavanje naglih promjena položaja mogu značajno pomoći u regulaciji niskog pritiska.</p>

Iako mnogi ljudi s niskim pritiskom ne doživljavaju ozbiljnije probleme, za druge to može biti izazovno

Savjeti za regulaciju niskog krvnog pritiska

<p>Dok je mrkva decenijama bila smatrana najboljim izborom za očuvanje zdravlja očiju, novo istraživanje pokazuje da pistacije mogu biti još efikasnije.<br></p><p>Naučnici sa Univerziteta Tufts u Masačusetsu otkrili su da samo 57 grama pistacija dnevno može značajno doprinijeti zdravlju vaših očiju.</p><p>Pistacije sadrže antioksidans lutein, koji je ključan za povećanje "optimalne gustine makularnog pigmenta" (MPOD), što pomaže filtriranju svjetlosti sa ekrana, štiti mrežnjaču i smanjuje rizik od degeneracije očiju.</p><p>- Naša studija pokazuje da pistacije nisu samo ukusna užina, već mogu biti i odlične za zdravlje vaših očiju. Konzumiranje male količine svakog dana može pomoći u zaštiti vašeg vida, posebno kako starite - izjavila je dr. Tami Skot, neuropsihologinja koja je vodila istraživanje.</p>

<p>U eksperimentu, odrasli učesnici koji su imali nizak unos luteina jeli su 57 grama pistacija dnevno, čime su udvostručili unos ovog važnog antioksidansa.</p><p>U samo šest sedmica, grupa je zabilježila značajno povećanje u MPOD-u, što je potvrđeno kroz precizna mjerenja.</p><p>Pistacije su bogat izvor hranljivih sastojaka, uključujući esencijalne vitamine, minerale i antioksidante.</p><p>Lutein, koji se može naći i u drugim namirnicama kao što su brokule i tamnozeleno lisnato povrće, bolje se apsorbuje u organizmu kada se unosi uz prirodne masti, kakve sadrže upravo pistacije.</p><p>Ovo je jedan od razloga zašto su pistacije toliko efikasne u poboljšanju zdravlja očiju, piše Express.</p>

Studija pokazuje da nije samo ukusna užina, već može biti i odlična za zdravlje vaših očiju

Ova namirnica može zaštititi vaše oči i poboljšati vid: Nije riječ o mrkvi

<p>Menta je aromatična biljka koja je prepoznatljiva po svom karakterističnom mirisu i ukusu. Koristi se u kulinarstvu, kao i u tradicionalnoj medicini, zbog svojih brojnih zdravstvenih prednosti. Menta ima brojne pozitivne efekte na zdravlje, a njena primena može se prilagoditi različitim potrebama i ukusima. U nastavku ćemo razmotriti šta sve menta čini zdravom, kao i načine na koje je možemo konzumirati.</p><h2>Poboljšava varenje</h2><p>Jedna od najpoznatijih prednosti mente je njena sposobnost da poboljša varenje. Menta opušta mišiće u stomaku, što može pomoći u ublažavanju grčeva i nelagodnosti. Takođe, pomaže u smanjenju nadutosti i gasa, te je korisna kod problema poput nadimanja i loše probave. Čaj od mente je popularan za poboljšanje probavnog procesa, a može biti koristan i kod simptoma sindroma iritabilnog kolona (IBS).</p><h2>Pomaže u smanjenju stresa</h2><p>Aromatična svojstva mente mogu doprineti smanjenju stresa i anksioznosti. Udisanje mentolnog mirisa može imati umirujući efekat na mozak, smanjujući nivo stresa i povećavajući osećaj opuštenosti. U nekim studijama, dokazano je da čaj od mente ili jednostavno mirisanje eteričnog ulja mente može smanjiti nivo stresa i poboljšati raspoloženje.</p><h2>Olakšava glavobolje i migrene</h2><p>Mentol, glavna aktivna supstanca u menta, pokazuje efikasnost u smanjenju glavobolja. Primena mentolnog ulja na sljepoočnicama može doprineti smanjenju napetosti u mišićima glave i vrata, čime se smanjuje intenzitet bola. Ovo je posebno korisno kod osoba koje pate od migrena ili napetostnih glavobolja.</p><h2>Smanjuje simptome prehlade i gripa</h2><p>Menta ima prirodna antimikrobna i antiseptička svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju simptoma prehlade. Inhalacija pare sa mentolom može olakšati začepljen nos i smiriti kašalj. Takođe, čaj od mente sa medom i limunom pomaže u smanjenju iritacija grla i poboljšava respiratornu funkciju.</p><h2>Podržava zdravlje kože</h2><p>Mentol je takođe efikasan u tretmanu raznih kožnih problema, poput iritacija, akni, ili suve kože. Njegovo rashlađujuće svojstvo pomaže u smanjenju crvenila i upale. Menta se često koristi u kremama i losionima za ublažavanje svraba i crvenila, ali je njena upotreba naročito popularna u proizvodima protiv akni, jer pomaže u smanjenju masnoće na koži i poboljšava cirkulaciju.</p><h2>Konzumacija</h2><p>Menta je vrlo svestrana biljka i može se konzumirati na različite načine, u zavisnosti od toga koji su vam ciljevi.</p><p>Čaj od mente</p><p>Jedan od najjednostavnijih i najpopularnijih načina konzumacije mente je priprema čaja. Da biste pripremili čaj od mente, potrebno je da prelivate nekoliko svežih listova mente sa ključalom vodom i ostavite da odstoji 5-10 minuta. Čaj možete zasladiti medom, dodati limun, ili čak malo đumbira za dodatnu aromu i zdravlje. Čaj od mente je odličan za smanjenje stresa, poboljšanje probave i opuštanje pre spavanja.</p><p>Eterična ulja i aromaterapija</p><p>Inhalacija mentolnog ulja može biti efikasan način za opuštanje, ublažavanje glavobolje ili prehlade. Možete dodati nekoliko kapi eteričnog ulja mente u difuzor ili u vodu za kupku, ili ga razblažiti s nekim nosivim uljem (kao što je kokosovo ulje) i naneti na sljepoočnice ili vrat. Ovaj postupak pruža trenutno olakšanje od stresa, bolova ili zagušenja.</p><p>Dodavanje mente u hranu</p><p>Menta se koristi u brojnim jelima, i to ne samo u slatkim, već i u slanim receptima. Možete je dodati u salate, jogurt, smoothie-je, voćne salate, a koristi se i za pripremu soseva i marinade za meso. Sveže iseckani listovi mente mogu unaprediti ukus mnogih jela, a takođe obezbeđuju i svežinu.</p><p><br></p><p>Menta je više od samo mirisne biljke koja se koristi u pripremi hrane i napitaka. Njene zdravstvene prednosti obuhvataju poboljšanje varenja, smanjenje stresa, olakšanje glavobolja, kao i pomoć kod simptoma prehlade i gripe. Možete je konzumirati na različite načine, od svežih listova, čaja, eteričnih ulja, pa sve do dodataka ishrani. Bilo da je koristite za poboljšanje opšteg zdravlja ili kao prirodni lek za specifične tegobe, menta je svakako biljka koju treba imati u svom svakodnevnom režimu.</p>

Menta ima brojne pozitivne efekte na zdravlje, a njena primena može se prilagoditi različitim potrebama i ukusima

Zdravstvene prednosti mente i načini njene konzumacije

<p>Borba sa kilogramima i potraga za pravom dijetom muče gotovo svaku ženu u nekom životnom dobu. Često se dešava da smo neprestano na različitim režimima ishrane koji ne daju rezultate, ili jednostavno nismo dovoljno dosljedni.</p><p>Važno je naglasiti da, pored posebnih načina ishrane, jako je bitno i balansiranje, ali i izbacivanje određenih navika.</p><p>Na društvenoj mreži TikTok često neki recepti postanu viralni, pa se nešto slično desilo i ovog puta. Na jednom nalogu koji se pretežno bavi zdravim načinom života objavljen je recept uz pomoć kog se, navodno, tope masnoće na stomaku.</p>

<blockquote class="tiktok-embed" cite="https://www.tiktok.com/@toprecipes.1/video/7434254854836604191" data-video-id="7434254854836604191" style="max-width: 605px;min-width: 325px;" > <section> <a target="_blank" title="@toprecipes.1" href="https://www.tiktok.com/@toprecipes.1?refer=embed">@toprecipes.1</a> <a title="bodyfat" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/bodyfat?refer=embed">#bodyfat</a> <a title="remedy" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/remedy?refer=embed">#remedy</a> <a title="loseweigth" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/loseweigth?refer=embed">#loseweigth</a> <a title="chia" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/chia?refer=embed">#chia</a> <a title="seed" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/seed?refer=embed">#seed</a> <a title="flatstomach" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/flatstomach?refer=embed">#flatstomach</a> <a title="flaxseed" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/flaxseed?refer=embed">#flaxseed</a> <a title="fattyliver" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/fattyliver?refer=embed">#fattyliver</a> <a title="homeremedy" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/homeremedy?refer=embed">#homeremedy</a> <a target="_blank" title="♬ sonido original - Top Recipes" href="https://www.tiktok.com/music/sonido-original-7434254776386194207?refer=embed">♬ sonido original - Top Recipes</a> </section> </blockquote> <script async src="https://www.tiktok.com/embed.js"></script>

<p>U posudu dodajte po dvije kašike lanenog sjemena i čia sjemenki. Isijecite pola limuna i iscijedite sok preko smjese u posudi. Prelijte sve sa 150 ml bademovog mlijeka i dobro promiješajte kako bi se svi sastojci sjedinili.</p><p>Kada sve napravite, ostavite da odstoji oko tri sata kako bi se zgusnulo, pa potom dodajte 50 ml bademovog mlijeka i sve izblendajte, piše B92.</p><p>Kako se navodi, potrebno je uzimati dvije kašike ove smjese svaku večer pred spavanje i navodno ćete ubrzo vidjeti efekte.</p><p>Interesovanje korisnika je veliko, ali se ne zna koliko je ovo u stvarnosti efikasno. U svakom slučaju, i lanene i čia sjemenke imaju brojne zdravstvene benefite, pa svakako ne mogu škoditi ukoliko ih budete uzimali.</p>

Borba sa kilogramima i potraga za pravom dijetom muče gotovo svaku ženu u nekom životnom dobu

lanene i čia sjemenke imaju brojne zdravstvene benefite

Viralan video na TikToku: Recept za mršavljenje od četiri sastojka

<p>Prosječna odrasla osoba srednjih godina provodi oko 11 sati dnevno sjedeći, tri sata stojeći, 1-2 sata hodajući polako i oko sat vremena hodajući brzo. Iako se čini da ove aktivnosti nisu previše značajne, istraživanja pokazuju da postoji mala razlika u tome kako sjedenje utiče na krvni pritisak - žene su podložnije negativnim efektima od muškaraca.</p><p>Nedavno istraživanje pokazalo je da čak i pet minuta fizičke aktivnosti može imati značajan uticaj, naročito na visoki krvni pritisak, s kojim se muče milioni ljudi širom svijeta.&nbsp;</p><p>Doktor Džo Blođet (Jo Blodget), autor studije i viši naučni saradnik na Institutu za sport, vježbanje i zdravlje na Univerzitetskom koledžu u Londonu, naglašava da uključivanje nekoliko minuta intenzivnih fizičkih aktivnosti, poput brzog hodanja ili vožnje bicikla, u svakodnevnu rutinu može značajno smanjiti krvni pritisak, što dugoročno ima velike zdravstvene koristi.</p><p>Studija je posebna jer ne analizira ljude podvrgnute specifičnom programu vježbanja, već se fokusira na stvarni, svakodnevni život. Koautor studije, dr. Mark Hamer, profesor sporta i medicine vježbanja, napominje da prosječna odrasla osoba sjedi oko 11 sati dnevno, stoji tri sata, hoda polako 1-2 sata i oko sat vremena hoda brzo. Iako je sjedenje štetno za krvni pritisak, kod žena su efekti izraženiji nego kod muškaraca.</p><p>Međutim, nije svaka aktivnost jednako korisna. Zamjena vremena provedenog u sjedenju s aktivnostima nižeg intenziteta, poput spavanja, stajanja ili sporog hodanja, ne donosi značajna poboljšanja.&nbsp;</p>

Pitanje koje muči mnoge, evo šta kažu ljekari: Je li uredu mokriti pod tušem?

Prim. dr. Tokić za "Avaz": Građani trebaju nositi maske, ono što treba učiniti je stvar politike, a ne zdravstva

Stručnjaci upozoravaju: Ne spremajte ostatke hrane u aluminijsku foliju

Zdravstvene koristi koprive: Protuupalno, diuretičko i pročišćavajuće djelovanje

Zeleni čaj: Poboljšava fizičko zdravlje i mentalno stanje

Ovo je najveća greška koju činite dok obavljate nuždu: Izbacite ovu naviku iz rutine

Nije bezazlena: U Brčkom počela regionalna konferencija o celijakiji

Dr. Tomić: Karcinomi pluća, prostate i mokraćnog mjehura vodeći uzroci smrti kod muškaraca

Jeste li čuli za zlatno pravilo od 10 sekundi: Može vam spasiti život u slučaju srčanog udara

Kadulja: Prirodni lijek za zdravlje, poboljšanje probave i mentalne oštrine

Ne zanemarujte ih: Ovo su znakovi da tonete sve dublje u depresiju

Savjeti za regulaciju niskog krvnog pritiska

Ova namirnica može zaštititi vaše oči i poboljšati vid: Nije riječ o mrkvi

Zdravstvene prednosti mente i načini njene konzumacije

Viralan video na TikToku: Recept za mršavljenje od četiri sastojka

Pet minuta fizičke aktivnosti za niži krvni pritisak

Zdravlje

Pitanje koje muči mnoge, evo šta kažu ljekari: Je li uredu mokriti pod tušem?

Prim. dr. Tokić za "Avaz": Građani trebaju nositi maske, ono što treba učiniti je stvar politike, a ne zdravstva

Stručnjaci upozoravaju: Ne spremajte ostatke hrane u aluminijsku foliju

Zdravstvene koristi koprive: Protuupalno, diuretičko i pročišćavajuće djelovanje

Zeleni čaj: Poboljšava fizičko zdravlje i mentalno stanje

Ovo je najveća greška koju činite dok obavljate nuždu: Izbacite ovu naviku iz rutine

Nije bezazlena: U Brčkom počela regionalna konferencija o celijakiji

Dr. Tomić: Karcinomi pluća, prostate i mokraćnog mjehura vodeći uzroci smrti kod muškaraca

Jeste li čuli za zlatno pravilo od 10 sekundi: Može vam spasiti život u slučaju srčanog udara

Kadulja: Prirodni lijek za zdravlje, poboljšanje probave i mentalne oštrine

Ne zanemarujte ih: Ovo su znakovi da tonete sve dublje u depresiju

Savjeti za regulaciju niskog krvnog pritiska

Ova namirnica može zaštititi vaše oči i poboljšati vid: Nije riječ o mrkvi

Zdravstvene prednosti mente i načini njene konzumacije

Viralan video na TikToku: Recept za mršavljenje od četiri sastojka

Pet minuta fizičke aktivnosti za niži krvni pritisak